Cà phê đen không chỉ là một thức uống giúp tăng cường sự tỉnh táo mà còn có thể hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Khi được sử dụng vào những thời điểm phù hợp, cà phê đen sẽ kích thích sự trao đổi chất và giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa.
Bài viết dưới đây sẽ gợi ý 4 nguyên liệu thêm vào cà phê giúp tăng hiệu quả đốt mỡ hiệu quả.
Chanh tươi: Chanh giàu vitamin C, có đặc tính chống oxy hóa và thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Sau khi pha cà phê đen, hãy thêm 1-2 nước cốt chanh.Vị chua của chanh và vị đắng của cà phê cân bằng nhau, mang lại hương vị tươi mát đồng thời giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Dầu dừa: Dầu dừa chứa axit béo chuỗi trung bình (MCT), được cho là nhanh chóng chuyển hóa thành năng lượng và không dễ lưu trữ trong cơ thể. Thêm một thìa dầu dừa vào cà phê nóng và khuấy cho đến khi tan hoàn toàn. Cà phê dầu dừa không chỉ giúp tăng cảm giác no mà còn có thể ổn định lượng đường trong máu, giảm thèm ăn và cải thiện kết quả giảm cân. Thức uống này rất thích hợp vào buổi sáng hoặc trước khi tập thể dục để cung cấp năng lượng và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
Quế: Quế có chức năng điều hòa lượng đường trong máu và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo. Thêm nửa thìa bột quế vào cà phê đen đã pha và khuấy đều, giúp tăng hương vị cho cà phê, tăng đặc tính chống viêm và chống oxy hóa tự nhiên. Thức uống này thích hợp sau bữa ăn sáng, giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giảm tích trữ mỡ.
Gừng: Gừng chứa gingerol, có tác dụng đẩy nhanh trao đổi chất và thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo. Thái lát hoặc nạo gừng tươi rồi ngâm trong cà phê nóng trong vài phút, sau đó vớt gừng ra và thưởng thức. Cà phê gừng không chỉ tăng cường hệ miễn dịch mà còn cải thiện tiêu hóa và giảm tình trạng đầy hơi. Thức uống này đặc biệt thích hợp để uống vào những ngày trời lạnh vì có thể làm ấm cơ thể.
Một số lưu ý khi uống cà phê để giảm cân
Không uống quá nhiều trong ngày: Cơ thể khi dung nạp một lượng caffeine vừa đủ sẽ hỗ trợ giảm cân tốt. Thế nhưng, nếu trong ngày bạn uống quá nhiều cà phê sẽ làm huyết áp tăng cao. Vì thế, bạn chỉ nên uống cà phê mỗi ngày không quá 5 ly. Đặc biệt, người có bệnh cao huyết áp thì tuyệt đối không được áp dụng phương pháp uống cà phê để giảm cân.
Uống cà phê giảm cân vào buổi sáng: Thời điểm tốt nhất để uống cà phê giảm cân là vào buổi sáng. Lượng caffeine dung nạp lúc này sẽ giúp bạn tỉnh táo cả ngày, đồng thời đốt cháy nhiều mỡ thừa dưới da.
Uống cà phê khi còn nóng: Một ly cà phê nóng sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh hơn vì nhiệt lượng trong cơ thể tăng cao. Bên cạnh đó, cà phê được uống khi còn nóng sẽ thơm ngon hơn khi đã bị nguội.
Vận động nhẹ nhàng sau khi uống cà phê: Sau khi uống một ly cà phê, nồng độ acid trong máu sẽ tăng lên. Bạn nên vận động nhẹ nhàng khoảng 30 phút để thúc đẩy nồng độ này đốt cháy chất béo và đánh tan mỡ thừa.
