Top 3 thực phẩm giúp bổ sung canxi, tốt cho xương khớp người trẻ cũng không nên bỏ qua
Các thực phẩm giàu Omega-3
Axit béo Omega-3 có tác dụng ngăn cản phản ứng của hệ miễn dịch gây viêm khớp, làm giảm các chứng đau mỏi… Omega-3 có nhiều trong các loại cá đặc biệt là mỡ cá, các loại cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá trích, cá trống, cá hồi, tôm, cua… Tuy nhiên, bạn nên bổ sung từ các thực phẩm không nên dùng các loại dầu cá để bổ sung Omega-3, vì sử dụng dầu cá lâu ngày sẽ gây bất lợi đặc biệt là quá trình đông máu của cơ thể. Nếu bạn đang sử dụng dầu cá cần tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên khoa nhé.
Các loại ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt chứa chất xơ, chất chống oxy hóa và các loại vitamin tốt cho khớp. Bên cạnh đó, chúng không chứa gluten rất tốt cho bệnh viêm khớp dạng thấp – một loại bệnh gây cứng khớp. Đây cũng là thực phẩm ít calo rất tốt cho phụ nữ muốn giữ vóc dáng cân đối.
Bạn có thể dùng các loại ngũ cốc nguyên hạt vào bữa sáng hoặc các bữa ăn phụ trong ngày, chúng sẽ mang đến cho bạn nguồn năng lượng dồi dào lại giúp hệ xương khớp chắc khỏe.
Các loại rau xanh và trái cây
Rau xanh và trái cây có tác dụng tốt với bệnh cơ xương khớp, bởi vì chúng có chứa lượng lớn vitamin và chất xơ. Bạn có thể tìm được trong nhiều loại trái cây như dứa, chanh, bưởi, đu đủ,… các men kháng viêm và vitamin C giúp giảm các triệu chứng của viêm khớp. Các loại rau xanh như cải mầm, rau bina, cải xanh, cải xoăn, bắp cải, bông cải… là những nguồn thực phẩm có tác dụng tốt để giảm thiểu tình trạng viêm khớp. Bạn có thể chia đều các thực phẩm này để bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày điều đó sẽ giúp hệ xương khớp của bạn được chắc khỏe dẻo dai.
Không chỉ là loại rau ăn kèm, xà lách còn có nhiều công dụng cực tốt cho sức khỏe
Rau xà lách, hay còn gọi là rau diếp, là một trong các loại rau xanh được mọi người yêu thích và ăn hàng ngày mang lại rất nhiều lợi ích.
Những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của rau khúc có thể bạn chưa biết
Rau khúc thường được sử dụng để nấu canh, luộc hoặc làm bánh khúc - món ăn gắn liền với đời sống sinh hoạt của nhiều vùng quê. Ít người biết rằng, bên cạnh giá trị ẩm thực, rau khúc còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.
Được mệnh danh là "thần dược" mùa đông, su hào có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe
Su hào không chỉ là một loại rau quen thuộc trong mâm cơm người Việt mà còn là một "siêu thực phẩm" với hàm lượng vitamin và khoáng chất đáng kinh ngạc.
Ăn khoai lang lúc nào để tốt cho sức khỏe?
Khoai lang là một nguồn ít chất béo chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Đặc biệt giàu vitamin, đặc biệt là vitamin A, chất xơ và chất chống oxy hóa, khoai lang nên được coi là một bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống của bạn.