Bệnh tiểu đường là một tình trạng bệnh mãn tính ảnh hưởng đến sức khỏe của hàng triệu người trên toàn thế giới.
Chính vì vậy, điều quan trọng là phải giáo dục, thông tin và tuyên truyền cho cộng đồng cùng hành động chống lại căn bệnh này. Đặc biệt, chúng ta tập trung vào việc phòng ngừa, quản lý và hỗ trợ những người mắc bệnh này kiểm soát hiệu quả.
Theo Tiến sĩ Manish Pendse, Bác sĩ tư vấn cấp cao và Bác sĩ tiểu đường tại Bệnh viện Medicover ở Navi Mumbai Ấn Độ đã chia sẻ một số cách để chúng ta có cuộc sống khỏe mạnh hơn và quản lý hiệu quả bệnh tiểu đường.
Biết nguy cơ mắc bệnh
Hiểu các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tiểu đường là bước đầu tiên để phòng ngừa như kiểm tra sức khỏe thường xuyên và nhận thức về tiền sử gia đình có thể giúp bạn thực hiện các biện pháp phòng ngừa sớm.
Đó là một trong những cách để cuộc sống được khỏe mạnh hơn và kiểm soát bệnh tiểu đường tốt hơn.
Ăn uống lành mạnh
Chúng ta nên áp dụng chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt như ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, trái cây và rau quả.
Đồng thời, chúng ta nên tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa có đường và thực phẩm chế biến sẵn.
Duy trì hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả.
Chúng ta có thể đặt mục tiêu tập thể dục với cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần và đó là cách tốt nhất để có cuộc sống khỏe mạnh hơn.
Khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ là một cách rất quan trọng trong việc theo dõi lượng đường trong máu và sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Ăn uống lành mạnh
Chúng ta nên áp dụng chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt như ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, trái cây và rau quả.
Đồng thời, chúng ta nên tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo bão hòa có đường và thực phẩm chế biến sẵn.
Duy trì hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả.
Chúng ta có thể đặt mục tiêu tập thể dục với cường độ vừa phải ít nhất 150 phút mỗi tuần và đó là cách tốt nhất để có cuộc sống khỏe mạnh hơn.
Khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ là một cách rất quan trọng trong việc theo dõi lượng đường trong máu và sức khỏe tổng thể của chúng ta.
