Đa số chúng ta đều có ít nhất một lần trong đời có đau cột sống thắt lưng. Phần lớn đau cột sống thắt lưng theo tiến trình tự nhiên có thể tự hết trong vòng vài tuần. Những trường hợp cần can thiệp khẩn cấp hoặc phẫu thuật thường không nhiều.

Khi nào nên đi khám?

Bạn cần tới gặp nhân viên y tế nếu bạn có đau cột sống thắt lưng và kèm theo:

• Gần đây có ngã hoặc chấn thương ở vùng cột sống thắt lưng
• Tê bì và yếu hai chân
• Rối loạn đi tiểu tiện và đại tiện
• Giảm cân nhanh không thể giải thích bằng những nguyên nhân khác
• Sốt hoặc yếu mệt
• Có sử dụng các thuốc corticoid như prednisone, medrol kéo dài
• Có đái tháo đường hoặc các bệnh khác gây suy yếu miễn dịch cơ thể
• Có tiền sử ung thư hoặc loãng xương
• Đau lưng quá mức mà bạn không thể tự phục vụ được bản thân
• Đau lưng kéo dài trên 4 tuần mà không thấy có sự cải thiện

Đa phần bệnh nhân không nhất thiết phải chụp X-quang, cắt lớp vi tính hoặc cộng hưởng từ. Triệu chứng có thể tự hết sau một vài tuần. Thông thường, nhân viên y tế không chỉ định chụp phim nếu như chưa có vấn đề bất thường, nghi ngờ.

Nếu bác sĩ không chỉ định chụp phim, người bệnh cũng không nên quá lo lắng. Bằng hỏi bệnh và khám bệnh bác sĩ cũng có thể có những kết luận nhất định cần thiết.

 

Nếu bác sĩ không chỉ định chụp phim, người bệnh cũng không nên quá lo lắng. Ảnh: Physioextra.

Việc cần làm để tránh đau lưng trở lại

Để tránh bị đau lưng trở lại, bạn nên điều chỉnh thói quen sinh hoạt, nhất là các động tác nâng hoặc xách đồ nặng, thay đổi tư thế đột ngột.

Khi nâng đồ vật, bạn cần dang rộng 2 chân, ngồi xổm xuống ở tư thế gập khớp gối và khớp háng, cột sống không cúi gập. Sau đó, bạn dùng tay bê đồ vật vào sát bụng đồng thời căng cơ bụng, từ từ đứng dậy và nâng lên.

Ngoài ra, người bệnh nên phân bổ thời gian nghỉ ngơi và làm việc hợp lý, tránh căng thẳng hoặc stress liên tục:

Những người làm công việc văn phòng cần chọn ghế ngồi có chiều cao phù hợp (đảm bảo hai bàn chân thoải mái chạm sát vào sàn). Cứ sau 1-2 giờ, bạn đứng lên vận động, thực hiện vài động tác nhẹ nhàng để cột sống thắt lưng được thư giãn.

Mỗi người nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục thể thao, các bài tập về cột sống phù hợp với từng lứa tuổi.

Kiểm soát cân nặng của mình để tránh bị thừa cân, tạo nên áp lực cho cột sống lưng.

Bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt quan tâm đến canxi, magiê và kali trong các bữa ăn hàng ngày. Uống đủ nước giúp bạn tránh được các cơn đau thắt và hồi phục nhanh hơn.

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe định kỳ nhằm nhận biết các dấu hiệu sớm của bệnh.

Lưu ý các chất, thuốc gây giảm mật độ xương như corticoid, khi sử dụng cần phải được thăm khám và chỉ định của các bác sĩ chuyên khoa.

Điều dưỡng Phương Thị Hương  (Khoa Nội cơ xương khớp, BVTW Quân đội 108