Phụ Nữ Sức Khỏe

Điểm mặt 3 loại thực phẩm giúp làm trắng từ bên trong cơ thể

Làn da sáng, trắng đẹp là niềm ao ước muôn thuở của chị em phụ nữ. Dưỡng trắng da không chỉ chăm sóc da trên bề mặt da mà còn chăm sóc bên trong cơ thể. bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có được một vài bí quyết dưỡng da hiệu quả.

Các bạn biết không da của các bạn  trông như thế nào sẽ do chính những gì bạn đã ăn quyết định. Trước hết, thay đổi thức ăn hàng ngày là con đường tắt để làm trắng da. Lần này, chúng tôi sẽ giới thiệu những loại thực phẩm có tác dụng làm trắng da.

Thực phẩm làm trắng từ bên trong cơ thể

Có hai tác dụng làm trắng da có thể được mong đợi từ thực phẩm.

- Phòng ngừa tại chỗ

- Ngăn ngừa lão hóa da

Để làm trắng da, bạn nên ăn những thực phẩm có thể mang lại hiệu quả làm trắng hàng ngày. Vậy những thực phẩm làm trắng da dễ ăn hàng ngày là gì?

Thực phẩm có tác dụng làm trắng

1. Rong biển nướng

Nói đến làm trắng da, không quá lời khi nói rằng vitamin C là dưỡng chất thiết yếu để làm trắng da. Vitamin C có tác dụng ngăn chặn sự hình thành của sắc tố melanin gây ra các vết đồi mồi.

Một trong những thực phẩm chứa nhiều vitamin C là rong biển nướng. Nhiều người nghĩ vitamin C là một loại trái cây, nhưng rong biển nướng cũng chứa một lượng lớn vitamin C.

Vitamin C chứa trong rong biển nướng nhiều gấp đôi so với chanh

Vitamin C chứa trong rong biển nướng là 210 mg trên 100 g. Chanh vốn nổi tiếng với lượng vitamin C là 100 mg trên 100 g, vì vậy lượng vitamin C trong rong biển nướng gấp đôi chanh!

Hơn nữa, rong biển nướng rất dễ ăn và dễ bảo quản. Bạn có thể thưởng thức nhiều món như cơm nắm, rong biển cuộn, salad và súp miso.

2. Hạnh nhân

Vitamin E là dưỡng chất tiếp theo có tác dụng làm trắng da. Vitamin E cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy quá trình tái tạo da. Nó giúp tái tạo làn da cũ và làm trắng nó.

Nếu bạn muốn bổ sung vitamin E dễ dàng mỗi ngày để làm trắng da, chúng tôi khuyên bạn nên dùng các loại hạt giàu vitamin E. Hàm lượng vitamin E là 3 mg trên 100 g hạnh nhân. Đối với đậu phộng, nó là 1,1 mg trên 100 g.

Hạnh nhân ăn trong ngày

Các loại hạt như hạnh nhân có hàm lượng calo cao, vì vậy tốt nhất bạn nên ăn chúng vào ban ngày chứ không nên ăn vào ban đêm. Bạn nên ăn nó như một bữa ăn nhẹ hoặc vào bữa trưa. Để làm trắng da, hãy ăn khoảng 10 hạt mỗi ngày.

3. Cà chua

Lycopene ngăn ngừa sự hình thành sắc tố melanin, là nguồn gốc của các vết thâm và nó có tác dụng đáng mong đợi là ngăn ngừa cháy nắng. Thực phẩm giàu lycopene có tác dụng làm trắng da là cà chua. Nước ép cà chua hiệu quả hơn ăn sống.

Ăn cà chua sống là tốt, nhưng nước ép cà chua đặc biệt được khuyến khích. Bạn có thể làm tăng tỷ lệ hấp thụ Lycopene bằng cách đun nóng. Do đó, nước ép cà chua được làm bằng cách đun nóng có thể hấp thụ nhiều lycopene hơn.

Với nước trái cây, bạn thậm chí không cần phải cắt cà chua. Hãy tạo thói quen uống nước ép cà chua hàng ngày để có được làn da trắng đẹp.

Nhận biết thức ăn hàng ngày của bạn và làm trắng da

Nếu bạn đang dưỡng trắng da, hãy lưu ý những loại thực phẩm bạn đang sử dụng hàng ngày để có một  làn da trắng sáng.

 Ăn một lượng lớn thực phẩm có tác dụng làm trắng sẽ không làm trắng da. Điều quan trọng nhất là bạn phải ghi nhớ một chế độ ăn uống cân bằng và kết hợp các loại thực phẩm tốt để làm trắng da.

 Bằng mọi cách, hãy sở hữu làn da trắng sáng lâu dài trên cơ thể bằng thực phẩm hàng ngày!

Huyền Thanh ( Dịch theo Hanakomama)

Tin liên quan

Giảm 30kg trong 6 tháng, nàng béo xứ Hàn lột xác với vòng eo nhỏ đến khó tin

Chỉ trong 6 tháng, cô nàng giảm từ 85kg xuống còn 55kg, một nỗ lực khiến bất kỳ ai cũng...

Mặt cháy đen vì lăn kim, lột da bằng hóa chất vô tội vạ

Chi đến 72 triệu đồng để làm đẹp nhưng cô gái ở Lạng Sơn lại nhận về kết quả cay...

Bạn lo lắng tóc bạc khi 'tuổi già ập đến'? Chuyên gia chỉ cách khắc phục vừa đơn giản lại...

Tóc bạc bắt đầu tăng dần sau 30 tuổi. Người ta nói rằng bạn có thể cải thiện bằng cách...

"Bóc" sản phẩm trị mụn hot nhất mùa hè, làm "bay màu" mụn trong một nốt nhạc?

Lựa chọn sản phẩm trị mụn nào là câu hỏi khó với nhiều người bởi có quá nhiều thương hiệu...

'Ám ảnh' da thô ráp: Những thực phẩm nên loại bỏ ngay khỏi thực đơn để có được vẻ ngoài...

Nếu da sần sùi, bạn có thể không trang điểm kỹ hoặc không soi gương. Lần này, chúng tôi sẽ...

10 điều không được làm sau khi bị cháy nắng

Khi làn da bị cháy nắng, bạn hãy tránh mắc những sai lầm nêu sau đây, bởi chúng có thể...

Thời trang đời thường giản dị nhưng tinh tế của Tân Hoa hậu Ngọc Châu

Tân Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2022 Ngọc Châu gây chú ý ngay sau khi đăng quang, sở hữu...

Tin mới nhất

Võ Hoàng Yến 'bối rối' khi bị nghi lộ ảnh 'khoá môi' với một sao nam Vbiz

9 giờ trước

Hoa hậu Thùy Tiên diện Hanbok gây ngỡ ngàng: Nói chị em song sinh của Nayeon (TWICE) cũng không sai

9 giờ trước

Hé lộ thời điểm Song Joong Ki tổ chức đám cưới sau khi xác nhận tái hôn

10 giờ trước

2 đám cưới được chờ đợi năm 2023: 1 cặp đã cầu hôn trên sóng truyền hình!

10 giờ trước

Bất ngờ được hỏi chuyện ở chung nhà với Gin Tuấn Kiệt, Puka nói gì?

10 giờ trước

Phương Oanh tiết lộ sở thích đặc biệt, Shark Bình lập tức có thái độ đối lập

11 giờ trước

Rộ tin em gái Trấn Thành hẹn hò một nam diễn viên Vbiz, còn lộ loạt 'hint' rõ mười mươi

11 giờ trước

Mối quan hệ Ngọc Hân và mẹ chồng sau năm đầu về làm dâu

11 giờ trước

Vợ Tây Bùi Tiến khoe dáng mẹ bỉm cực nuột đến khó tin

14 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình