Phụ Nữ Sức Khỏe

Gợi ý 5 món ăn nhẹ giàu protein giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng lại chống ngán sau Tết

Những món ăn nhẹ giàu protein này giúp bạn thay đổi khẩu vị cho mâm cơm ngày Tết nhưng vẫn đủ dinh dưỡng để cơ thể tràn đầy năng lượng và sảng khoái suốt cả ngày.

Protein, một chất dinh dưỡng đa lượng cơ bản bao gồm các axit amin, đóng vai trò then chốt trong các chức năng cơ thể khác nhau. Từ việc sửa chữa mô đến hỗ trợ miễn dịch, làn da khỏe mạnh,  protein đóng vai trò là nguồn năng lượng dinh dưỡng. Khám phá những lợi ích của việc kết hợp đồ ăn nhẹ giàu protein vào thói quen ăn uống giúp cung cấp năng lượng bền vững, kiềm chế cảm giác thèm ăn và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Dưới đây là 5 món ăn nhẹ giàu protein giúp bạn tràn đầy năng lượng cả ngày

1. Sữa chua Hy Lạp

Là một lựa chọn sẵn có và tiện lợi, sữa chua Hy Lạp chứng tỏ là một món ăn nhẹ đa năng chứa nhiều protein, men vi sinh và canxi. Hãy chọn những loại đơn giản, không đường. Có thể nâng cao hương vị bằng trái cây tươi, các loại hạt hoặc một chút mật ong. Sự kết hợp giữa protein và chất béo lành mạnh đảm bảo bạn luôn no và luôn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày bận rộn.

Ảnh minh họa: Internet

2. Các loại hạt

Các loại hạt được biết đến là nguồn protein "di động" tuyệt vời, có thể mang theo bên mình mọi lúc mọi nơi. Hạnh nhân, quả óc chó, hạt chia và hạt bí ngô không chỉ chứa protein mà còn cung cấp chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Trộn các loại hạt này với trái cây sấy khô là có một bữa ăn nhẹ nhưng cũng nhiều năng lượng. Hãy để ý đến khẩu phần ăn, vì lợi ích dinh dưỡng có thể thay đổi tùy lượng nhiều hay ít. 

Ảnh minh họa: Internet

3. Trứng luộc

Trứng luộc chín, một nguồn protein đơn giản và dễ tiếp cận. Trứng luộc có nhiều các axit amin thiết yếu, vitamin và khoáng chất, mang đến một bữa ăn nhẹ cân bằng. Trứng luộc cũng có thể dễ dàng mang theo, trở thành lựa chọn lý tưởng để cung cấp năng lượng trong suốt ngày dài. Nếu bạn có mức cholesterol cao, hãy bỏ lòng đỏ nếu cần thiết.

Ảnh minh họa: Internet

4. Phô mai

Phô mai, cả phô mai chế biến và phô mai Paneer (phô mai kem tươi không ướp muối), đều là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Chứa nhiều canxi, cần thiết cho xương và răng, đồng thời chứa chất chống oxy hóa cho sức khỏe não bộ, phô mai tạo nên một bữa ăn nhẹ lành mạnh giữa các bữa ăn. Lưu ý đến khẩu phần ăn, bạn có thể tăng cường bữa ăn nhẹ bằng cách kết hợp phô mai với trái cây hoặc rau quả.

Ảnh minh họa: Internet

5. Lựa chọn protein từ thực vật

Đối với những người đang tìm kiếm các lựa chọn dựa trên thực vật, hãy xem xét đậu nành luộc hoặc đậu xanh rang. Đậu nành luộc, đậu nành non, có thể được nêm gia vị nhẹ để có một bữa ăn nhẹ dinh dưỡng, trong khi đậu xanh rang mang đến một sự thay thế đầy hương vị giòn tan. Cả hai loại thực phẩm đều cung cấp lượng protein cùng với chất xơ, khiến chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời để duy trì năng lượng. 

Ảnh minh họa: Internet

(*) Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo 

Thúy Nga

Tin liên quan

Chuối cúng ngày Tết đừng vội bỏ đi, tận dụng làm ngay 3 món ăn vặt này, vừa ngon vừa...

Ngày Tết, ăn chuối chín hoài cũng ngán. Để đổi vị, hãy chế biến chuối thành 3 món ăn lạ...

10 món ăn “kì dị” nhất không dành cho người yếu tim, khiến ai nấy cũng phải “rùng mình”

Côn trùng, kiến, “phân bò”, chuột đồng đều có trong thực đơn dành cho thực khách có khẩu vị táo...

Mứt Tết, bánh kẹo ngọt hấp dẫn nhưng nhớ chú ý 4 điểm này kẻo càng ăn càng hại sức...

Ngày Tết, chúng ta có xu hướng ăn nhiều bánh kẹo, mứt và đồ ngọt hơn. Dù vậy, cũng cần...

Ăn bao nhiêu hạt mỗi ngày dịp Tết để không sợ béo? 2 lưu ý khi ăn, cái đầu tiên...

Các loại hạt được coi là lựa chọn thay thế hoàn hảo cho bánh kẹo ngày Tết. Tuy nhiên, tiêu...

7 món trong thực đơn Tết mà mẹ bầu ở những tháng cuối thai kỳ nên tránh xa, nếu không...

Để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn, thai phụ ở 3 tháng cuối thai kỳ nên tránh...

5 món salad rau củ giúp giảm cân, lấy lại vòng eo thon gọn sau Tết

Dưới đây là công thức làm các món salad tươi ngon, vừa đủ dinh dưỡng lại không sợ tăng cân....

Farro là gì? Dưới đây là 4 lợi ích sức khỏe của loại ngũ cốc cổ xưa này

Farro là một loại ngũ cốc cổ xưa chứa nhiều lợi ích sức khỏe mà bạn có thể dễ dàng...

Tin mới nhất

Sinh viên đi làm thêm những nghề này có thể kiếm thu hàng chục triệu đồng/tháng

14 giờ trước

Cô gái trẻ “sập bẫy” mất gần 200 triệu đồng vì trò lừa đảo qua mạng nhiều người mắc phải

14 giờ trước

58 tuổi đi họp lớp, người bạn giàu có từng khinh thường tôi giờ ngậm ngùi nói: Cậu mới là...

19 giờ trước

"Không vui, đừng đi làm": Đãi ngộ chưa từng có của ông trùm bán lẻ Trung Quốc khiến dân mạng...

20 giờ trước

Ly Kute tận hưởng chuyến nghỉ dưỡng trong thai kỳ, chi tiết nhỏ hé lộ mối quan hệ giữa chồng...

20 giờ trước

Cuộc sống tối giản ở tuổi 40: Vừa học tiết kiệm tiền vừa yêu đời!

20 giờ trước

Không phải lương được sếp trả hàng tháng, đây mới là 1 khoản “lương" nhiều người quan tâm khi đi...

20 giờ trước

Sau ngày 15 tháng 4, người dân sẽ không còn bị làm phiền vì cuộc gọi ‘rác’, lừa đảo?

20 giờ trước

Người phụ nữ bị 'khoắng sạch' 1,2 tỷ đồng sau khi nhận 'tri ân tiền mặt'

20 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình