Những thực phẩm cần tránh khi bị căng thẳng
Nếu bạn đang sống chung với căng thẳng hoặc lo lắng mãn tính, bạn có thể dành phần lớn thời gian trong cuộc sống hàng ngày của mình để quản lý nó bằng các công cụ như trị liệu, chánh niệm, tập thể dục và thuốc chống lo âu.
Nhưng bạn có biết rằng sự lo lắng có thể được kích hoạt bởi một số loại thực phẩm chúng ta đưa vào cơ thể?
Dưới đây là những thực phẩm cần tránh khi bạn bị căng thẳng:
Thực phẩm chiên
Thực phẩm chiên thường chứa nhiều chất béo không lành mạnh, có thể góp phần gây ra cảm giác uể oải và thay đổi tâm trạng.
Nước uống năng lượng
Lượng đường dư thừa trong những đồ uống này có thể dẫn đến tăng đột biến năng lượng và khiến tâm trạng trở nên tồi tệ hơn và làm tăng căng thẳng. Nó cũng liên quan đến tình trạng viêm gia tăng, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần.
Caffeine
Hàm lượng caffeine cao có trong cà phê, nước tăng lực và một số loại trà có thể làm tăng cảm giác lo lắng và hồi hộp. Nó cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ, điều này rất quan trọng để kiểm soát căng thẳng.
Thực phẩm đã qua chế biến
Thực phẩm nhiều đường và chế biến sẵn, cũng như những thực phẩm chứa nhiều chất béo không lành mạnh, có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng và suy giảm năng lượng. Chúng cũng liên quan đến chứng viêm, có thể góp phần gây căng thẳng.
Thịt chế biến
Các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích và thịt nguội thường chứa nhiều chất béo bão hòa và chất phụ gia, có thể ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và sức khỏe tổng thể.
Chất làm ngọt nhân tạo
Một số người nhạy cảm với chất làm ngọt nhân tạo, có thể gây khó chịu ở đường tiêu hóa và có thể làm trầm trọng thêm tình trạng căng thẳng.
Thức ăn mặn
Thực phẩm chứa nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, làm trầm trọng thêm tình trạng căng thẳng. Lượng natri cao cũng có thể phá vỡ sự cân bằng điện giải của cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn.
Rượu bia
Mặc dù một số người có thể tìm đến rượu để thư giãn nhưng nó lại là chất gây trầm cảm và cuối cùng có thể làm tăng cảm giác lo lắng và trầm cảm. Nó cũng có thể cản trở giấc ngủ.
Thức ăn cay
Thức ăn cay có thể gây kích ứng hệ tiêu hóa và gây khó chịu, điều này có thể làm tăng thêm mức độ căng thẳng, theo The Times of India.
Mẹo chọn vải ngon 'bách phát bách trúng' của mẹ đảm làm hội chị em cảm ơn rối rít
Mỗi năm đến tháng 6 là nhiều loại hoa quả lại thi nhau tới vụ, biến mùa hè trở thành bữa tiệc trái cây đặc sắc và thơm ngon vô cùng. Một trong những loại hoa quả dễ tìm mua nhất vào mùa hè chính là vải, song để chọn mua vải ngon và bảo quản đúng cách thì không nhiều người biết.
Thịt gà và trứng: Thực phẩm nào giàu protein hơn?
Khi nói đến thực phẩm giàu protein, cả thịt gà và trứng thường được nhắc đến nhiều trong chế độ ăn uống để giảm cân, tăng cơ giảm mỡ.
Món ngon cuối tuần: Khấu đuôi nhồi hành nướng thơm giòn sần sật
Khấu đuôi có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau, nướng, xào dưa, nhồi thịt chiên giòn…
Món cánh gà rim dứa dễ ăn dễ làm, ngon hết sảy ai cũng mê
Món ăn đưa cơm ngày hè cả nhà ai cũng mê, công thức cực đơn giản.