Phụ Nữ Sức Khỏe

Giảm 16kg sau khi sinh con, bà mẹ nhìn trẻ đẹp như gái đôi mươi

Người mẹ này đã giảm cân sau sinh một cách thần tốc nhưng vẫn khỏe mạnh.

Một blogger nổi tiếng trên mạng xã hội xứ Trung có biệt danh là "Tremella" khiến nhiều người phải xuýt xoa khi cô giảm cân sau sinh thần tốc. Theo bà mẹ trẻ xinh đẹp này cho biết cô đã giảm được 16kg chỉ trong vòng 3 tháng sau khi sinh. Quá trình giảm cân sau sinh của cô chia thành 3 giai đoạn, chủ yếu là áp dụng phương pháp ăn kiêng khoa học và tập thể dục chăm chỉ.

Cô cũng nhắc nhở các bà mẹ không nên ăn kiêng một cách quá khắt khe, sẽ không đảm bảo chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng cơ thể, dẫn đến tình trạng sức khỏe bị ảnh hưởng, làn da chảy xệ, thô ráp và xỉn màu. Dưới đây là cách mà bà mẹ xinh đẹp này giảm cân sau sinh thành công:

 

Người mẹ trẻ trung xinh đẹp hơn sau khi giảm cân.

Giai đoạn đầu: Giảm cân nhanh

Trong giai đoạn này, cô "Tremella" tuân thủ chế độ ăn ít với lượng calo vừa đủ. Cô uống một tách cà phê đen vào buổi sáng mỗi ngày để giảm tình trạng phù nề.

Ngoài ra, thứ tự ăn uống của cô cũng thay đổi. Người mẹ này sẽ ăn súp hoặc dùng nước canh trước để tăng cảm giác no, sau đó cô ăn rau để hấp thụ đủ chất xơ, tăng cường tiêu hóa rồi mới chuyển sang ăn đạm. Cuối cùng là cô ăn cơm để giữ lượng tinh bột ở mức tối thiểu.

Người mẹ này có một lưu ý là nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, ăn chậm hơn và chỉ ăn no đến 70%. Đánh răng ngay sau bữa ăn cũng rất hữu ích trong việc ngăn chặn việc thèm ăn, hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả. 

Về phần tập thể dục, cô chủ yếu tập trung vào các bài tập aerobic, chạy bộ buổi sáng khi bụng đói và leo cầu thang đều đặn. Đây là những cách có tác dụng giảm béo rất tốt. Cô cũng tham khảo các video hướng dẫn của nữ thần thể hình người Đức Pamela để thực hiện những bài tập phù hợp với mình.

Người mẹ này thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học.

Giai đoạn 2: Định hình cơ thể

Trong giai đoạn này, chế độ ăn kiêng không còn quá khắt khe như những ngày đầu nữa. Cô sẽ tăng cường ăn đạm và sử dụng lượng tinh bột vừa phải. Người mẹ này đã uống cà phê đen 30 phút trước khi tập thể dục. Điều này không chỉ giúp tăng cường hiệu suất mà còn cải thiện hiệu quả đốt cháy chất béo.

Uống bột protein sau khi tập luyện cũng rất quan trọng cho sự phát triển và phục hồi cơ bắp. Mặc dù giai đoạn đầu giảm cân nhanh nhưng tay, hông, bụng dưới và đùi vẫn kém săn chắc nên bà mẹ nổi tiếng bắt đầu thực hiện các động tác có mức độ nặng hơn để lấy lại đường cong hoàn hảo của mình. Cô thường sử dụng những quả tạ nhỏ để tập theo video, ít nhất 4 - 5 lần mỗi tuần. 

Cô rất chăm chỉ tập luyện.

Giai đoạn 3: Duy trì thói quen tốt để giữ cân

Theo cô "Tremella", điều quan trọng nhất sau khi giảm cân đó là duy trì được cân nặng lý tưởng trong một thời gian dài, tránh tình trạng tăng cân trở lại.

Do đó, cô vẫn kiên trì thực hiện chế độ ăn lành mạnh kết hợp với thể dục đều đặn. Cô cũng khuyến khích các bà mẹ bỉm sữa đừng từ bỏ việc giảm cân, hãy chụp ảnh mình mỗi ngày để có thêm động lực đánh bay mỡ thừa, có được phiên bản tốt nhất cho bản thân mình. 

Theo Chương Ngọc/Thời báo văn học nghệ thuật
  • Sự kiện/nhân vật/chủ đề:
  • làm mẹ

Tin liên quan

Cha mẹ làm 5 điều này để giúp con thông minh hơn: Điều số 2 đơn giản mà hiệu quả...

Việc nuôi dạy một đứa trẻ thông minh xuất sắc không thể một sớm một chiều mà đòi hỏi sự...

Cặp vợ chồng mang con 3 tháng tuổi cho người khác làm con nuôi, đưa ra lý do khiến dân...

Sau thời gian không thể "làm quen" được với việc chăm sóc con nhỏ, cặp vợ chồng đã đưa ra...

3 kiểu cha mẹ này dễ nuôi dạy con hạnh phúc nhất, không liên quan đến giàu nghèo, học vấn

Gia đình có thể là nơi trú ẩn hạnh phúc của con cái, cũng có thể là nơi con cái...

Bức ảnh cậu bé gục mặt khóc khiến nhiều người đau lòng: Có cha mẹ như này, con muốn xuất...

Hình ảnh cậu bé ngồi khóc khiến nhiều cha mẹ nghẹn lòng.

3 điều cha mẹ càng ít can thiệp con cái càng thành công

Có một số việc cha mẹ nên ít con thiệp vào trong quá trình nuôi dạy con cái.

Chỉ lo con phát triển IQ mà bỏ qua EQ, cần cẩn thận nếu bé có 5 dấu hiệu quản...

EQ là khả năng con người học được thông qua giáo dục bởi gia đình và xã hội. Với trẻ...

Tin mới nhất

Phạm Băng Băng đẹp như nữ thần trong lễ hội té nước, nhưng vẫn gây tranh cãi vì điều này

3 giờ trước

2 bộ phận càng ‘tròn trịa’ càng khiến bạn 'đoản mệnh', đặc biệt bộ phận thứ 1 rất khó phát...

3 giờ trước

Hồ Ngọc Hà uống 1 món nước thần thánh để giữ eo: Chị em học tập để có eo thon...

8 giờ trước

Bạn là "chúa lười" ở nơi làm việc? Hãy làm 3 việc trước khi quá muộn

8 giờ trước

"Ung thư tuyến giáp thể nhú sống được bao lâu?": Câu trả lời của bác sĩ là sống được tới...

8 giờ trước

Uống nhiều cà phê có phải là nguyên nhân khiến da bị thô ráp, nổi mẩn đỏ?

8 giờ trước

Đừng biến giấc ngủ của bạn trở thành nguyên nhân cho loạt căn bệnh nguy hiểm chết người này!

8 giờ trước

Bị tiểu đường có thể ăn trái cây được không?

22 giờ trước

Gặp những dấu hiệu bất thường này hãy gấp rút gặp bác sĩ để can thiệp kịp thời ung thư...

22 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình