Phụ Nữ Sức Khỏe

Lợi ích sức khỏe của việc uống nước gừng mỗi ngày

Uống nước gừng mỗi ngày rất tốt cho sức khoẻ như chống viêm, chống ung thư, giảm rối loạn tiêu hóa, giảm viêm và nhiều yếu tố liên quan đến sức khỏe tim mạch.

Giàu chất chống oxy hóa


Uống nước gừng mỗi ngày rất tốt cho sức khoẻ như chống viêm, chống ung thư, giảm rối loạn tiêu hóa, giảm viêm và nhiều yếu tố liên quan đến sức khỏe tim mạch. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Gừng chứa một số hợp chất hoạt tính sinh học có tác dụng tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Ví dụ, chất chống oxy hóa là hợp chất hoạt tính sinh học giúp trung hòa các hợp chất có hại gọi là gốc tự do, ngăn ngừa stress oxy hóa và tổn thương tế bào gây bệnh.

Các hợp chất hoạt tính sinh học trong gừng bao gồm:Gingerol và shogaol; Paradol và zingerone; Terpenoid và terpene.

Có thể làm giảm đau nhức cơ và đau khớp

Uống nước gừng mỗi ngày có thể chống viêm, chủ yếu là do hợp chất gingerol và shogaol, có thể chặn các con đường trong cơ thể liên quan đến tình trạng viêm. Viêm quá mức có thể dẫn đến đau nhức.

Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy gừng có thể giúp giảm đau nhức cơ sau khi tập thể dục. Các nghiên cứu khác chỉ ra rằng gừng có thể giúp làm giảm các triệu chứng viêm khớp, thường trầm trọng hơn do viêm.

Có thể làm giảm khó tiêu

Uống nước gừng có thể giúp làm dịu chứng khó tiêu. Khi được tiêu thụ, gừng và các thành phần khác nhau của nó hoạt động trong đường tiêu hóa để làm dịu các cơ quan tiêu hóa, kích thích co bóp dạ dày, thúc đẩy quá trình làm rỗng dạ dày và nhu động ruột.

Trong một nghiên cứu trên 51 bệnh nhân mắc chứng khó tiêu chức năng, những người tham gia uống hai viên bổ sung gừng 540 miligam (mg) mỗi ngày (một viên trước bữa trưa và một viên trước bữa tối) trong bốn tuần đã cải thiện đáng kể các triệu chứng như đầy bụng sau khi ăn, đau bụng và nóng rát, ợ nóng.

Gừng cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), còn gọi là trào ngược axit mãn tính.

Có thể cải thiện lưu lượng máu

Uống nước gừng, đặc biệt là hợp chất 6-gingerol, đã được nghiên cứu về tác dụng của nó đối với huyết áp. Nghiên cứu cho thấy gừng có thể có vai trò cải thiện sự giãn mạch và điều chỉnh nồng độ natri.

Theo các nhà nghiên cứu, việc bổ sung gừng nhiều hơn có thể mang lại những lợi ích này cùng nhiều lợi ích khác liên quan đến lưu lượng máu và sức khỏe tim mạch.

Có thể hỗ trợ mức đường huyết khỏe mạnh

Uống nước gừng có thể đóng vai trò trong việc kiểm soát lượng đường trong máu. Lượng đường trong máu cân bằng có thể ổn định mức năng lượng và ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường và bệnh tim.

Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy gừng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Một số nghiên cứu cũng cho thấy giảm triglyceride và cholesterol toàn phần.

Có thể cải thiện mức cholesterol

Uống nước gừng hàng ngày có thể có lợi cho việc kiểm soát cholesterol của bạn. Duy trì mức cholesterol lành mạnh là một yếu tố có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Một thử nghiệm lâm sàng trên những phụ nữ béo phì có khối u vú cho thấy việc bổ sung gừng hàng ngày cùng với tập thể dục dưới nước có thể cải thiện mức cholesterol của họ.

Có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

Các nhà nghiên cứu cho rằng 6-gingerol có thể hỗ trợ các cơ chế phòng ngừa ung thư. Các đặc tính chống viêm của gừng cũng có thể ức chế một số loại ung thư. Một số loại ung thư, bao gồm khối u vú, có liên quan đến tình trạng viêm liên quan đến béo phì.

Theo Phương Lê/Báo Pháp luật TPHCM

Tin liên quan

Loại bỏ độc tố trong thận chỉ với 7 loại trái cây, ai cũng tiếc 'hùi hụi' vì đã không...

Ăn trái cây mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn giúp bạn loại bỏ được nhiều độc...

Ăn khoai tây có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Khoai tây là loại thực phẩm quen thuộc trong bữa các món ăn của người Việt. Tuy nhiên, ăn khoai...

Các sản phẩm thay thế đường tốt nhất trên thị trường

Rất nhiều người đang cố gắng thực hiện một lối sống lành mạnh hơn và nhu cầu sử dụng đường...

Những loại thực phẩm tốt cho thận yếu nhất, bạn nên biết

Những người có thận yếu nên ăn gì, kiêng không nên ăn gì để nhanh chóng phục hồi sức khỏe?...

Điều gì xảy ra khi bắt đầu ngày mới với một cốc trà gừng?

Uống một cốc trà gừng vào buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

8 thực phẩm chứa chất làm loãng máu tự nhiên giúp ngăn ngừa đột quỵ

Một số thực phẩm, chẳng hạn như gừng, tỏi, nghệ, quế,... có đặc tính làm loãng máu có thể giúp...

10 loại thực phẩm tốt cho đường ruột khi thời tiết thay đổi

Rau giàu chất xơ, thực phẩm giàu probiotic, trái cây theo mùa, ngũ cốc nguyên hạt... là loại thực phẩm...

Tin mới nhất

Khảo sát của Herbalife: Cứ 5 người mong muốn khởi nghiệp ở Việt Nam thì có 3 người có kế...

7 giờ trước

TP.HCM vẫn hiện hữu nguy cơ mất an toàn thực phẩm vì nhiều lý do

7 giờ trước

Bắt một phụ nữ phạm tội đánh bạc sau 8 năm bỏ trốn

7 giờ trước

Khách ngủ trong nhà vệ sinh khi điểm du lịch Trung Quốc 'vỡ trận'

12 giờ trước

Có cần phải canh rút sạc khi pin đạt 80%

12 giờ trước

Không nên lưu 6 loại ảnh này trên điện thoại, nếu có hãy xóa ngay

12 giờ trước

Xe điện bị lũ cuốn trôi, ngập trong bùn vẫn chạy tốt

12 giờ trước

Giả mạo chữ ký Phó giám đốc sở Y tế để “hù dọa” kiểm tra an toàn thực phẩm

12 giờ trước

Người trẻ Trung Quốc về vùng nông thôn “nghỉ hưu”

12 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình