Hướng dẫn
Bạn muốn trẻ ăn phần rau của mình? Vậy bạn hãy ăn phần rau của mình trước. Và sau đó hãy đứng dậy và đi dạo cùng nhau để cho trẻ thấy rằng vận động là một điều thú vị. Bạn là hình mẫu tốt nhất để trẻ học tập theo. Vì vậy, hãy bắt đầu giúp trẻ học tập thói quen sớm. Trẻ em nên bắt chước cha mẹ khi còn rất nhỏ. Đừng ép buộc trẻ ăn rau để đổi lấy phần thưởng như thức ăn, đồ chơi hoặc quyền lợi trẻ yêu thích. Điều đó dạy cho trẻ những thói quen không lành mạnh.
Hãy dành thời gian cho con
Thay vì cho trẻ trò chơi điện tử hoặc thời gian xem TV (hoặc làm điều gì mà không cần vận động), hãy thưởng cho trẻ thời gian gia đình vui chơi cùng nhau. Hãy chơi gôn mini cùng nhau. Hay cùng nhau đi xe đạp. Hoặc để con lên kế hoạch cho một ngày đầy những điều năng động mà trẻ thích thú.
Điều này sẽ rất hiệu quả. Trẻ em khao khát sự chú ý của bạn - đặc biệt nếu trẻ phải chia sẻ thời gian với anh chị em. Đừng bao giờ cho rằng trẻ không chú ý vào mức độ quan tâm của cha mẹ đối với mình - ngay cả khi con đang ở tuổi vị thành niên.
Không dùng thức ăn làm phần thưởng
Dùng đồ ngọt hoặc đồ ăn vặt làm phần thưởng sẽ dạy con sử dụng thức ăn để kiểm soát cảm xúc bản thân. Điều này khiến trẻ có một mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm. Theo một nghiên cứu, những người trưởng thành được thưởng và phạt đồ ăn khi còn nhỏ có xu hướng ăn uống vô độ và ăn kiêng.
Giữ cách xử lý với hành vi sai trái của trẻ cũng không tốt - "Không có kem cho con đâu!". Vì điều này chỉ khiến món ăn cấm trở nên hấp dẫn hơn.
Hãy khen ngợi nỗ lực hơn là đặt nặng vào kết quả
Trẻ em cần được cha mẹ khen ngợi. Nếu bạn muốn khuyến khích, hãy tập trung vào nỗ lực của trẻ hơn là kết quả cuối cùng. Khi con cho bạn xem một bức tranh trẻ vẽ, đừng chỉ khen bức tranh tuyệt vời. Hãy cũng khen ngợi trẻ vì đã chăm chỉ như thế nào.
Nếu con đang cố gắng học một môn thể thao mới, hãy nói rằng bạn tự hào khi trẻ đang tập đá hoặc chạy. Đừng chỉ tập trung vào kết quả thắng hay thua trò chơi.
Hãy bình tĩnh và đừng vội la mắng
Khi bạn bảo trẻ làm điều gì đó hoặc kỷ luật chúng, hãy bình tĩnh. Trẻ em có thể học cách quản lý cảm xúc của mình bằng cách quan sát từ bạn. Hãy luôn ngắn gọn và rõ ràng.
Cho trẻ biết cần phải làm gì
Cho trẻ biết khi nào nên làm
Giải thích nếu trẻ không vâng lời
Hãy giữ nguyên tắc và không thương lượng
Cho trẻ biết hoàn thành công việc sẽ nhận được cảm giác thành tựu
Nếu bạn muốn trẻ vận động nhiều hơn, hãy giúp trẻ nhận ra rằng tập thể dục có tác dụng tốt!
Hãy vận động cùng nhau. Sau khi cả hai đi xe đạp hoặc chơi tennis, hãy chia sẻ cảm xúc của mình. Điều này giúp trẻ cũng cảm nhận được trải nghiệm tương tự và là động lực tự nhiên để thúc đẩy vận động. Trẻ nên vận động ít nhất 60 phút mỗi ngày.
Phá vỡ kỷ lục
Bạn vẫn luôn tìm phương pháp để trẻ tự nguyện vận động? Thử dùng máy đếm bước chân cho cả gia đình. Thực hiện thử thách gia đình: Đánh dấu các bước hàng ngày của mọi người vào bảng dán trên tủ lạnh.
Bạn không trao thưởng cho người chiến thắng hàng tuần. Điều này vẫn có thể thúc đẩy con bạn vận động suốt cả ngày.
Truyền cảm hứng cho con thông qua quan sát
Bất kể bạn muốn tạo thói quen nào cho trẻ, trẻ em vẫn luôn học tập khi quan sát được từ những người xung quanh. Hãy tận dụng để giúp trẻ vận động nhiều hơn.
Hãy thử cùng nhau đi xem múa ba lê. Đưa trẻ đi xem một đội chuyên nghiệp hoặc nghiệp dư chơi bóng chày. Hoặc xem bóng đá ở trường trung học. Nó có thể thúc đẩy trẻ nhiều hơn khi bạn chỉ khuyên trẻ bằng lời nói thôi. Sau khi xem, hãy cùng đi đá bóng hoặc chơi trò đuổi bắt với con.
Thử thách nấu ăn
Bạn muốn khuyến khích trẻ kén ăn thử món ăn mới? Vậy hãy chọn một thực phẩm từ siêu thị mà bạn và con chưa từng đến. Sau đó cùng về nhà và thử công thức nấu ăn với thực phẩm đã chọn.
Hoặc cho trẻ vị thành niên lựa chọn các nguyên liệu tốt cho sức khỏe, giống như trong một buổi trình diễn nấu ăn. Hãy để trẻ quyết định chế biến bữa tối. Nếu trẻ đầu tư chế biến món ăn mới, trẻ thường sẽ thưởng thức món ăn của mình.
Cho trẻ lựa chọn với giới hạn
Thay vì ra lệnh cho con làm một việc vặt, hãy cho trẻ lựa chọn. Hỏi xem liệu trẻ có muốn thực hiện nhiệm vụ ngay bây giờ hay làm sau. Liệu trẻ muốn đổ rác hay đổ nước vào máy rửa bát.
Trẻ em sẽ phản kháng khi chúng cảm thấy không kiểm soát được. Trẻ xem rằng phản kháng là cách khẳng định bản thân. Hãy nói chuyện với trẻ để thúc đẩy trẻ thực hiện.
Cho trẻ lựa chọn bây giờ sẽ dạy trẻ cách đưa ra những lựa chọn lành mạnh sau này.
