Theo một nghiên cứu gần đây, những người bổ sung dầu cá (omega-3) cho thấy dấu hiệu lão hóa sinh học chậm hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện việc kết hợp dầu cá với vitamin D và tập thể dục có tác động lớn hơn đến quá trình này.

"Lão hóa sinh học là những thay đổi bình thường khi cơ thể thích nghi với tác động của thời gian", Tiến sĩ Kenneth Koncilja, chuyên gia lão khoa tại Cleveland Clinic, chia sẻ với Verywell.

Tuy nhiên, tuổi sinh học không giống với tuổi thực tế. Theo ông Koncilja, đây là thước đo về sức khỏe và thể trạng tổng thể. Hai người cùng tuổi thực tế có thể có tuổi sinh học khác nhau. Khi chỉ số này tăng, cơ thể sẽ hoạt động kém hiệu quả hơn.

Tiến sĩ Koncilja cho biết sinh học của các tế bào thay đổi do tổn thương từ bên ngoài, di truyền bẩm sinh, rối loạn chức năng bào quan và môi trường.

Trong nghiên cứu công bố trên tạp chí Nature Aging, các nhà khoa học theo dõi 777 người trên 70 tuổi. Họ đo tuổi sinh học bằng đồng hồ biểu sinh để phân tích tuổi ở cấp độ tế bào.

Các tình nguyện viên được chia thành nhiều nhóm để thử nghiệm các liệu pháp: bổ sung vitamin D hàng ngày (2.000mg), bổ sung omega-3 (1g) và tập luyện sức mạnh 30 phút, ba lần mỗi tuần.

Sau ba năm, kết quả xét nghiệm máu cho thấy tuổi sinh học của nhóm dùng omega-3 chỉ tăng thêm hai năm tám tháng. Điều này chứng minh các chất bổ sung có thể làm chậm quá trình lão hóa.

Dữ liệu cũng cho thấy tập luyện sức mạnh và bổ sung vitamin D giúp làm chậm lão hóa sinh học hiệu quả hơn khi kết hợp với omega-3. Ba thói quen này còn liên quan đến việc giảm nguy cơ nhiễm trùng, té ngã và ung thư.

Tiến sĩ Marie van der Merwe, Đại học Memphis, cho biết omega-3 làm chậm lão hóa vì giúp giảm viêm. "Viêm nhiễm khiến bạn lão hóa nhanh hơn. Bằng cách giảm viêm, bạn đang cải thiện sức khỏe tế bào", bà nói.

Tuy nhiên, các tác giả lưu ý cần thêm nghiên cứu để có bức tranh đầy đủ hơn. Các chuyên gia khuyến cáo người dùng không nên tự ý tăng liều lượng thực phẩm bổ sung.

Nếu bạn chưa từng dùng các loại thực phẩm chức năng này, hãy hỏi ý kiến với bác sĩ. Riêng việc tập thể dục luôn được khuyến khích cho mọi lứa tuổi để duy trì sức khỏe bền vững.