Phụ Nữ Sức Khỏe

Chẳng cần chế độ tập luyện vất vả, giảm cân ‘dễ như ăn kẹo’ ngay cả khi đang ngủ, thực hiện 2/4 phương pháp đảm bảo ký giảm ‘vèo vèo’

Không cần tốn quá nhiều công sức, bạn cũng có thể giảm cân ngay cả trong lúc ngủ bằng những cách đơn giản không ngờ.

Giảm cân không chỉ dừng lại ở việc tập tành hay ăn uống. Những thói quen sinh hoạt hàng ngày cũng có ảnh hưởng quan trọng đến việc giảm cân, giữ dáng. Chẳng hạn như trong khi ngủ, chỉ cần áp dụng thêm 1 số phương pháp dưới đây là bạn có thể giảm cân tự nhiên.

1. Đi ngủ và thức giấc đúng giờ

Bạn nên lưu ý căn chỉnh và thực hiện đúng chế độ giờ giấc đi ngủ, thức dậy đúng giờ hàng ngày. Việc kiểm soát thời gian đi ngủ sẽ hỗ trợ gián tiếp, giúp giảm cân hiệu quả. Khi chúng ta đi ngủ đúng giờ, hormone melatonin tạo cảm giác buồn ngủ sẽ được kiểm soát đều đặn, kích thích các tế bào chất béo nâu đốt cháy calo.

Ngược lại, chế độ ngủ thay đổi liên tục sẽ khiến melatonin tiêu giảm, dẫn đến cảm giác mệt mỏi sau khi ngủ dậy, khiến cơ thể cần bổ sung những thực phẩm giàu calo để bù đắp năng lượng và khiến bạn tăng cân nhanh hơn.

2. Thường xuyên thay đổi tư thế khi ngủ

Nếu chỉ nằm mãi 1 tư thế trong thời gian dài, bạn sẽ khiến máu không được lưu thông đều đặn, hạn chế quá trình trao đổi chất của cơ thể, các dây thần kinh bị chèn ép gây đau cơ, nhức mỏi. Bởi vậy, khi ngủ, bạn nên thường xuyên thay đổi tư thể. Nằm ngủ ở các tư thế thoải mái sẽ giúp máu lưu thông đều đặn, trao đổi chất hiệu quả, giảm cân và giảm mỡ bụng một cách tự nhiên.

3. Ngủ ở môi trường mát

Trong môi trường mát hoặc hơi se lạnh, các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng điều chỉnh nhiệt của cơ thể, sẽ được kích thích tăng cường trao đổi và hoạt động mạnh mẽ. Do đó, khi ngủ ở môi trường mát hoặc hơi se lạnh sẽ tạo điều kiện cho cơ thể đốt cháy mỡ và chất béo nhiều hơn, từ đó, giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.

4. Hít vào bằng mũi, thở bằng miệng

Một thói quen tốt mà hầu như nhiều người không làm khi ngủ nếu muốn giảm cân.

Ngoài việc giúp hạn chế ngáy ngủ, thói quen này còn giúp làm tăng lượng oxy trong cơ thể, giúp bạn bình tĩnh, dịu thần kinh và thư giãn hơn. Đồng thời, cách thở này cũng giúp giảm mỡ vùng bụng hiệu quả mà không tốn nhiều sức.

Ngọc Hằng (TH)

Tin liên quan

Giảm cân đón Tết chưa bao giờ dễ đến thế: Thuộc nằm lòng 5 thực phẩm này tha hồ diện...

5 loại thực phẩm được bật mí trong bài viết dưới đây sẽ giúp hội chị em lấy lại vóc...

Ăn chuối theo cách này bổ gấp vạn lần bình thường, giảm cân 'thần tốc', mỡ thừa 'tránh xa'

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, kết hợp giữa chuối và thực phẩm này sẽ cung cấp cho cơ thể...

Gặp bác sĩ sớm nếu còn nhịn ăn sáng để giảm cân cấp tốc, lợi chưa thấy đã hại vô...

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nhưng nhiều người thường bỏ bữa sáng với mục đích...

Hạt chia có thực sự thần thánh trong quá trình giảm cân được nhiều chị em lăng xê?

Trong quá trình giảm cân, nhiều chị em chọn hạt chia là một thành phần trong khẩu phần ăn của...

Sai lầm khi cắt tinh bột để giảm cân

Bỏ tinh bột, ăn nhiều đạm trong thời gian dài để giảm cân là sai lầm, khiến cơ thể suy...

Nhiều người vô tư ăn gạo lứt để giảm cân mà hoàn toàn không biết đến những tác hại đáng...

Gạo lứt được khuyến cáo chứa nhiều chất xơ, ít chất béo tốt cho sức khỏe của con người nhưng...

Tập thở giúp giảm cân

Thường xuyên thực hiện các bài tập thở có thể giúp loại bỏ lượng mỡ dư thừa, giảm cân hiệu...

Tin mới nhất

Anh trai mở nhà hàng, tôi mời đồng nghiệp đến ủng hộ nhưng phải ‘muối mặt’ ra về: Cái kết...

35 phút trước

Được con tặng 5 nhẫn vàng vào sinh nhật, khi mang bán, tôi ngỡ ngàng với câu nói của chủ...

43 phút trước

Được mừng cưới 1 cây vàng giá 35 triệu đồng từ 7 năm trước, giờ có nên mừng lại bạn...

58 phút trước

Cưới vợ đẹp quen qua mạng, đêm tân hôn tôi dựng tóc gáy khi em cười thỏ thẻ

1 giờ trước

Ngày mai vợ chồng ra tòa ly hôn vì 8 năm không có con mà đêm nay tôi vẫn dại...

1 giờ trước

Thấy con càng lớn càng xấu, anh tôi nghi ngờ nên xét nghiệm ADN và phát hiện bí mật của...

1 giờ trước

Người đàn ông hoảng hốt vì cậu nhỏ rơi ra toàn “đá”, hóa ra quên làm 1 việc suốt 30...

2 giờ trước

Nửa tháng sau ly hôn nhận được gói hàng vợ cũ gửi, mở ra tôi quỳ sụp xuống đất khóc

3 giờ trước

Ly hôn 1 ngày vợ cũ nhắn tin, đọc xong tôi liền mang 1 tỷ tới xin tái hôn

3 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình