Phụ Nữ Sức Khỏe

Ăn táo vào lúc nào thì tốt? Bạn đã ăn táo đúng cách chưa?

Táo là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mà dễ tìm, nếu ăn táo đúng cách sẽ giúp cơ thể tránh được nhiều bệnh. Vậy ăn táo vào lúc nào thì tốt? 

Táo là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Người ăn táo thường xuyên sẽ tránh được bệnh tật và các nguy cơ ung thư. Nhưng nếu ăn quá nhiều táo hoặc ăn táo không đúng cách sẽ gây hại cho sức khỏe. Vậy ăn táo như thế nào là đúng cách? Cách lựa táo như thế nào? Bà bầu có ăn táo được không? Ăn táo vào lúc nào thì tốt? Bài viết sau đây sẽ giải đáp cho đọc giả các thắc mắc đó.

An tao vao luc nao thi tot 1
Táo là loại quả có lợi cho sức khỏe - Ảnh minh họa: Internet

Ăn táo có tác dụng gì?

Táo là một trong những loại trái cây rất có lợi cho sức khỏe, có nguồn gốc từ Trung Á. Quả táo được trồng và bán rất rộng rãi. Hầu như bạn có thể mua được táo ở tất cả các chợ hoặc siêu thị. 

Theo các nghiên cứu khoa học cho thấy trong táo có nhiều chất dinh dưỡng có thể kể đến như chất béo, chất đạm, đường, sắt, kẽm, natri, vitamin A, B1, B2, B3, B6, C, chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa, bảo vệ tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ ung thư. Ngoài ra trong táo còn chứa nhiều chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, ví dụ như Pectin giúp tạo cảm giác no, giảm cân, đảm bảo dạ dày và đường ruột hoạt động trơn tru. Nhiều người còn cho rằng ăn táo xanh góp phần cải thiện tích cực tình trạng bệnh tiểu đường.

An tao vao luc nao thi tot 2
Táo được trồng ở rất nhiều nơi - Ảnh minh họa: Internet

Hàm lượng các dinh dưỡng trung bình trong 100g táo (tính cả vỏ) như sau: 

  • Năng lượng: 52 calo
  • Carbohydrate: 13,81g
  • Đường: 10,39g
  • Đạm: 0,26g
  • Vitamin A (Retinol): 54 IU
  • Vitamin B1 (Thiamin): 0,017 mg
  • Vitamin B2 (Riboflavin): 0,026 mg
  • Vitamin B3 (Niacin): 0,091 mg
  • Vitamin B6 (Pyridoxine): 0,041 mg
  • Vitamin C: 4,6mg
  • Vitamin E: 0,18mg
  • Vitamin K: 2,2mcg
  • Chất xơ: 2,4g
  • Chất béo: 0,17g
  • Kali: 107mg
  • Phốt pho: 11mg
  • Canxi: 6mg
  • Magie: 5mg
  • Sắt: 0,12mg
  • Natri: 1mg
  • Kẽm: 0,04mg
  • Axit folic: 3mcg
  • Axit béo bão hòa: 0,028g
  • Axit béo không bão hòa: 0,007g
  • Axit béo không bão hòa đa: 0,051g.
An tao vao luc nao thi tot 3
Trong 100g táo có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể - Ảnh minh họa: Internet

Ăn táo nhiều có tốt không?

Táo chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều táo cũng dễ gây các tác hại ngược lại, cụ thể chúng sẽ khiến đường huyết tăng cao. Hơn thế nữa, một quả táo chứa khoảng 50 – 70 calo, việc ăn quá nhiều táo mỗi ngày sẽ khiến bạn bị tăng cân.

Vì vậy, bạn cần có một chế độ ăn uống hợp lý, không ăn quá nhiều táo mà cũng không nên ăn quá ít. Tùy thể trạng mà mỗi tuần bạn có thể ăn 3 – 4 quả táo, đồng thời cần có chế độ ăn uống hợp lý, kết hợp với các thực phẩm khác cũng như thường xuyên tập thể dục và khám sức khỏe định kỳ để cơ thể luôn được dẻo dai khỏe mạnh.

Có nhiều người thường thắc mắc rằng bầu ăn táo được không? Câu trả lời là có, bởi táo giúp ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện hệ miễn dịch, ngừa ung thư, hỗ trợ tiêu hóa. Phụ nữ mang bầu khi ăn táo sẽ tốt cho mẹ và bé. Nhưng cũng cần chú ý ăn một lượng vừa phải, không ăn quá nhiều để tránh gặp các vấn đề về sức khỏe.

An tao vao luc nao thi tot 4
Phụ nữ mang thai có thể ăn táo - Ảnh minh họa: Internet

Ăn táo vào lúc nào thì tốt?

Nhiều người thắc mắc thời điểm nào ăn táo sẽ có lợi cho sức khỏe. Ăn táo buổi sáng là tốt nhất cho cơ thể, giúp kích thích các nhu động ruột, ngăn ngừa sỏi mật, giảm tỷ lệ hình thành ung thư. Việc ăn táo vào buổi sáng còn giúp cơ thể bạn được nạp năng lượng nhờ vào lượng calo có trong táo. Hay thêm vào thực đơn bữa sáng của mình 1 quả táo để khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn táo buổi tối, vì đây là thời gian cơ thể nói chung và dạ dày nói riêng cần được nghỉ ngơi. Không nên ăn táo và bất kỳ món ăn nào trước khi ngủ và sau bữa tối. Bạn có thể ăn táo lúc đói, nhưng sau đó cần ăn bữa ăn chính để đảm bảo sức khỏe.

An tao vao luc nao thi tot 5
Ăn táo vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe, giúp  đẩy lùi bệnh tật - Ảnh minh họa: Internet

Cách lựa chọn táo 

  • Lựa chọn các quả táo từ những cửa hàng uy tín, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng;
  • Chọn những quả đồng màu, vẫn còn lớp sáp tự nhiên bên ngoài, vỏ táo sáng bóng, không bị dập nát, bị úng. Tránh chọn những quả còn non hoặc quá già;
  • Khi mua táo về nhà cần rửa sạch sẽ, ngâm nước muối để loại bỏ các ấu trùng tí hon và các bụi bẩn. 
  • Khi ăn táo nên ăn cả vỏ, bỏ cuống và không ăn hạt. Có thể bảo quản táo trong tủ lạnh ăn dần. Nên ăn sớm để tránh táo bị hỏng;
An tao vao luc nao thi tot 6
Mua táo ở những cửa hàng uy tín - Ảnh minh họa: Internet

Như vậy, qua bài viết này bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn táo vào lúc nào thì tốt, giá trị dinh dưỡng, cách chọn táo và ăn táo đúng cách rồi đấy!

Cúc Nguyễn

Tin liên quan

Độc không kém 'thạch tín', 4 thói quen nấu nướng trong bếp vô tình dẫn đến ung thư phổi, thường...

Một số thói quen trong nấu nướng này vô tình dẫn đến bệnh ung thư phổi, căn bệnh khiến 1,6...

Công dụng tuyệt vời của giấm trắng: Khử mùi hôi, mùi thuốc lá, làm mềm khăn và cái cuối cùng...

Giấm trắng không chỉ là một loại gia vị trong bếp mà nó còn được dùng với rất nhiều công...

Không phải ngâm nước muối, đây mới là cách rửa rau sống sạch mầm bệnh, giảm đến 90% vi khuẩn

Ngâm rau sống qua nước muối rồi vớt ra, vẩy nước và ăn ngay chính là cách rửa sau sống...

Tưởng chừng chỉ là thứ vứt đi, ai ngờ bã cà phê lại có công dụng tuyệt vời thế này,...

Chớ dại bỏ ngay bã cà phê vào thùng rác, bởi lẽ, chúng có nhiều công dụng tuyệt vời với...

Chuyên gia tiết lộ: Nhìn 3 giây biết ngay đậu phụ ngon, không chứa thạch cao lại mềm mịn, an...

Chỉ cần thuộc lòng cách chọn đậu phụ ngon dưới đây, bạn sẽ mua được những bìa đậu an toàn,...

Vợ bỏ cả quả chuối vào nồi cơm khiến chồng khó hiểu, đến lúc ăn mới biết vì sao

Không chỉ chồng, mẹ chồng khó tính đến mấy cũng phải thích thú với kết quả bất ngờ mà bí...

9/10 bà nội trợ thường sử dụng nước lạnh để nấu cơm, cách này đúng hay sai?

Nước sôi khiến gạo nhanh chín và dẻo hơn, việc này vừa giúp rút ngắn thời gian vào bếp vừa...

Tin mới nhất

10 loại nước tốt ngang “thuốc bổ thượng hạng”, giúp thanh lọc phổi, dưỡng nhan tốt: Rất sẵn ở Việt...

11 giờ trước

4 loại thực phẩm thần kỳ có sẵn trong bếp giải quyết tình trạng da bong tróc, khô sạm

11 giờ trước

5 cách tẩy tế bào chết cho môi đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà

11 giờ trước

Khám phá loại mặt nạ "quen mặt" không những giúp da sáng, đều màu mà còn căng mịn tràn đầy...

11 giờ trước

Uống nước chanh ấm pha thêm thứ này giúp tăng tốc giảm cân, da sáng khỏe, eo săn chắc

11 giờ trước

'Ông bố quốc dân' của phim VTV: Trải qua nỗi đau mất đi 3 người thân trong cùng 1 ngày,...

11 giờ trước

Triệu Kim Mạch và Tống Uy Long đóng phim của nhà văn Cố Mạn, liệu có thành công như Triệu...

11 giờ trước

Tình trạng đáng báo động của Trịnh Sảng, nghi bị tình cũ cấm gặp hai con vì mắc trầm cảm,...

11 giờ trước

'Đỉnh lưu' Lộc Hàm 2 lần liên tiếp khiến người hâm mộ 'nổi đóa' vì điều này

11 giờ trước

Tin Phụ Nữ Và Gia Đình