Thừa cân là tình trạng rất nhiều người lo ngại nó không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình khi vì khi lượng mỡ tích tụ nhiều trong cơ thể nguy cơ phát sinh các bệnh lý như tiểu đường, tim mạch, tiêu hóa,.. Để duy trì được cân nặng ngoài việc luyện tập thì cần có một chế độ ăn uống hợp lý cho bản thân. Áp dụng 5 cách uống nước này sẽ giúp bạn dễ dàng tiêu hóa lượng mỡ thừa đem lại một cơ đầy khỏe khoắn.

1. Uống một cốc nước mỗi ngày khi cảm thấy đói

Uống nước trong lúc đói góp phần hỗ trợ việc giảm cân. Vì khi đó nước tiếp xúc với cơ thể tăng hoạt động trao đổi chất và từ đó giúp giảm cân.  Ngoài ra còn giúp bạn có cảm giác no hơn và ít đói dẫn đến việc lượng calo giảm phòng ngừa việc ăn quá nhiều.

2. Uống 300ml nước ấm trước bữa ăn

Trước bữa ăn khoảng 30 phút bạn nên uống 300-500 ml nước ấm điều này làm dạ dày bạn cảm thấy no hơn và hạn chế hấp thụ thức ăn khác.

Hơn nữa còn thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa tốt hơn từ đó xử lý thức ăn nhanh chóng giảm nguy cơ lượng mỡ thừa tích tụ.

3. Uống một cốc nước ấm mỗi khi thức dậy

Mỗi buổi sáng thức dậy với một cốc nước ấm nó đem rất lại nhiều lợi ích cho cơ thể làm sạch đường ruột, tiêu hóa được cải thiện, các chất béo dư thừa được chuyển hóa thành các độc tố và đào thải ra khỏi cơ thể giảm tình trạng tích mỡ, khó tiêu. Bên cạnh đó còn tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cơ thể không bị nhiễm trùng.

4. Loại bỏ nước có đường

Các loại chứa nhiều đường một trong những yếu tố dẫn đến tăng cân thậm chí là bị béo phì. Khi sử dụng quá mức nó làm tăng nồng độ chất béo và cholesterol cao hơn so với mức bình thường làm cơ thể phát sinh ra nhiều vấn đề khác như tiểu đường, bệnh tim và một số bệnh mãn tính khác.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng người uống nước ngọt trong vòng 10 năm liền thì thấy vòng eo của họ tăng gấp 5 lần so với người không nước ngọt. Vì vậy hãy tập thói quen từ bỏ các loại nước ngọt sẽ hạn chế được mỡ thừa rất nhiều và kế hoạch giảm cân trở nên hiệu quả hơn.

5. Uống trà chanh mỗi ngày

Trà chanh là loại nước uống chứa lượng calo rất thấp hoàn toàn là sự lựa chọn hợp lý để giảm cân. Trong chanh chứa một lượng D-limonene có công dụng giúp giảm lượng mỡ thừa và đầy hơi. Ngoài ra trà chanh còn cung cấp axit citric nhằm loại bỏ các độc tố từ gan và thận. Axit này cũng giảm hấp thụ đường từ thức ăn nạp vào cơ thể.

Đồng thời tác dụng trà chanh còn cò khả năng cải thiện tình trạng kháng insulin cho những phụ nữ đang trong giai đoạn mãn kinh và chỉ số đường huyết của trà chanh không quá cao có thể ngăn chặn bệnh béo phì. Bạn nên uống 1-2 cốc trà chanh mỗi ngày tuy nhiên muốn đạt được hiệu quả không cần pha với đường vì sẽ làm tăng lượng calo.