Chế độ ăn uống dường như là quan trọng nhất trong thời gian mang thai. Trường hợp mẹ ăn không đủ chất, uống thiếu nước ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vậy, để tránh mất nước cho bà bầu, chúng ta cần làm gì? Hãy cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây nhé.
Nguyên nhân khiến bà bầu bị mất nước
Nhu cầu cơ thể phụ nữ mang thai cần nhiều nước hơn bình thường để cung cấp đủ chất cho thai nhi phát triển. Điều này muốn nói rằng chị em cần duy trì lượng nước đều đặn để tránh mất nước khi mang thai.
Mất nước là tình trạng cơ thể mất đi lượng nước nhiều hơn so với lượng nước được nạp vào. Lúc này, cơ thể vẫn phải hoạt động bình thường và nếu như không kịp bù đắp lượng nước đã mất thì cơ thể sẽ có biểu hiện xấu.
Mẹ bầu bị mất nước có thể do tập các bài vận động mạnh và vào lúc thời tiết nắng nóng. Mẹ bị tiêu chảy, nôn ói, sốt, ra mồi hôi nhiều, không uống đủ nước,... Tình trạng này nếu được khắc phục sẽ giúp chăm sóc cơ thể mẹ và bé được tốt hơn.
Tác hại khi mẹ bầu bị mất nước kéo dài
Nước là thành phần có trong nhau thai, đây là bộ phận có chức năng cung cấp dinh dưỡng từ cơ thể cho thai nhi phát triển. Nước cũng có trong túi ối giúp thai nhi luôn khỏe mạnh ở toàn thai kỳ. Nếu như cơ thể người mẹ bị mất nước thời gan dài sẽ có thể gây nên nhiều biến chứng nghiêm trọng như dị tật ống thần kinh của trẻ, sinh non, ít sữa và cả dị tật bẩm sinh ở trẻ.
Chính vì lẽ đó, để đảm bảo mọi chức năng cơ thể được diễn ra tốt nhất, các mẹ cần bù đắp lượng nước đã mất nhanh chóng và đều đặn nhé. Như vậy sẽ giảm được những tác hại xấu mà nó có thể xảy ra.
Bà bầu bị mất nước nên làm gì?
Khi bà bầu bị chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, có cảm giác khô miệng, dính trong miệng, thấy khát nước, giảm nhu cầu đi tiểu, bị táo bón, buồn ngủ,... thì chứng tỏ cơ thể đang bị thiếu nước. Lúc này cần bổ sung đủ nước cho bà bầu ngay nhé.
Các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên chăm chỉ uống nhiều nước, tối thiểu là từ 2 – 3 lít nước mỗi ngày. Khi cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp phòng ngừa nhiều vấn đề liên quan đến sự phát triển của thai nhi và đảm bảo an toàn cho mẹ. Đồng thời, mẹ cũng nên chia đều nước để uống trong ngày nhé.
Mỗi khi tập thể dục hay vận động mạnh xong, mẹ bầu nên uống ngay 1 ly nước lọc để giữ nước cho cơ thể.
Ngoài việc uống nước lọc, các mẹ cũng nên bổ sung thêm các loại nước uống khác và đặc biệt là nước ép trái cây tươi. Bởi nước trái cây vừa cung cấp nước và đảm bảo thêm vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, không thể thay thế nước lọc bằng nước trái cây đâu nhé.
Đồng thời, các mẹ có thể uống thêm các loại nước khác như sữa, nước pha mật ong, gừng tùy ý cũng khá tốt. Với sữa, mẹ có thể uống mỗi ngày để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể và đảm bảo thai nhi khỏe mạnh hơn.
Không chỉ vậy, việc chọn các loại thực phẩm chứa nhiều nước như rau củ cho bữa ăn cũng là cách giúp bổ sung nước cho cơ thể hiệu quả.
Như vậy, rất đơn giản để phòng tránh và cải thiện tình trạng bà bầu bị mất nước. Chị em chỉ cần chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày, chế độ nghỉ ngơi và rèn luyện hợp lý thì việc mất nước sẽ không còn và đảm bảo chăm sóc sức khỏe toàn diện.
