Phụ Nữ Sức Khỏe

Hạt chia có thực sự thần thánh trong quá trình giảm cân được nhiều chị em lăng xê?

Trong quá trình giảm cân, nhiều chị em chọn hạt chia là một thành phần trong khẩu phần ăn của mình. Nhưng hạt chia có thật sự là thần dược giảm cân hay không?

Trong số các nguyên liệu được sử dụng hàng ngày có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả thì hạt chia là một trong những nguyên liệu được chị em truyền tai nhau rất nhiều.

Ảnh minh họa: Internet

Trên thực tế, hạt chia hầu như không có mùi vị nên có thể dễ dàng kết hợp với các loại thực phẩm hoặc thực phẩm khác để giảm cân. Sử dụng hạt chia để giảm cân có thể thay đổi sở thích hàng ngày của bạn.

Hạt Chia chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ được nhiều chuyên gia khuyên dùng, hạt chia tuy nhỏ nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng. Khi tiếp xúc với nước, hạt Chia nở ra và tạo thành hỗn hợp như gel. Hạt Chia có tác dụng gây no và giàu chất xơ, giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn và giảm nhu cầu nạp thức ăn vào cơ thể. 2 thìa hạt Chia chứa khoảng 10g chất xơ, tương ứng với khoảng 40% nhu cầu hàng ngày của cơ thể.

Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn 30g chất xơ mỗi ngày có lợi cho cả việc giảm cân và một chế độ ăn kiêng phức tạp. Hạt chia cũng là một nguồn cung cấp protein dồi dào. Những người tăng lượng protein trong khẩu phần ăn lên 30% có nhiều khả năng ăn ít hơn 450 calo mỗi ngày và giảm khoảng 5kg trong 12 tuần.

Hạt Chia có thể được sử dụng theo hai cách.

Cách 1: Trong phương pháp đầu tiên, bạn chỉ cần cho hạt Chia vào nước và khuấy đều cho đến khi hạt Chia mềm trước khi uống.

Ảnh minh họa: Internet
 

Cách 2, bạn có thể trộn hạt chia với trái cây, trộn đều và để hạt chia nở trong 15 phút trước khi uống. Hãy cẩn thận không ăn hạt Chia sống. Hạt Chia có khả năng hút nước, tăng trọng lượng trong nước lên khoảng 27 lần. 

Ảnh minh họa: Internet

Nếu hạt Chia vô tình đi vào thực quản, chúng sẽ nở ra và gây tắc nghẽn thực quản, khiến bạn khó thở. Vì vậy, không nên ăn hạt chia khô, hãy ngâm chúng trong nước trước khi sử dụng. Ngoài ra, tránh uống hạt Chia trước khi đi ngủ. Vì nó dễ gây đầy bụng, khó tiêu khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Nếu bạn sử dụng hạt Chia vào ban đêm, hãy sử dụng chúng khoảng hai giờ trước khi đi ngủ.

Tóm lại, nói một cách chính xác, hạt Chia là một loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, không phải là một loại thuốc giảm cân. Vì vậy, nếu thực sự muốn giảm cân, bạn nhất định phải có một chế độ ăn uống khoa học và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.

C.C

Tin liên quan

Nhiều người vô tư ăn gạo lứt để giảm cân mà hoàn toàn không biết đến những tác hại đáng...

Gạo lứt được khuyến cáo chứa nhiều chất xơ, ít chất béo tốt cho sức khỏe của con người nhưng...

Bỏ bữa tối để giảm cân và những tác hại khó lường

Việc hạn chế các bữa ăn theo một chế độ nghiêm ngặt giúp làm giảm lượng calo nạp vào và...

Loại củ giàu dinh dưỡng và tốt cho tim được nhiều người lựa chọn

Nếu bạn đã chán ngán với khoai tây, súp lơ xanh và đang tìm kiếm một loại rau mới để...

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu hụt chất dinh dưỡng cần thiết

Khi thiếu hụt chất dinh dưỡng, cơ thể sẽ phát đi tín hiệu cảnh báo. Bạn hãy chú ý những...

Điểm mặt 4 nguy hiểm khó lường khi sử dụng chất bổ sung dinh dưỡng

Hàng triệu người đang dùng thực phẩm chức năng mỗi ngày vì vô số lý do. Chúng ta sẽ...

Melatonin - liệu có phải là một chất dinh dưỡng an toàn cho giấc ngủ?

Ngày càng có nhiều người dùng melatonin để ngủ ngon hơn. Bởi vì nó là một thành phần tự nhiên được...

Vì sao Adeno virus 'cũ rích' vẫn có thể gây thành dịch?

Theo ghi nhận, tỷ lệ trẻ nhiễm Adeno virus vẫn tiếp tục tăng, thậm chí nhiều trẻ thở máy, lọc...

Tin mới nhất

Về ra mắt nhà bạn trai, chỉ vì nghe một câu mẹ chồng tương lai mắng người yêu nói mà...

1 giờ trước

Thấy cô dâu mới nhất quyết không đeo nhẫn cưới, chú rể biết sự thật đằng sau còn khủng khiếp...

2 giờ trước

Thấy bên nhà hàng xóm có tiếng khóc, chồng vứt luôn bát lao đi, cô vợ chạy theo thì bất...

3 giờ trước

Có 3 đứa con rồi nhưng chị dâu vẫn muốn nhận con nuôi, em chồng lén đi tìm kiếm sự...

4 giờ trước

Vừa dọn về ở cùng chồng và con riêng, cô dâu mới toát mồ hôi khi hằng đêm cứ thấy...

5 giờ trước

Dù có cố gắng sửa sai thế nào thì với vợ, tôi mãi mãi là người chồng ngoại tình lỡ...

6 giờ trước

Cô gái lấy "lấy đại" cậu bạn thân nhưng đêm tân hôn sốc lặng khi thấy bí mật trên cơ...

7 giờ trước

6 tháng sau khi vợ qua đời, con trai ôm cái áo của mẹ không rời, đến khi tôi sờ...

9 giờ trước

Thấy con trai "nổi điên" khi xem kết quả xét nghiệm ADN của cháu nội, mẹ chồng bỗng tái mặt...

10 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình