Phụ Nữ Sức Khỏe

Bí quyết để bà bầu không bị đau lưng khi mang thai, mẹ nên biết để có một thai kỳ khỏe mạnh

Khi mang thai cơ thể mẹ bầu chịu rất nhiều ảnh hưởng, một trong những việc khiến mẹ luôn cảm thấy mệt mỏi là tình trạng đau thắt lưng. Vì vậy, để bạn có một thai kỳ khỏe mạnh mẹ nên nhớ đến những việc sau đây nhé.

Trong thời gian mang thai, nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ có sự thay đổi lớn, dẫn đến đau thắt lưng, đau vùng chậu. Nguyên nhân là do nhau thai tiết ra nhiều hormone relaxin khiến cổ tử cung giãn ra, chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Điều này khiến khung xương thiếu liên kết, gây đau và viêm ở lưng. Các nhà khoa học ước tính nồng độ hormone relaxin trong cơ thể bà bầu những ngày cuối thai kỳ tăng gấp 10 lần so với thời kỳ đầu mang thai.

Nguyên nhân gây đau lưng ở phụ nữ mang thai:

Đau lưng khi mang bầu thường thấy xuất hiện ở vùng hông lưng nhất là vùng trên xương cùng. Các nguyên nhân phổ biến nhất gây đau lưng thai kỳ là:

Tăng cân

Trong thời kỳ mang thai, phụ nữ có xu hướng tăng cân rất nhiều và cột sống phải hỗ trợ để mang thêm trọng lượng đó. Cân nặng của thai nhi tăng dần lên và tử cung to ra chèn ép lên các mạch máu và dây thần kinh vùng xương chậu và lưng gây đau lưng.

Tăng cân khi mang thai là nguyên nhân chính gây đau lưng ở mẹ bầu (Ảnh minh họa: Internet)

Thay đổi tư thế

Trọng tâm cơ thể sẽ thay đổi trong thời kỳ mang thai. Kết quả là bạn có thể bị đau lưng do cơ bụng bị kéo giãn.

Sự tách cơ

Khi tử cung mở rộng, hai cơ bắp song song từ lồng ngực đến xương mu có thể bị tách dọc theo đường nối giữa, do đó có thể gây ra triệu chứng đau lưng.

Phương pháp giúp hạn chế đau lưng khi mang thai

Các chuyên gia khuyến cáo, để tránh bị đau lưng khi mang thai, thai phụ nên tuân thủ một số nguyên tắc sau: Mang giày bệt khi mang thai; hạn chế đi giày cao gót vì sẽ làm gia tăng các triệu chứng đau lưng, đau xương khớp; hạn chế ngồi hoặc đứng quá lâu một chỗ; không mang vác vật nặng; không cúi gập bụng quá lâu; tắm nước ấm hoặc chườm nóng vùng lưng khi tắm; trước khi đi ngủ có thể ngâm chân trong nước ấm khoảng 15 phút để các cơ, xương khớp được thư giãn, giảm triệu chứng đau lưng; mặc quần áo rộng rãi, không bó sát, thít vào phần bụng và lưng gây nhức mỏi; tránh thức khuya, tập thói quen đi ngủ đúng giờ để có giấc ngủ sâu; không sử dụng các chất kích thích như rượu, cà phê gây mất ngủ.

Thiên Ngọc (TH)

Tin liên quan

Đưa con dâu đi đẻ, mẹ chồng tức giận khi bà đỡ nhìn "vùng kín" và nói một câu

Thấy con dâu sinh nhanh và dễ dàng, bà mẹ chồng này rất vui nhưng ai ngờ sau đó bà...

Bé gái 2 tháng tuổi Hà Nội tử vong đột ngột khi nằm ngủ cùng mẹ

Khi được đưa tới Bệnh viện Nhi Trung ương, bé gái 2 tháng tuổi đã ở trong tình trạng tím...

Giáo sư nổi tiếng: Muốn con trai lớn lên không hư hỗn, bố mẹ phải áp dụng 4 nguyên tắc...

Để con trai trở thành người đàn ông bản lĩnh, có trách nhiệm và biết quan tâm, cha mẹ cần...

Con trai hằn học bảo mẹ "Đừng có sống nữa": Đài truyền hình đến tận nhà hỏi chuyện, hé lộ...

Khi thấy trẻ bướng bỉnh, không chịu nghe lời, đừng vội đánh giá trẻ hỗn láo mà cha mẹ cần...

Mẹ bầu bị động thai, bệnh viện đưa nhầm thuốc trị ung thư, đứa trẻ chịu cảnh đau xót

Bà mẹ này đã rất thất vọng và bức xúc trước sự nhầm lẫn đáng trách của dược sĩ bệnh...

Muốn sớm có con 2 vợ chồng nên bổ sung thường xuyên những loại thực phẩm này vừa an toàn...

Đây đều là những thực phẩm quý hơn thuốc, muốn sớm có tin vui bạn đừng nên bỏ qua các...

Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn gì và kiêng gì để mau lành tốt cho con

Phụ nữ sau sinh mổ nên ăn thực phẩm giàu sắt, protein, vitamin và khoáng chất, tránh thực phẩm quá...

Tin mới nhất

Không chỉ tăng cân béo phì, 5 tác hại khủng khiếp của thói quen tiêu thụ quá nhiều đường

04/05/2022 11:21

10 cây thực phẩm chúng ta nên trồng trong nhà để cải thiện sức khỏe

29/04/2022 09:31

Nước chứa kiềm là gì và chúng có tốt cho sức khỏe?

28/04/2022 23:36

5 thói quen lành mạnh để sống chung với táo bón mãn tính

28/04/2022 23:33

Hút thuốc lá điện tử có thể gây tổn thưởng nội tạng trong cơ thể

17/04/2022 00:29

Chuyên gia cho biết: Trên cơ thể phụ nữ có '3 thứ nhỏ' này thì tuổi thọ rất cao, lão...

11/12/2021 10:21

3 loại trái cây, 2 loại rau giúp hạ đường huyết cực nhanh, nắm lấy sẽ không bao giờ ân...

11/12/2021 09:21

5 thói quen xấu đặc biệt nguy hiểm vào buổi sáng: Cần loại bỏ ngay kẻo sinh mạng mỏng như...

11/12/2021 06:51

Nghiên cứu những người tiêm vắc xin 9 tháng trước: Hiệu quả hiện tại của từng vắc xin

10/12/2021 15:20

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình