Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn chuối theo cách này bổ gấp vạn lần bình thường, giảm cân 'thần tốc', mỡ thừa 'tránh xa'

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, kết hợp giữa chuối và thực phẩm này sẽ cung cấp cho cơ thể nguồn dinh dưỡng với protein, vitamin, chất xơ tiêu hóa và các chất khoáng.

Chuối là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, bởi nó có chứa một số chất dinh dưỡng thiết yếu và cung cấp lợi ích cho tiêu hoá, sức khoẻ tim và giảm cân. Bên cạnh đó, chuối cũng là một món ăn vặt rất tiện lợi.

Giá trị dinh dưỡng quả chuối

Các thành phần dinh dưỡng trong chuối có kích cỡ trung bình (100 gam): 89 calo, 75% nước, 1.1 gam protein, 22.8 gam carbohydrate, 12.2 gam đường, 2.6 gam chất xơ, 0.3 gam chất béo.

Carbohydrate

Chuối là nguồn carbohydrate phong phú. Nó chủ yếu xuất hiện dưới dạng tinh bột trong chuối chưa chín và đường trong chuối đã chín. Trong quá trình chuối chín thì các thành phần carbohydrate sẽ thay đổi mạnh.

Chất xơ

Chuối cũng là nguồn thực phẩm có chứa nhiều loại chất xơ khác chẳng hạn như pectin. Một số pectin trong chuối có thể hoà tan trong nước. Khi chuối chín, tỷ lệ pectin tan trong nước tăng lên, đó là lý do khiến cho chuối trở nên mềm hơn khi chúng già đi.

Vitamin và chất khoáng

Vitamin và chất khoáng là thành phần dinh dưỡng của chuối không thể không nhắc tới, bởi nó là có chứa nhiều thành phần tốt đặc biệt như kali, vitamin B6 và vitamin C.

Kali: Chuối là một nguồn kali tốt. Một chế độ ăn nhiều kali có thể giúp giảm huyết áp ở những người có mức huyết áp tăng cao và có lợi cho sức khỏe của tim.

Vitamin B6: Một quả chuối cỡ trung bình có thể cung cấp 33% nhu cầu hàng ngày về hàm lượng vitamin B6.

Vitamin C: Giống như hầu hết các loại trái cây. Chuối cũng là nguồn cung cấp vitamin C khá phong phú.

Kết hợp chuối với sữa: Dinh dưỡng nhân đôi, phù hợp với hội mê giảm cân

Chế độ giảm cân này dựa trên nguyên lí đơn giản và hiệu quả đó là ưu tiên cho những thực phẩm ít năng lượng nhưng giàu dinh dưỡng, điều này giúp loại bvor mỡ thừa hiệu quả hơn.

Ăn mỗi lần 2-3 quả chuối và uống 2-3 cốc sữa nguyên kem, với mỗi ngày 3 lần. Mỗi quả chuối chứa khoảng 100 ca-lo và mỗi cốc sữa có gần 80 ca-lo.Với chế độ ăn này bạn sẽ tiêu tốn nhiều calo và loại bỏ mỡ bụng một cách tốt nhất.

Kết hợp giữa chuối và sữa sẽ cung cấp cho cơ thể lượng giàu dinh dưỡng với protein, vitamin, chất xơ tiêu hóa và các chất khoáng.

Khi thực hiện chế độ ăn với chuối và sữa 3-4 ngày sẽ không gây hại cho sức khỏe, bạn sẽ được cung cấp một kế hoạch về chế độ ăn tốt. 

Thụy Anh (TH)

Tin liên quan

Gặp bác sĩ sớm nếu còn nhịn ăn sáng để giảm cân cấp tốc, lợi chưa thấy đã hại vô...

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nhưng nhiều người thường bỏ bữa sáng với mục đích...

Mẹ 3 con Hồ Ngọc Hà nay gầy tong teo, diện áo xẻ sâu "bốc hơi" thềm ngực đầy

Mặc dù vóc dáng có phần gầy gò hơn trước, nhưng phong độ thời trang của Hồ Ngọc Hà vẫn...

"Detox" da tại spa, cô gái nhập viện với khuôn mặt đầy mụn

Sau khi đắp mặt, bôi kem "detox" tại spa điều trị mụn trứng cá, cô gái bỗng sốt cao, mụn...

Mẹo tạo dáng lông mày cực chuẩn cho từng hình dạng khuôn mặt, các nàng nên biết để nâng tầm...

Biết cách tạo dáng lông mày phù hợp sẽ giúp bạn tôn lên nét đẹp tự nhiên, gương mặt sẽ...

Trời sang thu, phụ nữ trung niên mê đắm 'váy dài + bốt': Mách nhỏ bí kíp phối đồ sang...

Bộ đôi “váy + bốt” là một sự kết hợp được phái nữ yêu thích nhiều thập kỷ. Đừng...

Phụ nữ trung niên đừng nên mặc 5 loại trang phục này không đẹp lại tốn tiền, loại cuối cùng...

Đối với những người trung niên và cao tuổi, việc mua quần áo tưởng chừng đơn giản nhưng thực tế...

Hành trình ‘níu giữ thanh xuân’ cực dễ với 5 mẹo vàng giúp hội chị em trẻ mãi không già

Thường xuyên áp dụng 5 cách này để có một cơ thể dẻo dai, ‘tuổi tác không phải là vấn...

Tin mới nhất

Về ra mắt nhà bạn trai, chỉ vì nghe một câu mẹ chồng tương lai mắng người yêu nói mà...

52 phút trước

Thấy cô dâu mới nhất quyết không đeo nhẫn cưới, chú rể biết sự thật đằng sau còn khủng khiếp...

1 giờ trước

Thấy bên nhà hàng xóm có tiếng khóc, chồng vứt luôn bát lao đi, cô vợ chạy theo thì bất...

2 giờ trước

Có 3 đứa con rồi nhưng chị dâu vẫn muốn nhận con nuôi, em chồng lén đi tìm kiếm sự...

3 giờ trước

Vừa dọn về ở cùng chồng và con riêng, cô dâu mới toát mồ hôi khi hằng đêm cứ thấy...

4 giờ trước

Dù có cố gắng sửa sai thế nào thì với vợ, tôi mãi mãi là người chồng ngoại tình lỡ...

5 giờ trước

Cô gái lấy "lấy đại" cậu bạn thân nhưng đêm tân hôn sốc lặng khi thấy bí mật trên cơ...

6 giờ trước

6 tháng sau khi vợ qua đời, con trai ôm cái áo của mẹ không rời, đến khi tôi sờ...

9 giờ trước

Thấy con trai "nổi điên" khi xem kết quả xét nghiệm ADN của cháu nội, mẹ chồng bỗng tái mặt...

10 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình