Phụ Nữ Sức Khỏe

Melatonin - liệu có phải là một chất dinh dưỡng an toàn cho giấc ngủ?

Ngày càng có nhiều người dùng melatonin để ngủ ngon hơn. Bởi vì nó là một thành phần tự nhiên được sản xuất từ cơ thể con người, nó được cho là an toàn hơn các loại thuốc ngủ khác. Nó cũng được gọi là 'chất bổ sung dinh dưỡng cho giấc ngủ', ít gây hại hơn thuốc ngủ.

Ngày càng có nhiều người dùng melatonin để ngủ ngon hơn. Bởi vì nó là một thành phần tự nhiên được sản xuất từ cơ thể con người, nó được cho là an toàn hơn các loại thuốc ngủ khác. Nó cũng được gọi là 'chất bổ sung dinh dưỡng cho giấc ngủ', ít gây hại hơn thuốc ngủ.

Ảnh minh họa: Internet

Melatonin cũng có thể nguy hiểm nếu dùng liều cao trong thời gian dài để thay thế cho thuốc ngủ. Phương tiện truyền thông y tế Mỹ 'Very Well Health' đã tổng hợp ý kiến ​​của các chuyên gia.

Melatonin là hormone ngủ. Nó được tiết ra khi mặt trời lặn, dẫn đến giấc ngủ, và khi mặt trời mọc nó ngừng tiết ra. Nó được tạo ra khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, nhưng nếu không đủ, nó có thể được ăn như một chất bổ sung. Các chất bổ sung có thể được mua mà không cần đơn ở Hoa Kỳ, nhưng ở Hàn Quốc, chúng là thuốc kê đơn, vì vậy bạn cần có đơn của bác sĩ để mua chúng một cách hợp pháp. Vì lý do này, không ít người tìm đến nó qua 'con đường lậu' như Internet hoặc các cửa hàng kinh doanh hàng nhập khẩu.

Gói thuốc bổ sung melatonin của Mỹ có ghi rằng nó giúp ích cho việc không thích ứng với chênh lệch múi giờ do chuyến bay và giảm bớt lo lắng trước và sau phẫu thuật, nhưng trên thực tế nhu cầu của bệnh nhân mắc chứng mất ngủ mãn tính là rất lớn.

Học viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ kết luận rằng không có đủ bằng chứng để khuyến nghị rằng melatonin có hiệu quả hoặc an toàn cho chứng mất ngủ mãn tính. Ruby Dubri, dược sĩ ở Washington cho biết: “Melatonin không phải là một loại thuốc ngủ mạnh và chỉ giúp điều trị một số chứng rối loạn giấc ngủ nhất định". Ông chỉ ra rằng "Nhận thức về chất melatonin là chất 'tự nhiên' đã gây hiểu lầm về tính an toàn" và "một số sản phẩm có chứa tạp chất không có trong hormon do cơ thể con người tạo ra nên cách xa với "tự nhiên".

Ảnh minh họa: Internet

Melatonin thường an toàn khi sử dụng trong thời gian ngắn với liều lượng thích hợp. Dubry nói: "Nếu sử dụng liều cao kéo dài có thể gây ra đau đầu, ác mộng và rối loạn dạ dày. Đặc biệt, nó có thể phá vỡ nhịp điệu giấc ngủ như gây buồn ngủ vào ban ngày và không thể ngủ vào ban đêm." Đặc biệt, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, bệnh nhân mất trí nhớ và trẻ em có thể dễ bị tác dụng phụ.

Để ngủ ngon, việc duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh hơn là thuốc là hiệu quả. Ngủ đủ giấc theo quy tắc là ưu tiên hàng đầu. Tập thể dục thêm ở đây là tốt. Tập thể dục làm tăng chất lượng giấc ngủ. Phòng ngủ càng tối và mát mẻ, bạn càng nên hạn chế điện thoại thông minh khi đi ngủ.

Lê Thanh (Dịch theo Kormedi )

Tin liên quan

Đi bơi về gặp tình trạng mắt đỏ: Chuyên gia cảnh báo dấu hiệu bệnh lý đáng lưu tâm

Thời tiết ẩm ướt và nóng bức cùng với tia UV mạnh là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh về...

Bệnh tay chân miệng có tái nhiễm?

Hỏi: Thưa bác sĩ, sốt trong tay chân miệng và sốt trong sốt xuất huyết có khác nhau không? Con...

NÓNG: WHO nêu 4 cảnh báo trong phiên họp khẩn xem xét đậu mùa khỉ là tình trạng khẩn cấp...

Tổng giám đốc Tổ chức Y tế thế giới (WHO) Tedros Adhanom Ghebreyesus cảnh báo về sự "thiếu hiểu biết"...

TP Hồ Chí Minh đề nghị Bộ Y tế xem Covid-19 là bệnh “lưu hành”

Đây là đề nghị của Thượng tá Lê Mạnh Hà - Phó Chánh Văn phòng Công an TP Hồ Chí...

Cha mẹ thấy con có dấu hiệu này của virus Adeno cần đưa trẻ đến viện ngay

Trước thực trạng số trẻ mắc Adenovirus tăng, BV Nhi Trung ương mới đây đã ban hành hướng dẫn về...

Chuyên gia nói gì về việc tiêm vắc-xin COVID-19 cho trẻ từ 6 tháng tuổi?

Chuyên gia cho rằng việc tiêm chủng vắc-xin COVID-19 cho trẻ từ 6 tháng tuổi sẽ được thực hiện khi...

Cô gái 19 tuổi đột quỵ não sau cơn đau đầu đột ngột, chuyên gia khuyến cáo giới trẻ cần...

Người trẻ thường chủ quan, không nhận diện rõ các dấu hiệu điển hình của đột quỵ và không nghĩ...

Tin mới nhất

Đùng xem nhẹ những thói quen hàng đầu gây bệnh tim mạch này: Tiếc ràng nhiều người vẫn hay làm!

39 phút trước

Sau hôm nay (1/12/2022), Thần Tài trở thành 'cứu tinh' của 3 con giáp sự nghiệp thăng tiến như 'rồng...

1 giờ trước

Top 3 con giáp tài vận khá sáng, có dấu hiệu chuyển biến tích cực, 7 ngày tới đầy hứng...

1 giờ trước

Hậu biến cố hôn nhân, Hoa hậu Đặng Thu Thảo bất ngờ khoe ảnh diện áo dài cưới chuẩn bị...

11 giờ trước

Chi hơn trăm triệu tiêm filler 'nâng cấp' vòng 3, cô gái trẻ nhận lại kết quả đầy đau đớn,...

11 giờ trước

Những thói quen tưởng chừng lành mạnh mà hầu hết mọi người đang làm thực chất lại vô cùng nguy...

12 giờ trước

NSƯT Hữu Châu tuổi U60: Miệt mài đi diễn chăm mẹ già, Không cưới vợ sinh con vì tìm được...

12 giờ trước

Uống nước ở khe suối, bị đỉa chui vào khe mũi sống trong 2 tháng

12 giờ trước

Số ca mắc sốt xuất huyết tăng gấp 4,9 lần năm ngoái, dịch chưa có dấu hiệu 'giảm nhiệt'

12 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình