Giảm cân không phải việc dễ dàng đối với nhiều người. Dù vậy, Kiah Twisselman (đến từ California, Mỹ) mới đây trở thành người truyền cảm hứng khi giảm được gần 60 kg sau nhiều năm kiên trì.

Đối với cô, ngoài việc ăn kiêng, duy trì lối sống lành mạnh và quyết tâm theo đuổi mục tiêu cũng là yếu tố cần thiết trong quá trình đầy gian nan này.

'Tất cả thử thách đều có thể vượt qua'

Từ khi còn nhỏ, Kiah đã phải vật lộn với cân nặng của mình. Đôi khi, cô có suy nghĩ mình sẽ không bao giờ loại bỏ được lượng mỡ thừa trên cơ thể và phải sống với nó đến hết đời.

Khi 25 tuổi, cô ý thức được mình có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch và tiểu đường. Ngoài ra, cô không thể thoải mái làm những điều mình thích như đi ra hồ hay biển cùng bạn bè và gia đình vì nỗi xấu hổ mặc đồ tắm.

Câu chuyện giảm cân của Kiah Twisselman truyền cảm hứng cho nhiều người. Ảnh: @kiahtwisselman.
Bên cạnh đó, Kiah cho biết mọi thứ không suôn sẻ như cô từng nghĩ. Mức độ giảm cân của cô lên xuống thất thường.

"Có những tuần tôi giảm được nhiều và cũng có lúc chẳng xuống mấy. Thậm chí, tôi còn tăng cân. Dù kết quả có lên xuống thất thường, bí quyết của tôi là luôn giữ thái độ tích cực. Đó là minh chứng cho việc mình có thể vượt qua mọi thử thách", Kiah nói với Bright Side.

Thay vì ủ rũ, buồn bã, bạn nên không ngừng hỏi tại sao mình lại hy sinh bản thân để làm việc này. Đó là chìa khóa giúp bạn không bị mất động lực dẫu mọi thứ có đi chệch hướng.

"Có những ngày tôi như ở dưới đáy vực sâu vì nghĩ đến việc mình đã cố gắng nhiều. Tôi phải tự nhắc nhở bản thân rằng biến giấc mơ của mình thành hiện thực đáng để hy sinh. Tôi tự cam kết thực hiện dù có mất bao lâu", cô nói thêm.

5 thói quen giúp giảm cân

Việc duy trì các thói quen đơn giản giúp cô tạo ra tiền đề vững chắc cho lối sống mới khỏe mạnh. Kiah cho rằng bạn chỉ cần đi từng bước nhỏ là có thể đạt đến đỉnh núi.

Theo đó, cô luôn duy trì những thói quen mỗi ngày sau:

- Thức dậy sớm hơn một giờ và dành thời gian đó cho bản thân.

- Hoạt động cơ thể trong ít nhất 30 phút.

- Từ bỏ toàn bỏ bữa ăn có hại cho cơ thể.

- Uống lượng nước bằng 1/2 cân nặng.

- Viết ra 10 điều bạn biết ơn.

Bạn bè và gia đình đã ở bên ủng hộ Kiah suốt quá trình giảm cân. Cô thừa nhận mình thực sự biết ơn họ - những người vẫn luôn yêu thương Kiah từ trước khi cô bắt đầu việc giảm cân. Cô biết họ sẽ ở bên cô trong cả chặng đường trước mắt.

Bạn bè và gia đình ủng hộ Kiah suốt quá trình giảm cân. Ảnh: @kiahtwisselman.

Kiah muốn hướng đến lối sống khỏe, lành mạnh và cô cũng khuyến khích những người thân bắt đầu sự thay đổi từ chính họ. Một trong những người được Kiah truyền cảm hứng là bạn thân nhất của cô. Người này đã giảm tới 22 kg, còn anh trai Kiah "đánh bay" 31 kg.

Việc giảm cân không còn là câu chuyện của riêng Kiah. Nó còn quan trọng với tất cả người hâm mộ cô. Điều này giống hệt câu nói nổi tiếng của cố Tổng thống John F. Kenedy: "Thủy triều dâng sẽ nâng tất cả tàu thuyền".

Những lời khuyên chân thành
Với Kiah, việc giảm cân không xuất phát từ cảm xúc tiêu cực. Nhiều người có thể nghĩ rằng cô đạt được thân hình đáng mơ ước như hiện tại nhờ chán ghét sự nặng nề xưa kia. Tuy nhiên, quan điểm của Kiah hoàn toàn ngược lại. Bạn phải biết yêu bản thân trước khi nghĩ tới việc giảm cân.

"Điều quan trọng nhất của cuộc hành trình này nằm ở tinh thần. Tôi không ghét bản thân trước kia. Thay vào đó, tôi biết yêu mình đủ để bắt đầu những bài tập khó khăn", cô trả lời.

Muốn giảm cân, bạn cần đặt mục tiêu ngắn hạn. Ảnh: @kiahtwisselman.

Khi bắt đầu hành trình, người phụ nữ đầy nghị lực này cũng đặt ra cân nặng lý tưởng cho bản thân. Tuy nhiên, cô quan niệm đó không phải điều ám ảnh mình khi nhìn vào chiếc cân mỗi sáng. Thay vào đó, cô cho rằng đây là mẫu hình bản thân sẽ dần trở thành trong tương lai.

Kiah trước nhất là người hưởng lợi từ thành công của việc giảm béo. Dù vậy, cô còn thấy hạnh phúc hơn khi trở thành người có thể giúp đỡ nhiều hoàn cảnh khác đang trải qua tình trạng tương tự.

Theo cô, sai lầm lớn của những người muốn giảm cân là đặt mục tiêu quá cao. Do đó, họ dễ lâm vào cảnh chán nản, thiếu kiên nhẫn. Thay vào đó, Kiah đưa ra lời khuyên nên bắt đầu với mục tiêu ngắn hạn trước khi nghĩ đến các thay đổi lớn hơn.

Để trở nên nghiêm túc với việc giảm cân, Kiah nghĩ mọi thứ không đơn thuần chỉ là chế độ nghiêm ngặt.

"Bạn cần nghĩ nhiều hơn về một lối sống lành mạnh cho chính mình. Bạn phải cam kết với bản thân để duy trì lâu dài lối sống đó", cô nói.