Phụ Nữ Sức Khỏe

Cách mà Vitamin D có thể giúp bạn tăng cường hiệu quả tập luyện và nâng cao sức khỏe tim mạch

Không chỉ có các bài tập thể dục mới có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh và sức bền để tập luyện lâu hơn, nạp loại năng lượng phù hợp với cơ thể cũng rất quan trọng, hơn hẳn việc bạn ép bản thân tập luyện quá sức. Trong khi ăn một lượng chất béo, tinh bột và protein vừa phải là điều then chốt, thì vitamin và khoáng chất cũng đóng một vai trò chủ đạo không kém.

Điều quan trọng là ta nên tìm cho mình nguồn động lực và năng lượng để vận động cơ thể và bắt đầu tập luyện. Tin tốt là các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vitamin D có thể hoạt động như một dạng thực phẩm bổ sung trước khi tập luyện, giúp bạn có đủ sự kích thích để bỏ qua một cốc expresso hoặc thực phẩm dạng bột dành cho tập luyện để đạt được nguồn năng lượng mà bạn đang tìm kiếm.

Theo một nghiên cứu gần đây, ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong những phần của cơ thể như tim và cơ bắp.

Tiến sĩ Amr Marawan, trợ lý giáo sư nội khoa, Đại học Virginia Commonwealth, thuộc bang Virginia, Mỹ cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi đã chứng minh rằng hàm lượng vitamin D cao (trong cơ thể) có liên quan đến khả năng tập luyện hiệu quả hơn của bạn.”

"Chúng tôi cũng biết được từ các nghiên cứu trước đây rằng vitamin D cũng có tác động tích cực đến tim và xương. Hãy đảm bảo rằng hàm lượng vitamin D trong cơ thể bạn ở từ mức cao cho đến bình thường bằng các chế độ ăn uống, thực phẩm bổ sung và phơi nắng ở mức độ hợp lý."

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch Dự phòng Châu Âu, một ấn phẩm của Hiệp hội Tim mạch Châu Âu (ESC), hàm lượng vitamin D trong máu có mối liên quan chặt chẽ đến sức khỏe tim mạch của chúng ta.

Sức khỏe tim mạch, một đại diện tiêu biểu cho sức khỏe thể chất của con người, là khả năng cho phép tim và phổi cung cấp oxy đến các cơ bắp trong quá trình tập luyện. Nó thường được tính như là mức tiêu thụ oxy tối đa trong lúc tập, được gọi là VO2 tối đa. Những người có sức khỏe tim mạch cao hơn sẽ khỏe mạnh hơn và sống lâu hơn.

Ông cũng lưu ý thêm rằng đây là một nghiên cứu dựa trên quan sát và chưa thể kết luận hoàn toàn rằng vitamin D giúp cải thiện hiệu quả tập thể dục. Nhưng ông cũng nói thêm rằng: "Khi cơ thể có đủ vitamin D, các phần trong cơ thể ta hoạt động có hiệu quả, đầy năng lượng và nhất quán. Điều này cho ta thấy rằng ở đây có một mối liên kết chặt chẽ (giữa vitamin D và các cơ quan), chính nó tạo ra một sự thôi thúc mạnh mẽ bên trong cơ thể ta để cung cấp đầy đủ lượng vitamin D, việc đặc biệt khó khăn ở những nơi có khí hậu lạnh và nhiều mây, nơi con người ít được tiếp xúc với ánh sáng mặt trời."

Nghiên cứu này được công bố trên Tạp chí Tim mạch Dự phòng Châu Âu để điều tra xem liệu những người có hàm lượng vitamin D cao trong máu có cải thiện tình trạng hoạt động của tim mạch hay không.

Tiến sĩ Marawan cho biết: "Mối quan hệ giữa hàm lượng vitamin D cao và khả năng tập thể dục tốt hơn được cho là có ở cả nam và nữ, từ các nhóm trẻ tuổi đến người độ tuổi trung niên, không phân biệt sắc tộc, bất kể chỉ số khối lượng cơ thể hay tình trạng hút thuốc lá, hoặc liệu những người đó có bị tăng huyết áp hay bệnh tiểu đường hay không."

Quyên Trần (Dịch theo Indiatimes)

Tin liên quan

Đừng lười biếng nói 7 câu động viên này với con mỗi ngày, hiệu quả tuyệt vời của nó bố...

Nhiều bố mẹ mải bận công việc, hoặc chỉ chăm chăm nhắc nhở con học hành, hướng dẫn con làm...

Nhận nuôi 2 đứa trẻ dưới quê, vợ choáng nặng trước kết quả xét nghiệm ADN với chồng

Thủ tục nhận nuôi con buộc cặp đôi phải tiến hành xét nghiệm ADN, không ngờ lại nhận được kết...

Những điều cần lưu ý trong chế độ dinh dưỡng phòng bệnh cho trẻ dưới 2 tuổi trong mùa dịch

Trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ dưới 2 tuổi, do hệ miễn dịch còn non yếu nên rất dễ mắc...

5 loại thuốc không thể thiếu cho trẻ mắc Covid điều trị tại nhà

Thuốc hạ sốt, thuốc cân bằng điện giải, thuốc giảm ho, dung dịch nhỏ mũi, thuốc điều trị bệnh nền...

Đây chính là căn hiện đại ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, có thể rút ngắn tuổi thọ gấp...

Sự cô đơn có thể là điều mà hầu hết chúng ta không muốn thừa nhận và một số người...

Nên uống vitamin D khi nào là tốt nhất? Cách dùng vitamin D cho trẻ em

Vitamin D là một trong những chất quan trọng đối với sự phát triển và duy trì sức khỏe toàn...

Mẹ Quảng Ninh đẻ cùng lúc 3 con nặng tổng 7kg, bé nào cũng hồng hào, bụ bẫm

Dù mang thai 3 nhưng bà mẹ này đã xuất sắc giữ thai đến tận 37 tuần.

Tin mới nhất

Mua chung cư 7 tỷ mà anh trai để vợ bầu đứng tên sổ đỏ trong khi bố mẹ vẫn...

4 giờ trước

Mẹ chồng bệnh, tôi mang cân thịt biếu bà, nào ngờ chồng tức giận ném túi thịt xuống đường

4 giờ trước

Giáo viên lớp con hẹn tới trường nói chuyện, tôi choáng váng khi thấy thầy giáo đứng cạnh con mình

4 giờ trước

Anh trai mở nhà hàng, tôi mời đồng nghiệp đến ủng hộ nhưng phải ‘muối mặt’ ra về: Cái kết...

7 giờ trước

Được con tặng 5 nhẫn vàng vào sinh nhật, khi mang bán, tôi ngỡ ngàng với câu nói của chủ...

7 giờ trước

Được mừng cưới 1 cây vàng giá 35 triệu đồng từ 7 năm trước, giờ có nên mừng lại bạn...

8 giờ trước

Cưới vợ đẹp quen qua mạng, đêm tân hôn tôi dựng tóc gáy khi em cười thỏ thẻ

9 giờ trước

Ngày mai vợ chồng ra tòa ly hôn vì 8 năm không có con mà đêm nay tôi vẫn dại...

9 giờ trước

Thấy con càng lớn càng xấu, anh tôi nghi ngờ nên xét nghiệm ADN và phát hiện bí mật của...

9 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình