Sự thay đổi thời tiết đột ngột khiến làn da của bạn gặp nhiều vấn đề như nứt nẻ, bong tróc, kém mịn màng… nhất là với những cô nàng có làn da nhạy cảm. Tình trạng này kéo dài khiến da trở nên xấu xí, sần sùi và xỉn màu.

Nếu chỉ sử dụng các loại kem dưỡng da bên ngoài thì vẫn chưa đủ để cấp ẩm cho da, bạn cần bổ sung thêm dưỡng chất cho làn da từ sâu bên trong để giúp tình trạng da khô được cải thiện nhanh chóng. Chính vì vậy, chế độ dinh dưỡng lành mạnh với những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất sẽ giúp cân bằng độ ẩm trên da và giúp khắc phục hiệu quả các vấn đề thường gặp.

Dưới đây là những thực phẩm tuyệt vời giúp bạn nuôi dưỡng và bảo vệ làn da luôn khỏe mạnh, mịn màng trong mùa hanh khô:

Những thực phẩm giữ ẩm cho da, ngăn ngừa bong tróc

Khoai lang

Khoai lang  rất giàu beta carotene và vitamin A giúp cung cấp những dưỡng chất quan trọng có khả năng ngăn ngừa tình trạng khô da. Đặc biệt, hàm lượng chất chống oxy hóa có trong thực phẩm này còn giúp chữa lành tổn thương mô da và ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm.

Bơ

Đây là loại quả chứa nhiều vitamin E và chất chống oxy hóa giúp duy trì độ đàn hồi và giữ ẩm cho da hiệu quả, từ đó cải thiện tình trạng khô da trong mùa hanh khô hiệu quả. Bên cạnh đó, bơ còn giàu chất béo không bão hòa đơn nên có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và giảm sưng viêm trên cơ thể.

Các loại cá béo

Một số loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá trích... đều chứa hàm lượng lớn axit béo Omega 3 giúp duy trì độ ẩm cho làn da từ sâu bên trong. Nếu cơ thể thiếu hụt Omega 3 thì làn da sẽ xuất hiện tình trạng nứt nẻ, bong tróc. Vì vậy, hãy bổ sung ngay những loại cá béo giàu Omega 3 này vào thực đơn hàng ngày để làn da luôn khỏe mạnh nhé!

Dưa chuột

Trong dưa chuột có chứa silica - một hợp chất giúp tăng cường độ ẩm và độ đàn hồi cho da. Ngoài ra, loại quả này còn chứa vitamin A, vitamin C giúp làm dịu da và giảm tình trạng da xỉn màu.

Các loại hạt

Hàm lượng vitamin E dồi dào trong các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều... sẽ giúp bảo vệ da khỏi các tác hại từ môi trường bên ngoài như ánh nắng, khói bụi…

Dầu ô liu

Bạn nên bổ sung dầu ô liu khi chế biến các món ăn vì thực phẩm này chứa nhiều vitamin E, chất béo không bão hòa đơn và Omega 3 cần thiết để nuôi dưỡng làn da. Thường xuyên sử dụng dầu ô liu, bạn sẽ sở hữu làn da luôn căng bóng, mịn màng. Ngoài ra, dầu ô liu còn giúp làn da tránh khỏi các tác hại từ tia UV.

Trên đây là những thực phẩm bạn không thể bỏ qua trong thực đơn ăn uống hàng ngày để ngăn ngừa tình trạng da khô, bong tróc mùa hanh khô.