Phụ Nữ Sức Khỏe

Lưu ý chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong tam cá nguyệt thứ 2, muốn con phát triển khỏe mạnh thông minh mẹ đừng quên nhé

Nếu bạn vẫn còn phân vân trong chế độ ăn uống của mình hãy tham khảo ngay thực đơn dinh dưỡng dưới đây để giúp con yêu khỏe mạnh mỗi ngày nhé.

Ở tam cá nguyệt thứ 2 con bạn đã phát triển toàn diện hơn, vì vậy chế độ dinh dưỡng trong thời gian này cũng quan trọng hơn ở tam cá nguyệt đầu tiên. Dưới đây là những thực phẩm mà mẹ không nên thiếu trong thời điểm vàng này nhé.

Mẹ không nên thiếu sắt

Chất sắt rất cần thiết trong suốt thời gian mang thai của mẹ, chất sắt giúp mang oxy đi khắp cơ thể mẹ và cung cấp cho em bé phát triển. Mẹ thiếu sắt trong thời gian này rất dễ dẫn đến thiếu máu và để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng cho hai mẹ con, có thể dẫn đến tình trạng sảy thai hoặc sinh non.

Mẹ có thể bổ sung các loại thịt nạc, hải sản, rau lá xanh và các loại hạt để cung cấp chất sắt cho con. Lưu ý, trong suốt thời gian thai nghén món mẹ nên ăn các thực phẩm đã chế biến cẩn thận, tuyệt đối không nên dùng thực phẩm tái sống nhé.

Mẹ đừng quên bổ sung chất sắt trong thời gian mang thai nhé (Ảnh minh họa: Internet)

Bổ sung canxi cho cơ thể

Các bà mẹ luôn được khuyến nghị nên bổ sung 1000mg canxi mỗi ngày để giúp xương và răng của con được phát triển tốt. Việc vận hành của các cơ, dây thần kinh của sẽ cũng được suôn sẻ hơn. Để bổ sung lượng canxi cần thiết cho cơ thể mẹ nên uống nhiều sữa hay ăn các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai tiệt trùng. Hoặc có thể sử dụng thêm trứng, đậu hũ, cá mòi, các loại rau xanh, nước trái cây,... Ngoài ra, mẹ cũng nên cung cấp đủ nước cho cơ thể trong giai đoạn này để giúp cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày nhe.

Các thực phẩm giàu Omega-3

Đây là một dưỡng chất rất có lợi cho việc phát triển tim và hệ thần kinh cho thai nhi. Các axit béo thiết yếu này còn có thể giúp ngăn ngừa sinh non, giảm nguy cơ tiền sản giật và trầm cảm sau sinh. Mẹ bầu nên ăn nhiều các loại thực phẩm như dầu cá, cá hồi, cá thu, hạt chia, hạt lanh,... Mẹ cũng nên thay đổi khẩu phần ăn thường xuyên không nên ăn mãi một món sẽ khiến cơ thể dư thừa chất và không mang lại cảm giác ngon miệng nhé.

Ngoài việc bổ sung các thực phẩm cần thiết trên mẹ cũng nên chọn lựa cho mình một bộ môn thể thao phù hợp để giúp con yêu được phát triển khỏe mạnh từng ngày từ trong trứng. Các môn thể thao được nhiều bác sĩ khuyến nghị như đi bộ, yoga, bơi lội. Đây là những bộ môn khá nhẹ nhàng với mẹ lại an toàn cho con nữa đấy nhé.

Thiên Ngọc (T/H)

Tin liên quan

Trẻ sơ sinh cần bú bao nhiêu lần một ngày là đủ?

Mặc dù đã cho bé ăn đúng như hướng dẫn, nhưng liệu con mình đã no và đủ chưa vẫn...

Vì sao phụ nữ mang bầu quần chip dễ ở tình trạng ẩm ướt?

Dưới đây là lời giải mã lý do vì sau khi mang thai, quần chip của mẹ thường ẩm ướt:

"Khung giờ vàng" cho trẻ đi ngủ buổi tối, bé lớn lên thông minh, khỏe mạnh vượt trội

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng sâu sắc...

Mách mẹ bí quyết ăn uống để vào con không vào mẹ, con hấp thụ trọn vẹn dinh dưỡng của...

Có nhiều chị em khi bầu bí thường than thở về vấn đề cân nặng, mẹ cứ lên cân vù...

Mẹ bầu làm việc ngồi nhiều có sao không? Những tư thế mẹ bầu nên tránh để không ảnh hưởng...

Tư thế ngồi của bà bầu ảnh hưởng đến việc cung cấp oxy cho thai nhi đồng thời có thể...

6 câu nhiều bố mẹ thường xuyên nói nhưng vô tình làm con cái tổn thương, thậm chí phá hỏng...

Những câu nói phán xét, buộc tội vô tình khiến mối quan hệ giữa cha mẹ và trẻ ngày càng...

Sau sinh cứ ăn loại cá vừa ngon vừa bổ này để phục hồi sức khỏe, lợi sữa cho con

Sau sinh mẹ cần bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng và lợi sữa để tiết đủ lượng sữa...

Tin mới nhất

Hạt vi nhựa gây béo phì ở trẻ em?

9 giờ trước

Nếu con bạn thường xuyên nói về 3 câu này thì xin chúc mừng, bé sẽ có EQ cực cao

1 ngày 5 giờ trước

Sống trong căn hộ 200m2, mỗi tháng Phi Thanh Vân đầu tư ngần này tiền cho việc giáo dục con:...

1 ngày 5 giờ trước

Bức ảnh cô bé được khen "tiểu Kim Tae Hee" gây sốt: Thì ra là con của cặp sao Việt...

1 ngày 5 giờ trước

Những năm về già, dù thương yêu đến đâu cũng phải "dửng dưng" 3 điều này với con cái

1 ngày 5 giờ trước

Bé 13 tháng tuổi có chỉ số men gan tăng, bác sĩ chỉ ra một việc làm của nhiều cha...

1 ngày 13 giờ trước

Những hành động này của cha mẹ giúp trẻ nâng cao trí tuệ cảm xúc, dễ thành công trong đời

1 ngày 14 giờ trước

Đứa trẻ sau này có thành công hay không, nhìn từ 4 chi tiết bố mẹ đón con tan học...

2 ngày 14 giờ trước

Làm thế nào để xây dựng mối quan hệ đáng tin cậy giữa cha mẹ với con cái?

25/03/2024 17:04

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình