Có rất nhiều phương pháp, chế độ ăn kiêng và bài tập được vận dụng để giảm cân. Giấm táo không chỉ được sử dụng như một phần của món salad và thuốc chữa viêm họng, mà còn được sử dụng như một biện pháp hiệu quả để giảm cân.
Ảnh minh họa
Giấm táo là loại gia vị được làm từ tự nhiên, chứa lượng lớn các axit axetic - loại acid có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời giảm lưu trữ chất béo bằng cách đốt mỡ thừa và ức chế sự thèm ăn, cải thiện hệ thống đường huyết.
Giấm táo có giúp giảm cân không?
Câu trả lời là "có". Để trả lời câu hỏi này các nhà nghiên cứu đã khảo sát trên 144 người trưởng thành ở Nhật Bản có triệu chứng béo phì. Họ được chia thành 3 nhóm riêng biệt:
+ Nhóm thứ nhất: Uống 1 muỗng canh giấm táo trong khẩu phần ăn hàng ngày của họ.
+ Nhóm thứ hai: Uống 2 muỗng canh giấm táo trong khẩu phần ăn hàng ngày của họ.
+ Nhóm thứ 3: Sinh hoạt bình thường và không uống giấm táo.
Việc khảo sát đã thực hiện trong vào 12 tuần và trong thời gian này, người tham gia chỉ cần hạn chế lượng rượu uống hằng ngày, còn chế độ ăn và tập luyện vẫn giữ như thói quen cũ.
Ảnh minh họa
Kết quả thật ấn tượng. Nhóm người đầu tiên uống 1 muỗng canh giấm táo đã giảm 1.5 kg và 0.7% lượng chất béo trong cơ thể.
Nhóm thứ 2 tiêu thụ gấp đôi lượng giấm táo còn cho kết quả ấn tượng hơn với việc giảm 2.5 kg và 0.9% lượng chất béo trong cơ thể.
Nhóm người cuối cùng không dùng giấm táo, không có việc giảm cân xảy ra, thậm chí họ còn tăng cân với khoảng 0.5 kg mỗi người.
Uống giấm táo giảm cân có an toàn không?
Nếu như bạn thực hiện đúng cách thì trả lời cho câu hỏi trên đó chính là không sao. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe mỗi khi dùng cách uống giấm giảm cân, bạn hoàn toàn có thể nuôi giấm và sử dụng.
Thực hiện đơn giản như sau:
Uống giấm táo giảm cân sau mỗi bữa ăn khoảng 20 phút.
Chỉ uống giấm táo khoảng 15ml mỗi ngày.
Không nên uống nhiều giấm táo và không nên uống trước bữa ăn vì sẽ khiến cho lượng axit trong dạ dày tăng cao, dẫn đến tình trạng về các bệnh dạ dày như đầy bụng, đầy hơi, viêm loét dạ dày.
Uống giấm táo bao nhiêu lâu thì giảm cân?
Ảnh minh họa
Đây cũng là một trong những thắc mắc phổ biến của các chị em khi sử dụng giấm táo giảm cân. Thực tế, mặc dù giấm táo có tác dụng giảm cân, song sử dụng bao nhiêu còn phụ thuộc vào cơ địa, thể trang và chế độ ăn uống và tập luyện của mỗi người.
Khi uống giấm táo giảm cân, ai cũng mong muốn nhanh chóng thấy được kết quả và chắc là giai đoạn này, các câu hỏi kiểu như uống giấm bao lâu thì giảm cân? Quan tâm đến vấn đề này, hoàn toàn không sai. Vì trong giấm táo chứa nhiều axit axetic nếu uống quá nhiều sẽ không tốt cho dạ dày bạn.
Vậy thì uống giấm táo bao lâu thì giảm cân? Theo kinh nghiệm của nhiều người thực hiện cách uống giấm táo giảm cân thành công thì nếu như kiên trì thực hiện sau 1-2 tuần bạn có thể giảm tới 4-6kg nếu như kết hợp với chế độ ăn uống dinh dưỡng, khoa học cùng với việc luyện tập thể dục thể thao hợp lý.
Nên nhớ là uống giấm táo chỉ nên uống khoảng dưới 30ml mỗi ngày chia đều cho 3 bữa ăn, không nên uống nhiều tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Kết hợp chế độ ăn uống khoa học, nghỉ ngơi và luyện tập thể dục hợp lý để giảm cân hiệu quả..
Chính vì thế, bạn cũng không nên quá chú trọng vào số cân giảm, chỉ nên giảm từ từ, việc giảm cân nhanh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn khiến da bạn xuống cấp trông thấy.
