Nhiều nam giới cho rằng mình đã uống rượu hàng chục năm nên cơ thể đã "quen" với loại đồ uống này. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo rượu vẫn có thể âm thầm gây áp lực lên gan, tim mạch, dạ dày và chất lượng giấc ngủ, ngay cả khi người uống không thường xuyên say.

Theo Tencent News, câu chuyện ông Trương, 62 tuổi ở Trung Quốc là ví dụ. Ông từng làm việc tại công trường khi còn trẻ, sau đó tự kinh doanh. Suốt nhiều thập kỷ, dù là những buổi gặp gỡ bạn bè hay dịp lễ Tết, ông hầu như không bao giờ vắng mặt trên bàn rượu.

Gia đình nhiều lần khuyên ngăn nhưng ông vẫn phớt lờ. Cho đến lần khám sức khỏe năm ngoái, bác sĩ phát hiện chức năng gan của ông Trương có dấu hiệu bất thường, huyết áp cũng ngày càng tăng. Bác sĩ cảnh báo nếu tiếp tục uống rượu, sức khỏe có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Sau khi về nhà, ông bắt đầu cai rượu với sự đồng hành của vợ. Tháng đầu tiên không hề dễ dàng. Ông cảm thấy cơ thể bứt rứt, ăn uống không còn ngon miệng, giấc ngủ cũng chập chờn. Tuy nhiên, sau vài tháng kiên trì, ông nhận thấy tinh thần ngày càng tốt hơn, sắc mặt hồng hào hơn và việc leo cầu thang cũng không còn khiến ông hụt hơi như trước. Sau 6 tháng, kết quả kiểm tra sức khỏe cho thấy nhiều chỉ số đã cải thiện.

Gan là một trong những cơ quan chịu ảnh hưởng nặng nề bởi rượu. Ảnh: Shutterstock.

Rượu tác động đến cơ thể như thế nào?

Không ít người nghĩ rằng chỉ cần không uống đến mức say, rượu sẽ không gây hại. Tuy nhiên, sau khi đi vào cơ thể, cồn có thể ảnh hưởng đến nhiều cơ quan khác nhau.

Gan là một trong những cơ quan chịu ảnh hưởng rõ rệt nhất. Rượu chủ yếu được chuyển hóa tại gan. Uống rượu lâu dài khiến tế bào gan liên tục phải chịu áp lực, từ đó có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ, viêm gan do rượu và trong trường hợp nghiêm trọng có thể tiến triển thành xơ gan.

Mạch máu cũng chịu tác động. Nhiều người cho rằng uống rượu giúp lưu thông khí huyết, nhưng thực tế cồn chỉ khiến mạch máu giãn ra tạm thời. Sau đó, huyết áp có thể biến động trở lại. Uống nhiều rượu trong thời gian dài còn liên quan đến nguy cơ tăng huyết áp, đột quỵ và các bệnh tim mạch.

Giấc ngủ cũng có thể bị ảnh hưởng. Một số người uống rượu xong dễ ngủ và cho rằng mình ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, rượu có thể làm gián đoạn cấu trúc giấc ngủ, khiến giấc ngủ sâu bị ảnh hưởng, dễ tỉnh giấc giữa đêm và mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Dạ dày cũng không nằm ngoài tác động của rượu. Cồn có thể kích thích niêm mạc dạ dày và làm tăng tiết axit, từ đó làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề như viêm hoặc loét dạ dày ở người thường xuyên uống rượu.

4 thay đổi có thể nhận thấy khi ngừng uống rượu

Đàn ông ngừng uống rượu lâu ngày có thể nhận được 4 thay đổi tích cực dưới đây:

Gan giảm áp lực

Sau khi ngừng uống rượu, gan có cơ hội giảm bớt gánh nặng chuyển hóa cồn. Nếu tình trạng gan chưa tiến triển thành bệnh nghiêm trọng, một số trường hợp gan nhiễm mỡ mức độ nhẹ hoặc men gan tăng có thể cải thiện dần khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và sinh hoạt điều độ.

Gan có khả năng tự phục hồi tương đối tốt, nhưng quá trình này không xảy ra chỉ sau vài ngày cai rượu mà cần thời gian và lối sống phù hợp.

Chất lượng giấc ngủ có thể cải thiện

Sau vài tuần ngừng uống rượu, một số người nhận thấy giấc ngủ ổn định hơn. Khi không còn tác động của cồn, cơ thể có điều kiện duy trì chu kỳ ngủ tự nhiên hơn, từ đó giảm tình trạng tỉnh giấc giữa đêm và giúp tinh thần tỉnh táo hơn vào ngày hôm sau.

Giấc ngủ được cải thiện cũng có thể giúp cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, hỗ trợ công việc và sinh hoạt hàng ngày.

Huyết áp và tình trạng mạch máu có thể ổn định hơn

Ở những người uống rượu thường xuyên, việc giảm hoặc ngừng uống có thể giúp huyết áp ổn định hơn. Khi lượng cồn đưa vào cơ thể giảm, tác động lên hệ tim mạch cũng giảm theo.

Tuy nhiên, nếu đã được chẩn đoán tăng huyết áp, người bệnh vẫn cần dùng thuốc và điều trị theo chỉ định của bác sĩ. Cai rượu không thể thay thế hoàn toàn việc điều trị tăng huyết áp.

Kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn

Rượu không phải loại đồ uống "không có calo". Hơn nữa, mọi người thường uống rượu cùng các món ăn giàu năng lượng như đồ nướng, đồ chiên, thịt mỡ, lạc hoặc lẩu. Thói quen này kéo dài có thể khiến vòng eo ngày càng lớn, đồng thời làm tăng nguy cơ rối loạn mỡ máu và đường huyết.

Khi ngừng uống, tổng lượng calo nạp vào có thể giảm, đặc biệt nếu người đó đồng thời thay đổi chế độ ăn. Nhờ vậy, việc kiểm soát cân nặng có thể trở nên dễ dàng hơn.

Đặc biệt, sau khi bỏ rượu, việc kiên trì thực hiện 3 điều này sẽ mang lại lợi ích sức khỏe lớn hơn:

• Uống đủ nước giúp cơ thể duy trì trạng thái hydrat hóa và các chức năng sinh lý bình thường.
• Duy trì vận động: Đi bộ nhanh 30-40 phút mỗi ngày, đạp xe, tập thái cực quyền hoặc các bài giãn cơ đều là những lựa chọn phù hợp để tăng cường vận động.
• Ăn uống lành mạnh: Một số người sau khi cai rượu lại chuyển sang ăn quá nhiều, uống nước ngọt hoặc ăn vặt thường xuyên. Điều này có thể khiến lợi ích của việc bỏ rượu bị hạn chế. Thay vào đó, nên ưu tiên rau củ quả, cá, các loại đậu và thực phẩm ít chế biến.