Rau cần tây được biết đến là nguồn thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhờ chứa nhiều chất xơ nhưng lại ít calo. Mẹo giảm cân bằng rau cần tây có nhiều cách khác nhau.

Tùy thuộc vào cơ địa, cân nặng của mỗi người mà cách sử dụng cần tây cũng khác nhau. Để biết công thức cụ thể như thế nào, hãy tham khảo bài viết dưới đây.

Giảm cân bằng nước ép rau cần tây

Nghiên cứu cho thấy trong cần tây chứa nhiều chất xơ, giúp cơ thể no lâu nên rất thích hợp cho người giảm cân hoặc ăn kiêng. Ngoài ra chúng còn chứa lượng lớn vitamin P, C, canxi, sắt,... rất tốt cho cơ thể.

Mỗi ngày một ly nước ép cần tây không chỉ giúp cơ thể giảm cân hiệu quả mà còn chống lại bệnh thiếu máu, loại bỏ hàm lượng cholesterol xấu, giải nhiệt và thanh lọc cơ thể.

Giảm cân bằng nước ép rau cần tây rất đa dạng, bạn có thể uống thuần nước ép cần tây hoặc kết hợp thêm nhiều loại trái cây khác. Một số công thức làm nước ép cần tây mà bạn có thể tham khảo.

Nước ép thuần cần tây

Nguyên liệu

• 250 gram cần tây tươi

Thực hiện

• Cần tây mua về cắt bỏ gốc, ngâm trong nước muối loãng khoảng 2 đến 3 phút. Vớt ra rửa lại bằng nước sạch nhiều lần.
• Cắt rau cần tây thành từng khúc ngắn, cho vào máy ép lấy nước. Bạn có thể uống ngay hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh và dùng dần.

Nước ép cần tây cà chua

Nguyên liệu

• 2 quả cà chua
• 50 gram cần tây
• Một ít nước cốt chanh

Thực hiện:

• Cà chua rửa sạch, cắt hạt lựu nhỏ. Cần tây rửa sạch, bỏ gốc và cắt đoạn ngắn. 
• Cho cả hai vào máy ép lấy nước. Đổ ra ly, thêm ít nước cốt chanh và dùng. Mỗi ngày từ 1 đến 2 ly, sau một tháng bạn sẽ thấy mỡ vùng bụng được giảm đáng kể.

Nước ép cần tây với cà rốt

Nguyên liệu

• 1 quả táo
• 1 củ cà rốt
• 40 gram cần tây và 1/4 quả chanh

Thực hiện:

• Táo, cà rốt gọt vỏ, cắt hạt lựu nhỏ. Cần tây cũng rửa sạch, cắt đoạn ngắn. Chanh vắt lấy nước cốt để riêng.
• Cho táo, cà rốt và cần tây vào máy ép lấy nước. Sau đó đổ ra ly, thêm ít nước cốt chanh, khuấy đều là có thể uống. Không chỉ giảm cân mà uống nước ép cần tây giảm béo mặt cực kì hiệu quả.

Nước ép cần tây, táo và mật ong

Nguyên liệu 

• Chuẩn bị cần tây, táo và mật ong theo tỉ lệ 3:2:1 hoặc 4:2:1.

Thực hiện

• Cần tây mua về cũng cắt bỏ gốc, ngâm trong nước muối pha loãng. Sau 3 phút vớt ra rửa lại với nước, cắt khúc ngắn.
• Táo rửa sạch, gọt vỏ, cắt hạt lựu nhỏ. 
• Cho táo và cần tây vào máy ép. Đổ nước ra ly, cho thêm chút mật ong là có thể dùng.

Nước ép cần tây và dưa leo

Nguyên liệu 

• 1 quả dưa leo
• 50 gram rau cần tây và một ít mật ong

Thực hiện:

• Cần tây cắt gốc, rửa sạch và cắt khúc ngắn. Dưa leo gọt vỏ, cắt miếng mỏng hoặc hạt lựu.
• Cho cả hai vào máy ép lấy nước. Dùng rây lọc để lấy phần nước cốt. Cho vào ly, thêm ít mật ong là có thể uống.

Giảm cân bằng nước ép rau cần tây sẽ hiệu quả nếu bạn kiên trì sử dụng. Thời điểm tốt nhất để uống là vào buổi sáng trước khi ăn. Chúng giúp hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên bạn cũng cần kết hợp với một chế độ ăn uống và luyện tập khoa học.

Sinh tố cần tây giảm cân

Giảm cân bằng rau cần tây có nhiều cách, ngoài nước ép bạn còn có thể làm sinh tố. Mặc dù cách này có phần khó uống vì mùi cần tây hơi nặng, song chúng mang lại hiệu quả cực kì tốt. Để làm được sinh tố cần tây giảm cân, bạn có thể tham khảo một vài công thức dưới đây.

Giảm cân bằng sinh tố cần tây dưa chuột

Nguyên liệu

• 50 gram cần tây
• 1 quả dưa chuột
• 1 quả táo
• 100 ml sữa tươi không đường và ít sữa đặc

Hướng dẫn cách làm sinh tố cần tây giảm cân

• Cần tây mua về cắt bỏ gốc, ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 2 phút. Vớt ra rửa lại với nước, cắt thành từng khúc ngắn.
• Dưa chuột và táo rửa sạch, gọt vỏ, cắt hạt lựu. Sau đó cho tất cả nguyên liệu đã làm sạch vào máy xay sinh tố cùng sữa tươi không đường và ít sữa đặc. Xay đến khi hỗn hợp nhuyễn, rót ra ly và thưởng thức. Mùi cần tây có hơi đắng và nồng, uống lâu dần sẽ quen.
• Mỗi ngày từ 1 đến 2 ly sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng mơ ước.

Giảm cân bằng sinh tố cần tây với dứa

Nguyên liệu

• Cần tây và quả dứa

Hướng dẫn cách làm sinh tố cần tây dứa giảm cân

• Chọn những cây cần tây non, cắt bỏ gốc và lá. Rửa sạch, cắt khúc. Việc chọn cần tây non và loại bỏ bớt lá sẽ giúp sinh tố cần tây bớt mùi hăng. 
• Quả dứa mang đi gọt vỏ, cắt bỏ mắt, thái thành từng miếng nhỏ. Cho cần tây, dứa, ít nước lọc và 1 muỗng cà phê mật ong vào máy xay sinh tố. Xay đến khi hỗn hợp nhuyễn, bạn thêm một ít đá bào vào, tiếp tục xay thêm 2 phút.
• Đổ hỗn hợp sinh tố cần tây dứa ra ly và thưởng thức. Vị chua chua ngọt ngọt của dứa sẽ phần nào lấn át bớt vị đắng của cần tây.

Canh cần tây giảm béo

Nếu bạn là người bận rộn, không có nhiều thời gian để làm nước ép hoặc sinh tố, bạn có thể chế biến cần tây thành món canh trong những bữa ăn gia đình. Canh cần tây có thể thay thế hoàn toàn cho những món canh khác. 

Cách nấu canh cần tây giảm cân rất đơn giản. Bạn chuẩn bị một con cá rô phi to, làm sạch và lóc lấy thịt. Ướp chút muối cho thấm, làm nóng chảo cho vào chiên sơ.

Sau đó cho vào nồi nước nấu cùng với cần tây, thì là, cà chua. Nêm gia vị vừa ăn và tắt bếp. Hoặc để món cần tây giảm cân thêm phong phú, bạn có thể xào với tỏi, thịt bò. 

Lưu ý cách giảm cân bằng rau cần tây

Quá trình giảm cân bằng rau cần tây rất tốt, tuy nhiên khi sử dụng làm nước ép hoặc sinh tố, chị em phụ nữ cần lưu ý một số vấn đề cơ bản để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Nên chọn mua những cọng cần tây tươi, non, không dập nát và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Cần tây rất dễ trồng, bạn có thể tận dụng một khoảng đất nhỏ, gieo hạt ngay vào đó. Vừa có loại rau nêm gia vị, vừa hỗ trợ quá trình giảm cân.

Cần làm sạch cần tây trước khi chế biến. Bạn có thể ngâm trong nước muối pha loãng khoảng từ 2 đến 3 phút hoặc nước vo gạo. Bước này sẽ giúp cần tây loại bỏ bớt độc tố từ thuốc trừ sâu, thuốc hóa học.

Trong quá trình giảm cân bằng rau cần tây, bạn cũng nên hạn chế những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ uống có ga và chất kích thích.

Bổ sung đủ nước mỗi ngày, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao kết hợp với chế độ nghỉ dưỡng phù hợp. Ngủ đủ giấc và không thức khuya.

Trên đây bài viết đã tổng hợp cho bạn những công thức giảm cân bằng rau cần tây đơn giản mà hiệu quả ngay tại nhà. Cách giảm cân này vừa an toàn lại vừa hiệu quả. Đồng thời kết hợp với những bài tập thể dục mạnh khỏe, chế độ dinh dưỡng hợp lý, rất nhanh bạn sẽ có được vóc dáng mong muốn.