Cà chua

Cà chua cũng có lycopene, giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia tử ngoại và cải thiện hệ thống mạch máu của bạn. Nghiên cứu cho thấy sau 6 tuần ăn cà chua thường xuyên, sức khỏe của làn da được cải thiện đáng kể.

Các loại quả mọng

Quả việt quất và quả mâm xôi là lựa chọn hàng đầu. Chúng chứa flavonoid, polyphenol, vitamin, chế phẩm sinh học và nhiều chất chống oxy hóa.

Chúng có tác dụng loại bỏ các gốc tự do – được ví là “rác” trong cơ thể – để thải ra ngoài, và có thể thúc đẩy tái tạo tế bào da tươi mới.

Trứng gà

Trứng giàu omega-3 được cung cấp bởi loại gà được nuôi bằng các thực phẩm giàu acid béo omega-3 như hạt lanh, đậu nành, ngũ cốc… Trứng giàu omega- 3 có lượng acid béo gấp từ 3 đến 6 lần so với trứng thường. Loại trứng này có những thành phần tự nhiên không những cung cấp chất dinh dưỡng cho da mà còn ngăn ngừa bệnh tim.

Cà rốt

Cà rốt được gọi là “siêu thực phẩm da” giúp giữ ẩm cho da hiệu quả. Cà rốt giàu chất pectin có thể kết hợp với các thành phần thủy ngân có hại cho cơ thể và đào thải ra ngoài khiến da mặt trở nên tinh tế, hồng hào hơn. Lựu có chứa beta-carotene, chất chống oxy hóa và làm trắng da, ngăn chặn sự hình thành của hắc tố melanin, và loại bỏ các tế bào sừng thừa thãi trên da. Nó cũng chứa không ít vitamin E chống oxy hóa giúp nuôi dưỡng da.

Trà xanh

Các polyphenol có trong trà xanh có thể giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Polyphenol trong trà xanh được coi là có những lợi ích tương tự như EGCG.

Theo các nhà nghiên cứu, những hợp chất này đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng cho các tế bào da, ngăn ngừa nếp nhăn, Morgan lưu ý.