Sữa được mệnh danh là thực phẩm bổ dưỡng, nguồn cung cấp canxi tốt nhất cho cơ thể con người, tỷ lệ canxi và phốt pho rất thích hợp, có lợi cho việc hấp thụ canxi.
Chuyên gia khuyến nghị mỗi người trưởng thành nên tiêu thụ 300 gam sữa hoặc các sản phẩm từ sữa mỗi ngày để đảm bảo nhu cầu canxi hàng ngày. Tuy nhiên, uống sữa không đúng cách có thể gây ra phản ứng ngộ độc nghiêm trọng.
Uống sữa như nước lọc
Nhiều người có ấn tượng sai lầm rằng người nước ngoài uống sữa như nước nên có sức khỏe tốt. Thực tế không phải sữa nào cũng tốt nhưng lượng phải được kiểm soát. Mặc dù sữa chứa khoảng 70% nước nhưng không thể thay thế nước.
Sữa nguyên chất chứa khoảng 3% mỡ động vật, còn được gọi là "chất béo xấu", chứa một nửa lượng axit béo bão hòa, được coi là nguyên nhân chính gây xơ cứng động mạch, bệnh tim mạch vành, đột quỵ do huyết khối, ung thư vú, ung thư đại trực tràng và ung thư tuyến tiền liệt.
Vì vậy, không nên uống quá nhiều sữa. Người lớn nên uống 200-300ml (khoảng một cốc) mỗi ngày.
[{"Uid":480900,"Category":26,"Title":"Kết quả bất ngờ khi uống trà xanh lúc làm việc","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/ket-qua-bat-ngo-khi-uong-tra-xanh-luc-lam-viec-c26a480900.html","Flag":false},{"Uid":480898,"Category":6,"Title":"Tiết lộ món ăn đồng thời giúp giảm béo, mỡ máu, đường huyết","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/tiet-lo-mon-an-ong-thoi-giup-giam-beo-mo-mau-uong-huyet-c6a480898.html","Flag":false},{"Uid":480896,"Category":6,"Title":"Nghiên cứu Mỹ - Mexico: Quả bơ chống được bệnh tiểu đường?","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/nghien-cuu-my---mexico-qua-bo-chong-uoc-benh-tieu-uong-c6a480896.html","Flag":false},{"Uid":480892,"Category":26,"Title":"Đặc sản mỗi năm chỉ có một mùa, xưa không ai biết đến nay dân được thành phố \"ưa chuộng\", 500.000 đồng/kg","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/ac-san-moi-nam-chi-co-mot-mua-xua-khong-ai-biet-en-nay-dan-uoc-thanh-pho-ua-chuong-500000-ongkg-c26a480892.html","Flag":false},{"Uid":480886,"Category":26,"Title":"Loại 'rau quý ngang nhân sâm' tưởng đắt đỏ, hóa ra bán đầy chợ Việt, chỉ vài nghìn lẻ, không ăn quá phí","Slug":"https://phunusuckhoe.giadinhonline.vn/loai-rau-quy-ngang-nhan-sam-tuong-at-o-hoa-ra-ban-ay-cho-viet-chi-vai-nghin-le-khong-an-qua-phi-c26a480886.html","Flag":false}]