Vận động nhiều sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cơ thể sẽ đốt cháy calo nhanh hơn. Muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, bạn hãy dành từ 15 - 30 phút để vận động. Bạn có thể đi bộ, lắc vòng, đạp xe, bơi lội... Nhưng nếu không có nhiều thời gian, bạn cũng có thể áp dụng các bài tập đơn giản và phổ biến của người Nhật dưới đây để có thể giảm tới 7cm vòng eo chỉ trong một tuần ngắn ngủi.
Béo bụng luôn là nỗi ác mộng dành cho các chị em
Thật khó tin phải không nào? Nhưng điều này hoàn toàn khả thi và đã được người Nhật áp dụng rất hiệu quả trong thời gian gần đây.
Đầu tiên, hãy đứng thẳng người, đưa hai tay lên thẳng đứng phía trên đầu sao cho hai lòng bàn tay úp lại với nhau. Hai gót chân được đặt chạm nhau và hai bàn chân được tạo một góc khoảng 60°. Từ từ đưa phần gót chân lên khỏi mặt đất và giữ cơ thể trên 10 đầu ngón chân của bạn. Giữ im khoảng 5 giây, hít thở đều và thực hiện khoảng 10 lần.
Tiếp theo, để hai chân mở rộng hơn vai với hướng bàn chân được hướng ra ngoài và tạo với nhau một góc 120°. Từ từ hạ phần cơ thể xuống thấp, thẳng lưng và đặt hai tay lên đùi. Giữ im cơ thể khoảng 10 giây sau đó trở lại trạng thái ban đầu. Thực hiện khoảng 10 lần mỗi bài tập. Như vậy, chỉ với khoảng 5 phút mỗi ngày, bạn đã có thể cảm nhận sự thay đổi rõ rệt của vòng eo.
Thậm chí có người còn giảm được 7cm vòng eo trong vòng một tuần như người phụ nữ này với thời gian chỉ trong một tuần.
Chúc các bạn thành công và luôn kiên trì với bài tập bổ ích và hiệu quả này.
