Đầy bụng, khó tiêu là một trong những triệu chứng mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải, đặc biệt là ở phụ nữ có thai. Khi gặp tình trạng này, các mẹ sẽ thấy khó chịu, chán ăn và nếu kéo dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của em bé. Vậy nếu bà bầu bị đầy bụng khó tiêu phải làm sao? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu ngay sau đây để có cách chăm sóc sức khỏe của mẹ và thai nhi cho tốt nhất nhé.
Nguyên nhân khiến bà bầu bị đầy bụng khó tiêu
Có khá nhiều nguyên nhân làm cho chị em khi mang thai gặp phải tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Đây là hiện tượng thường gặp và nếu có biện pháp khắc phục nhanh chóng thì sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe người mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Khi mang thai, cơ thể chị em gặp nhiều biến đổi, đặc biệt là sự thay đổi các nội tiết tố. Lúc này, người mẹ sẽ sản sinh ra nhiều hormone, nó có tác dụng làm mềm, dãn các cơ ở hệ tiêu hóa. Cơ chế này sẽ khiến cho axit dạ dày bị trào ngược, khiến quá trình tiêu hóa thức ăn chậm lại, gây ợ nóng và khó tiêu.
Chế độ ăn uống không hợp lý cũng là lý do khiến mẹ bầu bị chướng bụng, khó tiêu. Nếu mẹ thường xuyên ăn nhanh, sử dụng thức ăn khó tiêu, ít chất xơ, ăn trái cây ngay sau khi ăn sẽ dẫn đến tình trạng bị đầy hơi, khó chịu ở bụng.
Ngoài ra, sự phát triển của thai nhi cũng như tác dụng phụ khi mẹ uống thuốc sắt cũng tạo áp dụng cho hệ tiêu hóa, khiến quá trình tiêu hóa bị ngưng trệ và gây đầy bụng, táo bón.
Khi gặp vấn đề này, các mẹ đừng lo lắng mà hãy thử áp dụng các biện pháp khắc phục bằng việc thay đổi thói quen thường ngày sao cho phù hợp nhé.
Khắc phục tình trạng bà bầu bị đầy bụng khó tiêu
Chọn chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Cũng chính vì vậy mà đây cũng là yếu tố tác động trực tiếp đến tình trạng đầy hơi, chướng bụng của mẹ bầu. Nếu bạn muốn cải thiện tình trạng khó tiêu khi mang thai thì hãy thực hiện bữa ăn phù hợp nhé.
Mẹ bầu cần bổ sung khẩu phần ăn với đầy đủ thành phần dưỡng chất từ các nguồn thực phẩm khác nhau khi thịt, cá, trứng, sữa... Đặc biệt, để giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu, mẹ nên chú ý ăn nhiều hơn các loại rau xanh và trái cây tươi.
Cần tránh các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào và sử dụng chất kích thích để không ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa. Đồng thời, nên chia nhỏ bữa ăn, nhai kỹ nhé.
Điều quan trọng đó là bổ sung các loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa tốt, giảm chứng khó tiêu, bị táo bón như khoai lang, bí đỏ, đu đủ chín. Nhưng chỉ nên ăn vừa đủ, đừng lạm dụng sẽ bị phản tác dụng nha mẹ.
Chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Sốc tâm lý, mệt mỏi và tinh thần không ảnh hưởng sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và làm bạn bị khó tiêu. Bởi vậy, trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần tạo cho mình tinh thần thoải mái với chế độ nghỉ ngơi đúng giờ, vận động thân thể nhẹ nhàng mỗi ngày.
Thức uống giúp chữa khó tiêu cho mẹ bầu
Ngoài thực hiện chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi điều độ thì nếu như mẹ đang cảm thấy đầy hơi, khó tiêu thì hãy uống ngay các loại đồ uống này nhé.
Nước chanh nóng có khả năng giải nhiệt, giảm chứng ợ nóng, khó tiêu cho bà bầu. Các axit amin trong chanh còn hỗ trợ tiêu diệt khuẩn gây hại và giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt.
Uống nước trà gừng hoặc kết hợp gừng với mật ong sẽ giúp kích thích tiêu hóa, giảm ngay chứng khó tiêu cho mẹ bầu nhanh chóng.
Như vậy, nếu mẹ bầu gặp phải tình trạng khó tiêu, đầy bụng thì hãy áp dụng ngay các biện pháp trên để khắc phục nhé. Hãy lưu lại bài viết để sử dụng khi cần.
