Phụ Nữ Sức Khỏe

Mách mẹ bí quyết ăn uống để vào con không vào mẹ, con hấp thụ trọn vẹn dinh dưỡng của thực phẩm

Có nhiều chị em khi bầu bí thường than thở về vấn đề cân nặng, mẹ cứ lên cân vù vù nhưng đi khám bác sĩ vẫn kêu thai nhi thiếu ký. Đó là do các chị chưa biết đến mẹo ăn uống dưới đây.

Mẹ muốn có một thai kỳ khỏe mạnh con phát triển tốt từ những tháng đầu tiên thì đừng nên bỏ qua bí quyết ăn uống dưới đây nhé.

Tuyệt đối không được bỏ qua bữa ăn sáng

Có nhiều bà mẹ hay bỏ qua bữa ăn sáng bởi vì thường gặp chịu chứng buồn nôn, tuy nhiên điều này là vô cùng sai lầm. Bữa sáng vô cùng quan trọng với mọi người nhất là với bà mẹ mang thai thì đây chính là bữa ăn quan trọng nhất.

Do cả một đêm dài cả mẹ và bé đều đã đói, vì thế việc cung cấp dinh dưỡng vào bữa sáng cho mẹ và bé là điều hết sức quan trọng mà bất cứ bà mẹ nào cũng nên ghi nhớ. Mẹ có thể bổ sung các loại ngũ cốc, sữa, trứng hoặc các loại thực phẩm giàu protein đây đều là thực phẩm cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ lẫn con trong thời gian mang thai.

Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ

Mẹ nên chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày (Ảnh minh họa: Internet)

Ngoài 3 bữa ăn chính trong ngày mẹ nên có thêm những bữa ăn phụ trong ngày. Đặc biệt trong tam cá nguyệt đầu tiên, lúc mẹ hay bị cơn ốm nghén, buồn nôn hoành hành thì việc ăn uống trong thời gian này cũng khá quan trọng.

Việc không phải nạp quá nhiều thực phẩm vào cơ thể trong cùng một lúc giúp mẹ giảm áp lực đến dạ dày, đặc biệt hạn chế tình trạng ốm nghén, đồng thời vẫn giúp mẹ duy trì được nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Mẹ nên uống đầy đủ nước mỗi ngày

Nước mang đến khá nhiều lợi ích cho mẹ bầu, có thể giúp mẹ giảm thiểu triệu chứng buồn nôn, ốm nghén, đặc biệt giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu hạn chế tình trạng táo bón khi mang thai.

Ngoài những điều trên mẹ bầu cũng nên chọn cho mình những bài tập phù hợp để rèn luyện cơ thể trong thời gian mang thai. Mẹ có thể chọn bộ môn yoga hoặc đi bộ sẽ giúp cho cơ thể thoải mái hơn, ngủ ngon hơn. Mẹ nên nhớ rằng chọn lựa bộ môn thể thao trong thời gian này an toàn được ưu tiên hàng đầu nhé.

Thiên Ngọc (T/H)

Tin liên quan

Mẹ bầu làm việc ngồi nhiều có sao không? Những tư thế mẹ bầu nên tránh để không ảnh hưởng...

Tư thế ngồi của bà bầu ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy cho thai nhi đồng thời có thể...

6 câu nhiều bố mẹ thường xuyên nói nhưng vô tình làm con cái tổn thương, thậm chí phá hỏng...

Những câu nói phán xét, buộc tội vô tình khiến mối quan hệ giữa cha mẹ và trẻ ngày càng...

Sau sinh cứ ăn loại cá vừa ngon vừa bổ này để phục hồi sức khỏe, lợi sữa cho con

Sau sinh mẹ cần bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng và lợi sữa để tiết đủ lượng sữa...

Muốn con thông minh lanh lợi, phát triển trí não toàn diện thì cha mẹ hãy thường xuyên cho con...

5 loại thực phẩm sau đây đều rất phổ biến nhưng vô cùng giàu dinh dưỡng và rất cần thiết...

Những kiêng cữ quan trọng sau sinh mà mẹ bầu cần thực hiện tốt để tốt cho cả mẹ và...

Sau khoảng thời gian dài mang thai và sinh con, cơ thể mẹ cần thời gian phục hồi lại sức...

Bí quyết sinh đẻ: Những món ăn giúp mẹ bầu dễ sinh thường, mẹ tròn con vuông

Trong những tháng cuối thai kỳ mẹ bầu cần chuẩn bị cho mình một chế độ ăn uống hợp lí,...

Điều gì xảy ra trong quá trình chuyển dạ, sinh con?

Đau đẻ có lâu không là vấn đề mà các mẹ bầu quan tâm hàng đầu. Bài viết sau đây...

Tin mới nhất

Mạch máu có 9 "nỗi sợ" vào mùa đông, bác sĩ cảnh báo người trên 40 tuổi cần cảnh giác

22 phút trước

Ngô Thanh Vân tiết lộ kế hoạch sinh con với ông xã Huy Trần

24 phút trước

Rùng mình: Những món ăn có thể làm não “chấn thương”, teo nhỏ

42 phút trước

2 thời điểm trong ngày huyết áp thường cao nhất, người bệnh cần "tuân thủ" 5 điều này, nhất là...

1 giờ trước

Người đàn ông bị thủng màng nhĩ cả 2 tai vì thói quen nhiều người mắc khi hắt hơi

1 giờ trước

Đeo nịt bụng 20 tiếng mỗi ngày để có vòng eo 40cm, người phụ nữ không ngờ nhận về những...

14 giờ trước

Hành trình từ 'lo lắng đến vỡ òa hạnh phúc' đón cặp song sinh của Hà Trí Quang và bạn...

16 giờ trước

Việt Hương tự tay chuẩn bị mâm cơm cúng giỗ cố nghệ sĩ Chí Tài, tiết lộ sở thích của...

18 giờ trước

MC Quyền Linh: Tôi sẽ dốc lòng vì người nghèo tới khi sức khỏe không cho phép

18 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình