Phụ Nữ Sức Khỏe

Mang thai mẹ đừng quên bổ sung những thực phẩm sau đây để cung cấp axit folic cho con yêu

Axit folic rất cần thiết cho mẹ bầu nhất là ở 3 tháng đầu để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Dưới đây là những thực phẩm chứa nhiều axit folic mẹ nên bổ sung thường xuyên cho con nhé.

Măng tây

Măng tây rất giàu axit folic. Chỉ trong 5 củ măng tây chứa hơn 100 microgam axit folic, có thể đáp ứng 25% nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Mẹ bầu có thể hấp, quay hoặc nướng măng tây để thay đổi bữa ăn hàng ngày nhé.

Súp lơ

Súp lơ cung cấp axit folic cho bà bầu (Ảnh minh họa: Internet)

Trong số các loại rau, súp lơ có thể được gọi là ‘siêu rau’ thực sự với hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao, có khả năng ngăn ngừa một số bệnh ung thư nhất định. Thêm vào đó, lượng chất xơ dồi dào trong súp lơ cũng giúp mẹ hạn chế tình trạng táo bón dễ gặp phải trong thai kỳ. Đặc biệt trong súp lơ còn chứa một lượng lớn axit folic rất tốt cho phụ nữ mang thai. Mẹ có thể dùng súp lơ chế biến thành nhiều món khác nhau để làm phong phú bữa ăn hơn nhé.

Rau bina

Rau bina cũng là một thực phẩm giàu axit folic dành cho bà bầu mà các mẹ nên sử dụng. Thông thường, trong một bát rau bina sẽ có khoảng 100mg axit folic. Đồng thời, loại rau này cũng chứa một hàm lượng cao lutein và beta carotene, giúp ngăn ngừa nhiều loại ung thư. Hơn nữa, rau bina còn là nguồn cung cấp dồi dào sắt, giúp bà bầu chống lại tình trạng thiếu máu. Loại rau này được xếp vào nhóm thực phẩm lành mạnh mẹ bầu nên bổ sung trong thời gian mang thai.

Thiên Ngọc (TH)

Tin liên quan

Top 4 thực phẩm mẹ cần hạn chế ăn khi đang trong thời kỳ cho con bú

Giai đoạn cho con bú ngoài việc bổ sung những món ăn bổ dưỡng thì mẹ cũng nên hạn chế...

Mẹ bầu muốn bảo vệ con cần tránh xa những loại thực phẩm sau đây, ăn nhiều có thể gây...

Khi mang thai phụ nữ cần bổ sung nhiều thực phẩm khác nhau để cung cấp dinh dưỡng cho mẹ...

Không phải mẹ bầu nào cũng được ăn chuối, biết lý do ai cũng bất ngờ

Những tưởng quả chuối giàu dinh dưỡng thì mẹ bầu nào cũng có thể thoải mái ăn. Tuy nhiên, có...

Mẹ bầu ăn gì để sớm có tim thai, những thực phẩm cần đưa vào thực đơn ngay từ bây...

Tim thai là một trong những yếu tố quan trọng để nhận biết tình hình sức khỏe của thai nhi....

Mách mẹ bí quyết giúp hạ sốt cho trẻ nhỏ tại nhà, vừa an toàn lại mang đến hiệu quả...

Khi con bị sốt nhẹ ba mẹ nên hết sức bình tĩnh thực hiện theo những điều sau đây vừa...

Đây chính là ‘thủ phạm’ khiến con dậy thì sớm, mẹ lại không biết còn hay cho con ăn

Ngày nay trẻ nhỏ đang có xu hướng dậy thì sớm và đó đang là nỗi lo của các bậc...

4 loại rau giàu dinh dưỡng nhưng lại là ‘khắc tinh’ của bà bầu, biết mà tránh xa kẻo mất...

Cả 4 loại rau này đều rất phổ biến ở nước ta và rất giàu dinh dưỡng. Thế nhưng, với...

Tin mới nhất

Đúng 10 ngày cuối tháng 5, những con giáp thuận lợi như "cá gặp nước", cầu được ước thấy, TIỀN...

16 phút trước

Tử vi cho biết, 3 con giáp vượt khó vượt nghèo, tài lộc nhiều như "lá rụng mùa thu", vươn...

49 phút trước

Đúng thứ Sáu (20/5), top con giáp "bung lụa" TIỀN TÀI, sự nghiệp thăng hoa, sớm muộn gì cũng đổi...

1 giờ trước

Tử vi cuối tuần (21/5 - 22/5), 3 con giáp tiêu trừ vận đen, mở cửa đón phú quý, ĐẠI...

1 giờ trước

Đúng 99 ngày tới, ĐẠI HỶ gõ cửa, bộ 3 con giáp được quý nhân phù trợ, MAY MẮN vượt...

1 giờ trước

Từ giờ đến tháng 6/2022: những con giáp có tiền vào như nước, của cải tới tấp ùa về, vượng...

2 giờ trước

10 bộ trang phục đẹp nhất: Không một ai có phong cách đồ đôi 'mẹ và con' như gia đình...

3 giờ trước

Vừa cưới chồng trẻ, Ngô Thanh Vân đã vội 'tút tát' lại diện mạo, trông khác lạ đến mức Xuân...

3 giờ trước

Phản ứng gây xôn xao của ca sĩ Nguyên Vũ sau khi nhận được lời mời làm 'Tú ông'

3 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình