Cà phê là thức uống được nhiều nhân viên văn phòng lựa chọn để xua tan đi cơn buồn ngủ, giúp tỉnh táo hơn để làm việc hiệu quả. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều cà phê có thể gây ra những tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe như các bệnh về tim mạch, tăng huyết áp, nguy cơ loãng xương cao...

Do đó, thay vì lạm dụng cà phê, mọi người nên chọn những thực phẩm giúp tinh thần tỉnh táo và đánh bay cơn buồn ngủ nhanh chóng, tốt cho sức khỏe dưới đây.

Những thực phẩm giúp tỉnh táo nhanh chóng hơn cả cà phê

Chocolate

Theo các chuyên gia, trong chocolate đen có chứa một lượng caffeine và chất chống oxy vừa đủ giúp tạo cảm giác hưng phấn và xua tan cơn buồn ngủ cấp tốc.

Trà xanh

Uống một tách trà nóng là sự lựa chọn thông minh và chính xác để giúp nhân viên văn phòng giữ được đầu óc tỉnh táo và làm việc đạt hiệu quả tốt hơn.

Đó là vì trong trà chứa chất L - Theanine có ảnh hưởng trực tiếp lên não giữ cho bạn tỉnh táo, đẩy lùi cơn buồn ngủ hữu hiệu.

Nước chanh

Lượng vitamin C dồi dào trong chanh không chỉ giúp chống lại cơn buồn ngủ mà còn làm tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Chính vì thế, khi cơn buồn ngủ ập đến, thay vì uống cà phê, bạn có thể mua hay tự làm cho mình một ly nước chanh để giúp tinh thần sảng khoái và tăng hưng phấn làm việc.

Trứng

Ai cũng biết trứng là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, vitamin A... Tuy nhiên, nhiều người lại không hề biết trứng còn có tác dụng khác là chống buồn ngủ vô cùng hiệu quả.

Chỉ cần chế biến trứng thành các món ăn như ốp la để dùng vào bữa sáng, đảm bảo bạn sẽ có đủ năng lượng làm việc và không còn cảm thấy buồn ngủ hay uể oải nữa.

Hạt chia

Các nhà khoa học cho biết, hạt chia có chứa nhiều axit béo omega - 3, giúp tăng cường sức khỏe của não, chống mệt mỏi từ đó giúp bạn tỉnh táo hơn. Không chỉ vậy, thường xuyên tiêu thụ hạt chia còn giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh hơn nhờ vậy cơ thể luôn dồi dào năng lượng để hoạt động.

Cách dùng đơn giản nhất là pha 1 muỗng cà phê hạt chia vào ly nước ấm, khuấy đều từ 3 - 5 phút là bạn có thể dùng ngay. Bạn cũng có thể cho thêm một ít đường vào để dễ uống hơn.

Táo

Với lượng đường fructose tự nhiên, táo là thực phẩm tuyệt vời giúp bạn chống lại cơn buồn ngủ hiệu quả hơn cả cà phê. Tuy nhiên, các hoạt chất của táo sẽ phải hấp thụ từ từ vào ruột và máu vì thế bạn sẽ không cảm thấy tỉnh táo ngay mà phải đợi một lúc mới phát huy tác dụng.

Bên cạnh đó, táo còn chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Do đó, nếu tiêu thụ chúng thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và có được làn da tươi trẻ.

Biết được những thực phẩm giúp tỉnh táo hiệu quả ở trên, hy vọng mọi người đặc biệt là các nhân viên văn phòng sẽ hạn chế được việc dùng cà phê để đảm bảo sức khỏe thật tốt nhé!