Phụ Nữ Sức Khỏe

Giảm 30kg trong 6 tháng, nàng béo xứ Hàn lột xác với vòng eo nhỏ đến khó tin

Chỉ trong 6 tháng, cô nàng giảm từ 85kg xuống còn 55kg, một nỗ lực khiến bất kỳ ai cũng phải ngưỡng mộ.

 
 Có rất nhiều chế độ ăn uống giảm cân khoa học được các chuyên gia dinh dưỡng lập ra để giúp chị em có được vóc dáng thon gọn, một vòng eo lý tưởng. Đương nhiên xuất phát điểm bao giờ cùng khó khăn và gian nan nhưng đừng vì thế mà nản lòng. Chị em sẽ nhanh chóng có được vóc dáng mơ ước nếu duy trì việc ăn uống, sinh hoạt khoa học mỗi ngày.

Bằng chứng là cô nàng Zinga (tài khoản Instagram @zinga.173) đã giảm thành công 30kg chỉ trong vòng 6 tháng. Từ mức cân nặng 85kg xuống còn 55kg với vóc dáng săn chắc, vòng eo thon gọn; những bức ảnh cô chia sẻ trên trang cá nhân khiến không ít người bất ngờ.

Làm thế nào mà cô ấy giảm được 30 kg và có vòng eo con kiến chỉ trong nửa năm? Tất cả những lưu ý quan trọng giúp giảm cân thành công đều được Zinga chia sẻ cụ thể. Mấu chốt cho tất cả vẫn là sự kiên trì và quyết tâm của mỗi người.

#1. Giảm một nửa khẩu phần ăn

Nhiều cô gái khi giảm cân thường: 'Em không ăn tinh bột!', 'Em chỉ được ăn một lượng calo cố định mỗi ngày'..., Zinga chia sẻ việc tính toán calo không phải là điều quan trọng nhất, cô không tính toán khắt khe về lượng calo của mỗi bữa ăn mà ăn thỏa thích nhưng khẩu phần cần giảm đi một nửa.

Ngoài ra, là một tín đồ ăn uống, nên cứ 10 ngày cô ấy sẽ dành 1 ngày để tự thưởng cho bản thân, ăn những món mà cô yêu thích. Tuy nhiên, Zinga vẫn cố gắng kết hợp cùng những món đồ luộc hấp theo chế độ hàng ngày.

#2. Ghi lại khoảnh khắc làm 'nhật ký giảm cân'

Nếu bạn nghiêm túc về việc giảm cân, nhật ký giảm cân chắc chắn là một phần quan trọng. Zinga chụp ảnh bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và những thay đổi của cơ thể mỗi ngày, rồi tải chúng lên các nền tảng xã hội để ghi lại những nỗ lực hàng ngày và kết quả giảm cân của cô nàng. Từ đó nhắc nhở và động viên bản thân, tất cả những nỗ lực ấy cuối cùng cũng sẽ ngày thành công, nên đừng bao giờ bỏ cuộc giữa chừng.

 

#3. Luôn áp dụng chế độ ăn ít đường, ít muối

Thay vì kẹo bánh nhiều đường, để tăng hiệu quả giảm cân bạn cũng nên hạn chế ăn đồ ngọt hay ăn mặn. Hãy chọn đồ uống và đồ ăn nhẹ một cách cẩn thận. Cà phê đen, các loại hạt, sữa chua không đường... là những lựa chọn tốt nhất, vừa có thể 'thỏa cơn buồn mồm' lại vừa tốt cho sức khỏe và vóc dáng của bạn. Ngược lại những món đồ ăn vặt nhiều đường, nhiều muối chỉ làm cho cơ thể dễ tích nước, tích mỡ, da dẻ đen sạm, mụn nhọt hoành hành mà thôi.

#4. Massage mỗi ngày để giảm phù nề

Ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống, massage cũng rất quan trọng. Zinga sẽ dành thời gian khoảng 15 - 20 phút mỗi tối để massage các bộ phận khác nhau trên cơ thể, chẳng hạn như chân, vai, xương đòn, lưng... Cô ấy cũng sẽ chia sẻ trên trang cá nhân về cách massage giúp chị em có bờ vai gầy, bắp tay thon gọn hay phần xương quay xanh gợi cảm...

#5. Tập Pilates để vóc dáng săn chắc

Giảm cân tất nhiên không thể tách rời quá trình tập thể dục, tập Pilates chính là một cách tốt để đốt cháy mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Chỉ trong vài phút thực hiện khoảng 4 set động tác đơn giản bạn đã có thể có thể đốt cháy 15 calo, thích hợp nhất cho người lười giảm cân nhưng không thích vận động quá nhiều.

 

Theo Tiểu Mai/Phụ nữ Việt Nam

Tin liên quan

Sau tuổi 50 nên uống nước ép lựu mỗi ngày vì những lợi ích bất ngờ

Lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ (polyphenol) giúp chống lại sự lão hóa tế bào và còn...

Gái Hàn 'lột xác' nhờ giảm 30 kg sau 5 tháng

Chiều cao 1,73m cùng mức cân 55 kg giúp Seo Yu Jin có ngoại hình thon thả, vòng eo thắt...

Tips giúp bạn đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng

Theo các chuyên gia, nếu bạn có nhu cầu giảm mỡ bụng, bạn cần tập trung vào những điều cơ...

7 cách làm sáng vùng 'cánh' đơn giản mà các spa không muốn tiết lộ cho chị em

Vùng da dưới cánh tay luôn khiến đa số chị em lo lắng khi chăm sóc chúng, đặc biệt khi...

Mặc quần cạp cao suốt mà không ghim 8 bí kíp này, chân dài cũng thành 'ngắn một mẩu' LÂM,...

Để chinh phục quần cạp cao một cách xuất sắc, đây là loạt tips chị em nên tham khảo ngay.

Khám phá 3 bước chống lão hóa da đầu trước khi gội từ chuyên gia

Tốc độ lão hóa của da đầu nhanh gấp 6 lần da mặt và 12 lần da body nhưng ngay...

Khó khăn trong việc chăm sóc tóc? Chuyên gia mách nhỏ 5 cách khắc phục tại nhà bằng dầu dừa...

Một vấn đề chăm sóc tóc phổ biến mà hầu hết chúng ta phải "vật lộn" là “rụng tóc”. ...

Tin mới nhất

Vợ mới Song Joong Ki lộ diện sau tin kết hôn, cùng mẹ đi mua sắm đồ cho em bé

9 giờ trước

Phương Oanh và Shark Bình chụp chung khung hình nhưng lại tiết lộ điểm mâu thuẫn

9 giờ trước

Song Joong Ki báo tin chấn động, Song Hye Kyo thừa nhận điều phũ phàng

10 giờ trước

Bộ Y tế: Các biến thể mới của Covid-19 vẫn liên tục xuất hiện

10 giờ trước

Bé gái 3 tuổi ở Hà Nội mắc bệnh lý xoắn dạ dày rất hiếm gặp

10 giờ trước

Song Joong Ki thông báo kết hôn với bạn gái người Anh, hé lộ lý do cưới gấp

10 giờ trước

Phật bà độ mạng, trong ngày 1,2, 3, 4 tháng 2/2023, 3 con giáp phúc khí tràn đầy, vạn sự...

12 giờ trước

Thời trang Hoa hậu Đỗ Mỹ Linh khi đi cổ vũ đội bóng của ông xã: Phong cách nhã nhặn,...

13 giờ trước

Từ vụ bé 10 tuổi nguy kịch sau khi uống nước ngọt có ga: Chuyên gia phát hiện tác nhân...

13 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình