Nước ép dưa hấu là thức uống được nhiều chị em ưa thích, đặc biệt là vào mùa hè. Chúng không chỉ thơm ngon mà còn bổ dưỡng, ngoài ra trong bài viết này chúng tôi còn mách bạn thêm một số công dụng của dưa hấu mang lại trong việc giảm cân, làm đẹp da, trị mụn,...

Vậy cách làm nước ép dưa hấu như thế nào và chúng có những công dụng cụ thể nào? Chúng ta cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Cách làm nước ép dưa hấu

Để làm nên một ly nước ép dưa hấu không cần quá cầu kỳ và mất thời gian. Chị em có thể tự làm nước dưa hấu tại nhà bằng cách sau:

Chuẩn bị

• 1 quả dưa hấu tươi ngon 1kg.
• 2 thìa đường (nếu không thích ngọt thì bạn có thể bỏ qua).
• 4 muỗng nước cốt chanh (nếu bị bệnh dạ dày bạn có thể bỏ qua).
• Đá lạnh viên.

Cách làm

Bước 1: Gọt vỏ dưa hấu và cắt thành từng miếng nhỏ.

Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị (dưa hấu, chanh, đường) vào máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây rồi xay nhuyễn.

Bước 3: Đổ hỗn hợp trên ra ly, cho thêm đá viên và vài lát chanh trang trí cho đẹp mắt và thơm hơn. Bạn sẽ có ngay một ly nước ép dưa hấu cực kỳ thơm ngon.

Nước ép dưa hấu có tác dụng gì?

Dưa hấu chứa nhiều nước, vitamin, khoáng chất, ít đường. Ngoài ra, dưa hấu chứa chất chống oxy hóa mạnh, hàm lượng cucurbitacin, lycopene cao. Để trả lời thắc mắc của nhiều người rằng "nước ép dưa hấu có tốt không?", chúng ta sẽ tìm hiểu chi tiết từng công dụng của dưa hấu mang lại dưới đây. 

Nước ép dưa hấu giảm cân

"Nước ép dưa hấu có giảm cân không?" Câu trả lời là "có" nếu bạn sử dụng đúng cách và kết hợp với một số phương pháp giảm cân khác. Nước ép dưa hấu có hàm lượng nước cao vừa ít calo, chất béo, cholesterol sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. 

Ngoài ra, để quá trình giảm cân bằng nước ép dưa hấu mang lại hiệu quả hơn, chị em có thể kết hợp nước ép dưa hấu cùng hạt tiêu đen vì hỗn hợp này sẽ giúp tiêu tốn được nhiều calo hơn, nhanh chóng giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối, thon thả.

Lưu ý khi thực hiện giảm cân từ nước ép dưa hấu:

• Để việc sử dụng nước ép dưa hấu để giảm cân cấp tốc bạn nên kết hợp với chế độ ăn và tập luyện hợp lý.
• Trước và sau khi tập thể dục, bạn nên uống một ly nước ép dưa hấu sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
• Nếu giảm cân bạn tuyệt đối không được nhịn ăn sáng và có thể bổ sung ăn dưa hấu thay cho bữa sáng.
• Trước khi ăn chính bữa sáng - trưa - tối, bạn nên uống một ly nước dưa hấu và cà chua sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, no lâu, duy trì năng lượng, từ đó cắt bớt khẩu phần ăn của bạn hiệu quả.
• Một điều hết sức lưu ý khi giảm cân đó là bạn cần ăn ít hoặc hoàn toàn không ăn từ khoảng 18h tối. Nếu cảm thấy đói, bạn có thể ăn dưa hấu hoặc uống nước dưa hấu thay cho các món ăn khác.
• Nếu bạn kiên trì thực hiện phương pháp này  kết hợp tập luyện thể dục 30 phút/ngày, đảm bảo bạn có thể giảm được từ 1 - 2kg chỉ sau 1 tuần.

Nước ép dưa hấu giúp đẹp da

Nước ép từ quả dưa hấu cũng giúp chị em nuôi dưỡng làn da mịn màng, bóng mịn, tươi khỏe nhờ việc cung cấp lượng vitamin A - một trong những hợp chất rất cần thiết trong việc nuôi dưỡng tế bào da, cơ.

Lượng vitamin A và C có trong dưa hấu còn giúp quá trình đào thải bã nhờn nhanh hơn diễn ra nhanh hơn cũng như dưỡng ẩm cho làn da dựa vào quá trình kích thích phát triển tế bào collagen và elisim.

Ngoài ra, nước ép dưa hấu còn giúp tăng cường quá trình hydrat hóa tổng thể, mang lại cho bạn làn da láng mịn và khỏe mạnh.

Nước ép dưa hấu trị mụn

Có thể nhiều người bất ngờ rằng, nước ép dưa hấu còn có khả năng giúp trị mụn hiệu quả, không những thế chúng còn giúp se khít lỗ chân lông như một loại mỹ phẩm từ thiên nhiên. Nếu bạn cho nước ép vào tủ lạnh khoảng 20 - 30 phút, sau đó thoa lên vùng da bị mụn sẽ giúp vết mụn nhanh xẹp xuống, đẩy nhân mụn ra ngoài, cho làn da sạch mụn và căng bóng hơn. 

Lưu ý: Bạn cần rửa sạch mặt và nốt mụn trước khi thoa nước dưa hấu lên nhé!

Dưa hấu không chỉ có công dụng làm đẹp mà còn mang lại rất nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe, giúp cơ thể phòng ngừa một số bệnh nguy hiểm cũng như nâng cao sức khoẻ.

Phòng bệnh tim mạch

Dưa hấu chứa chất lycopene có công dụng phòng tránh nguy cơ đột quỵ và huyết áp cao. Bên cạnh đó nước ép dưa hấu còn giúp cho con người ổn định nhịp tim sau khi tập luyện thể dục, thể thao, giảm mệt mỏi, giảm đau nhức cơ bắp và làm dịu mạch máu, kích thích lưu thông máu tốt hơn.

Tuy nhiên nếu bạn bị tiểu đường thì nên hỏi ý kiến bác sĩ để biết được nên sử dụng nước ép dưa hấu thường xuyên không nhé!

Ngăn ngừa bệnh ung thư

Ung thư là một căn bệnh "ác mộng" đối với con người. Phòng tránh bệnh là cách tốt nhất để đảm bảo sức khỏe của mình. Nếu bạn uống nước ép thường xuyên còn giúp cho hệ miễn dịch của bạn có thể phòng chống một số bệnh ung thư hiệu quả bởi dưa hấu có chứa chất lycopene, làm phá hủy tế bào ung thư tuyến tiền liệt. 

Nước ép dưa hấu giúp đào thải độc tố

Một số hoạt chất trong nước dưa hấu còn có khả năng thanh lọc độc tố từ gan, thận, một cách hiệu quả, giúp máu lưu thông tốt hơn mà không cần đến một viên thuốc Tây nào, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh bệnh tật.

Dưa hấu giúp kiểm soát huyết áp

Nước ép dưa hấu là một thức uống phù hợp cho người bị cao huyết áp, giúp ổn định chỉ số huyết áp ở mức bình thường. Từ đó, tránh huyết áp tăng quá cao, có thể gây ra đột quỵ, xuất huyết não vô cùng nguy hiểm.

Hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa táo bón, rối loạn tiêu hóa

Nếu bạn thường xuyên bị táo bón hoặc rối loạn tiêu hóa thì nên bổ sung nước ép dưa hấu để ngăn ngừa tình trạng này tái diễn bởi lượng nước dồi dào và chất dinh dưỡng trong dưa hấu sẽ có công dụng giúp bạn dễ dàng hơn trong quá trình tiêu hóa của đường ruột. 

Kháng viêm, ngừa bệnh ngoài da

Vào mùa hè, một số bệnh ngoài da thường xuất hiện với những triệu chứng như phát ban, bong tróc vảy, nứt nẻ thì uống nước ép dưa hấu sẽ giúp cải thiện vấn đề này rất hiệu quả.

Nước dưa hấu giúp xương chắc khỏe

Uống nước ép từ dưa hấu thường xuyên còn có công dụng hỗ trợ xương khớp chắc khỏe và ngăn ngừa một số bệnh về xương khớp như viêm khớp, thoái hóa,... đặc biệt thường gặp ở người già và dân văn phòng.

Nước ép dưa hấu tránh tình trạng cơ thể mất nước

Nước dưa hấu giúp cơ thể ngăn ngừa mất nước cũng như điều tiết lượng nước ở mức cân bằng trong cơ thể. Khi cơ thể bị mất nước thì dưa hấu là nguồn bù đắp nước dồi dào và tham gia và quá trình điều tiết nước thuận tiện và dễ dàng.

Một số lưu ý khi sử dụng nước ép dưa hấu

• Nên uống nước ép dưa hấu ngay khi làm xong.
• Nếu bảo quản trong tủ lạnh nên sử dụng hết trong ngày.
• Khi đổ nước ép vào chai thủy tinh, bạn nên đổ nước đầy đến miệng chai, đậy kín nắp để tránh không khí vào, làm nước nhanh hỏng.
• Nên thêm một lát chanh nhỏ vào cùng trước khi cất trữ trong tủ lạnh vì acid trong chanh sẽ giúp thành phần dinh dưỡng trong dưa hấu không bị mất đi.

Trên đây là hướng dẫn cách làm nước ép dưa hấu cũng như một số công dụng của nước dưa hấu trong làm đẹp cũng như đối với sức khỏe nói chung. Bạn đừng quên thường xuyên uống nước ép và ăn dưa hấu trong thực đơn hàng ngày nhé!