Chúng ta đều biết rằng cơ thể cần được phải bổ sung nước đầy đủ, tuy nhiên không phải ai cũng làm tốt việc này.

Theo các chuyên gia y tế, nước là một thành phần thiết yếu để tạo nên một cơ thể khỏe mạnh vì 60% cơ thể của chúng ta là nước. Theo USGS (Cục khảo sát Địa chất Hoa Kỳ), việc uống nước và giữ nước trong cơ thể ở một mức độ vừa đủ sẽ giúp cho não và cơ thể của chúng ta được hoạt động một cách trơn tru.

Tuy nhiên, không phải ai trong chúng ta cũng đều uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày, thậm chí còn tiêu thụ những thực phẩm không lành mạnh khiến cơ thể mất nước như đồ uống có đường hay rượu mạnh.

Điều gì sẽ xảy ra khi chúng ta không uống đủ nước mỗi ngày?

Thiếu năng lượng

Nước giúp cho chúng ta tỉnh táo và giữ cân bằng cho cơ thể. Khi cơ thể thiếu nước sẽ dẫn đến thiếu năng lượng. Bạn sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, không đủ năng lượng để tiếp tục công việc hay tập thể dục. Để không rơi vào tình trạng thiếu nước, hãy luôn mang theo một chai nước bên mình để nhắc bản thân phải uống nước đầy đủ mỗi ngày.

Thiếu tỉnh táo

Não của chúng ta được cấu thành nên 73% là từ nước. Uống đủ nước sẽ giúp chúng ta tỉnh táo trong một khoảng thời gian dài. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thiếu nước sẽ ảnh hưởng xấu đối với trí não. Nếu bạn cảm thấy không minh mẫn và thiếu tỉnh táo, hãy uống một ngụm nước, tình trạng sẽ được cải thiện hơn.

Tăng nguy cơ bị đột quỵ

Theo một bài nghiên cứu vào năm 2020 của "Tạp chí Khoa học Thần kinh Lâm sàng" (Journal of Clinical Neuroscience), việc thiếu nước có thể tăng khả năng bị đột quỵ. Vậy nên, để cho hệ tim mạch của bạn được ở trong trạng thái tốt nhất, hãy chú ý đến lượng nước bạn uống hàng ngày. Quan sát nếu nước tiểu của bạn có màu vàng sậm, hãy đi uống nước ngay lập tức.

Luôn cáu kỉnh

Cơ thể thiếu nước cũng có thể khiến bạn cảm thấy cáu kỉnh. Một nghiên cứu đã khẳng định, mỗi khi chúng ta tức giận, thù ghét, bối rối, suy sụp hay căng thẳng… sẽ gia tăng tỉ lệ thuận với độ mất nước trong cơ thể. Vậy nên, nếu rơi vào tâm trạng trên, hãy hít thở đều và nhâm nhi một cốc nước để cân bằng lại tâm trạng.

Ăn nhiều hơn

Đôi khi chúng ta nhầm lẫn giữa cơn khát và cơn đói nên rất dễ khiến bạn ăn nhiều hơn. Để hạn chế nạp nhiều năng lượng vào cơ thể, hãy uống đủ nước và nhận biết xem cơ thể bạn đang thực sự cần gì. Việc lắng nghe các tín hiệu của cơ thể để tiếp "nhiên liệu" là điều cần thiết và vô cùng quan trọng.

Suy giảm sự trao đổi chất

Nước là yếu tố cần thiết để các chức năng trong cơ thể để được hoạt động một cách trơn tru, vậy nên khi cơ thể bạn thiếu nước, sự trao đổi chất trong cơ thể của bạn sẽ chậm lại, đồng thời khiến cho bạn bị thiếu năng lượng. Vậy nên hãy luôn uống nước đầy đủ để giúp cơ thể được vận hành trong trạng thái tốt nhất.

Đau đầu

Theo nghiên cứu, não của chúng ta cần nước, nên khi nạp không đủ nước sẽ gây ra các hiện tượng như đau đầu, mệt mỏi… Vậy nên, trước khi nghĩ đến việc uống thuốc để giảm đau, bạn cần uống nước và nghỉ ngơi. Có thể cơn đau đầu đó sẽ qua đi mà không cần bất kì những giải pháp nào khác.

Da khô và ít đàn hồi

Làn da của chúng muốn khỏe mạnh, trước tiên cần đến nước. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống nhiều nước sẽ có một làn da đàn hồi cao và ít khô hơn những người khác. Việc uống không đủ nước sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa. Đó là lý do tại sao để làm đẹp, chị em cần sử dụng những sản phẩm dưỡng ẩm da để có một làn da mềm mại và đàn hồi.

5 tín hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu nước

Cơ thể của bạn sẽ phát tín hiệu để cho bạn biết nó cần nước. Bạn cũng nên lưu ý những tín hiệu này vì đây có thể là vấn đề sức khỏe nếu diễn ra trong thời gian dài. 5 dấu hiệu dưới đây cho thấy cơ thể bạn đang thiếu nước trầm trọng:

- Khô: khô môi, da, mắt và tóc.

- Viêm: nổi mẩn, lỗ chân lông bị tắc dẫn đến nổi mụn, đỏ mắt.

- Màu nước tiểu: thời điểm bạn thức dậy, nước tiểu của bạn có màu vàng đậm thay vì màu vàng nhạt).

- Táo bón.

- Mồ hôi: ít mồ hôi.

Các chuyên gia khuyến cáo, khi gặp các triệu chứng như đi tiểu buốt gắt, táo bón thường xuyên, da khô, nứt nẻ, bị lão hóa sớm..., bạn cần đến ngay cơ sở y tế để kiểm tra sức khỏe.

Mẹo hay tăng hương vị để nước luôn hấp dẫn bạn

Nếu bạn không thích uống nước thường, hãy thử tăng mùi vị cho cốc nước của bạn bằng cách ngâm trái cây trong nước uống. Các loại trái cây bạn có thể dùng như: kiwi, đào, dâu, dứa, chanh, bạc hà... 

Hãy tự tay chế biến món đồ uống ưa thích cho riêng bạn. Tất cả những gì bạn cần là trái cây tươi và một chiếc bình đựng nước.