Phụ Nữ Sức Khỏe

Mẹo giảm mỡ vòng 2 hiệu quả mà chị em cần biết

Mỡ vùng bụng là nỗi ám ảnh của hầu hết chị em phụ nữ, sau đây là những mẹo giúp chị em giảm mỡ hiệu quả vòng 2.

1. Không uống rượu, bia

Chất kích thích, rượu bia chưa bao giờ là tốt cho sức khoẻ vì thế nên tránh sử dụng rượu bia không những liên ảnh hưởng trầm trọng đến sức khoẻ, mà còn giúp mỡ tích tụ vùng bụng , bở vì khi bạn uống bia, gan phãi chuyển hoá bia trước rồi mới đến chất béo, quá trình ' thiêu đốt' chất béo ngẫu nhiên bị gián đoạn khiến mỡ tập trung vào vùng bụng.

Không những thế, hàm lượng calo trong bia rượu cũng rất cao, chứa nhiều phytoétrogen nên sẽ gây rối loạn nội tiết tố, làm cơ thể tăng cân mất kiểm soát vsf phù nề.

2. Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Đây là cách giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ cần trong 1 tuần. Nếu 1 ngày bạn ăn 3 bữa khiến cho hệ tiêu hoá hoạt động quá mức, thì bạn nên chia nhỏ bữa ăn của mình ra thành 6 bữa 1 ngày. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát được việc ăn quá nhiều gây nên tích mỡ trên cơ thể. Nếu bạn ăn theo từng bữa nhỏ, bạn sẽ không phãi cùng ăn 1 lúc quá nhiều calo, không những vậy bạn sẽ duy trì năng lượng xuyên suốt cả ngày và đốt nó các hoạt động.

3. Thay thế dầu mỡ nấu ăn bằng dầu dừa

Chỉ số chất béo trong dầu thực vật thông thường lên đến 100g, nếu chúng ta sử dụng thường xuyên nguy cơ tích mỡ vùng bụng rất cao, dù có điều chế từ thực vật loại dầu ăn này vẫn chứa axit béo ảnh hưởng đến sức khoẻ và cân nặng. Vì thế trong nấu ăn hàng ngày chúng ta nên thay đổi dầu ăn thông thường bằng dầu nành, ôliu, dầu dừa. Trong dầu dừa chứa các ' gốc béo' lành mạnh bổ trợ quá trình trao đổi chất. Cùng với đó, dầu dừa cũng đem lại lượng calo vừa đủ và có mùi thơm đặc trung giúp món ăn ngon hơn.

4. Tập thể dục hàng ngày

Để có một sức khoẻ thật tốt, mọi người cần phãi có chế độ ăn hợp lí và không thể thiếu tập thể dục hàng ngày để rèn luyện thân thể, bên cạnh đó tập thể dục hàng ngày còn giúp rất nhiều trong quá trình giảm cân, giảm mỡ bung, làm cho cơ thể săn chắc, giúp trẻ lâu và dẻo dai.

Một số bài tập đốt mỡ vùng bụng như: gập bụng, nhảy dây, plank, lắc vòng, nâng chân dọc.... duy trì tập ít nhất 30 phút một ngày để có một vóc dáng như ý và cơ thể khoẻ mạnh

Kim Hên (TH)

Tin liên quan

Những điều cần lưu ý về những sản phẩm dưỡng da hàng ngày của chị em

Da mặt là trang sức quý báu nhất của chị em phụ nữ. Vậy nên việc sử dụng những mỹ...

3 thời điểm 'tử thần', tuyệt đối không nên gội đầu nếu không muốn rước họa vào thân

Gội đầu vào 3 thời điểm dưới đây có thể gây đau đầu, rối loạn tiền đình, lâu dài dẫn...

5 tuyệt chiêu giữ cơ thể luôn thơm ngát trong những ngày hè nóng nực

Việc giữ cơ thể luôn sạch sẽ thơm mát đúng cách không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn...

Điểm mặt 3 loại thực phẩm giúp làm trắng từ bên trong cơ thể

Làn da sáng, trắng đẹp là niềm ao ước muôn thuở của chị em phụ nữ. Dưỡng trắng da không...

Giảm 30kg trong 6 tháng, nàng béo xứ Hàn lột xác với vòng eo nhỏ đến khó tin

Chỉ trong 6 tháng, cô nàng giảm từ 85kg xuống còn 55kg, một nỗ lực khiến bất kỳ ai cũng...

Mặt cháy đen vì lăn kim, lột da bằng hóa chất vô tội vạ

Chi đến 72 triệu đồng để làm đẹp nhưng cô gái ở Lạng Sơn lại nhận về kết quả cay...

Bạn lo lắng tóc bạc khi 'tuổi già ập đến'? Chuyên gia chỉ cách khắc phục vừa đơn giản lại...

Tóc bạc bắt đầu tăng dần sau 30 tuổi. Người ta nói rằng bạn có thể cải thiện bằng cách...

Tin mới nhất

Chồng đưa cô giúp việc về nhà mặc cho tôi phản đối, sau đó nhiều đêm liền tôi ngủ say...

1 giờ trước

Tình trẻ dọa gửi hình ảnh 'giường chiếu' cho chồng, tôi đành liều mình đi trước một bước

1 giờ trước

Cô hầu gái xinh đẹp trong nhà khiến chồng lơ đãng 'chuyện ấy' với vợ, đặt camera theo dõi khiến...

2 giờ trước

Tôi tìm gặp chị ấy, nói rằng nếu chị ấy không còn yêu chồng nữa thì buông tha cho anh...

2 giờ trước

Chồng mất vì tai nạn, bất ngờ tìm lại một chiếc điện thoại cũ, vợ bàng hoàng khi chứng kiến...

11 giờ trước

Yêu lần đầu khiến chàng và nàng đau đớn, mất hẳn hứng thăng hoa: Làm gì để ái ân nhẹ...

12 giờ trước

Quyết bỏ chồng vì bị phản bội, ngày ra tòa nhận được phong thư, nội dung bên trong khiến tôi...

12 giờ trước

Đang cần một số tiền lớn, bất ngờ mẹ chồng mang đến gần, tôi điếng lặng cả người khi biết...

12 giờ trước

Chồng ‘ong bướm’ với nhân tình dẫn đến có thai, vợ bình thản đáp lại một câu khiến anh ta...

12 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình