Trong thời gian mang thai, ngoài những mệt mỏi do ốm nghén, lo lắng về sự phát triển của thai nhi, không ít mẹ bầu còn bày tỏ nỗi niềm băn khoăn của mình về chuyện nhũ hoa có những cơn đau bất thường.

Đau ngực khi mang thai là do sự thay đổi về nội tiết tố estrogen và progesterone trong cơ thể. Các hormone này sẽ làm tăng lưu lượng máu và thay đổi các mô ngực, kích thích tuyến vú nở ra. Điều này khiến ngực của mẹ bầu trông to hơn, đau cứng và rất nhạy cảm khi chạm vào, đặc biệt là ở phần đầu vú.

Theo các chuyên gia, cảm giác đau đầu ngực (nhũ hoa) là một trong những dấu hiệu báo có con sớm nhất và có thể kéo dài trong suốt 9 tháng của thai kỳ. Những cơn đau này ở mỗi người có mức độ nặng nhẹ khác nhau nhưng vẫn khiến các mẹ bầu cảm thấy khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt hàng ngày.

Chính vì thế, để giúp mẹ bầu vượt qua cảm giác khó chịu này, trang MomJunction đã bật mí 5 mẹo giảm đau ngực đơn giản và đảm bảo an toàn sau.

5 cách làm giảm đau ngực khi mang thai hiệu quả nhất

Tắm nước ấm

Trong thời gian bầu bí, các ống dẫn sữa dần phát triển có thể gây đau ở khu vực ngực. Thư giãn trong bồn nước ấm là phương pháp đơn giản nhất giúp giảm căng thẳng toàn thân cũng như "thổi bay" cảm giác đau núm vú.

Nhiệt độ nước cao có tác dụng làm giãn tạm thời các ống dẫn sữa, làm mẹ bầu cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, các mẹ chỉ nên tắm trong nước ấm từ 10 – 15 phút để tránh bị cảm lạnh.

Chọn áo ngực vừa vặn

Để ngăn ngừa cảm giác đau nhức ở vòng một, bà bầu nêu tăng cỡ áo ngực lên trong suốt thai kỳ. Khi chọn áo con, mẹ bầu cần tránh các loại áo ngực có gọng, quá nhiều dây phức tạp, bởi những loại áo này sẽ gò ép khuôn ngực gây ra tổn thương tuyến sữa, gây ra nhiều đau đớn hơn.

Sử dụng miếng lót ngực

Trong vài tháng đầu thai kỳ, núm vú của mẹ bầu sẽ trở nên vô cùng nhạy cảm. Vì thế, bạn hãy dùng miếng lót ngực để bảo vệ chúng khỏi các sự đụng chạm không cần thiết.

Miếng lót ngực là sản phẩm được dùng để ngăn không cho sữa mẹ rỉ ra áo sau khi sinh con nhưng bạn vẫn có thể dùng trong thời gian mang thai để tránh cảm giác đau vòng 1.

Chườm lạnh

Một mẹo nhỏ khác để giảm đau núm vú khi mang thai là áp dụng phương pháp chườm lạnh. Đầu tiên, bạn hãy nằm xuống và đặt một chiếc khăn lên ngực, sau đó đắp một túi nước đá lớn hoặc một túi gel lạnh mềm mại lên trên và thư giãn từ 10 - 20 phút.

Lưu ý: Mẹ bầu không nên chườm lạnh hơn thời gian nói trên vì có thể gây ra kích ứng da. Ngoài ra, nếu có cảm giác da bị kích ứng hay nóng rát, cần ngưng ngay lập tức để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Uống nhiều nước

Khi thiếu nước, cơ thể sẽ có xu hướng giữ lại nước nhiều hơn dẫn đến hiện tượng sưng núm vú gây ra đau đớn cho người mẹ. Vì thế, trong thời gian mang thai, bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày và giảm lượng muối nạp vào.

Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng không nên hạn chế sử dụng các thức uống chứa caffein. Nguyên nhân vì chúng sẽ khiến bạn đi vệ sinh nhiều hơn, từ đó nhanh mất nước.

Với những mẹo giảm đau ngực đơn giản trong thời kỳ mang thai nói trên, hy vọng các mẹ bầu sẽ áp dụng thành công nhé!