Nhìn màn hình máy tính thời gian lâu khiến mắt nhức mỏi. Ảnh: Shutterstock.

Theo bác sĩ Bệnh viện Mắt TP.HCM, thói quen tập trung quá mức vào màn hình máy tính hoặc điện thoại khiến nhiều người quên chớp mắt, dẫn tới tình trạng mắt bị khô và mệt mỏi.

Bình thường, mỗi người chớp mắt từ 15 đến 20 lần mỗi phút để trải đều nước mắt, giữ bề mặt giác mạc ẩm và trong suốt. Khi nhìn màn hình liên tục, số lần chớp mắt có thể giảm chỉ còn một nửa, khiến nước mắt bốc hơi nhanh hơn, giác mạc dễ xuất hiện những vết xước nhỏ. Tình trạng này gây ra cảm giác khô, rát, chói sáng, nhìn mờ, nhức mỏi mắt và ảnh hưởng khả năng tập trung.

Các bác sĩ nhãn khoa cho biết nguyên nhân là khi làm việc hoặc xem màn hình, não bộ tập trung cao độ, phản xạ chớp mắt bị ức chế. Ngoài ra, màn hình thường đặt cao hơn tầm mắt, buộc mắt phải mở lớn hơn, làm diện tích bề mặt mắt tiếp xúc không khí nhiều hơn, nước mắt bốc hơi nhanh. Ánh sáng xanh và độ chói từ màn hình cũng khiến mắt căng hơn bình thường.

Để giảm khô mắt, các bác sĩ Bệnh viện Mắt TP.HCM khuyến cáo nên chủ động chớp mắt thường xuyên, nhất là khi bắt đầu có cảm giác khô hoặc cộm mắt. Sau mỗi 20 phút làm việc, nên nghỉ ngắn và nhìn ra xa giúp mắt thư giãn.

Trong trường hợp mắt quá khô, người dùng có thể nhỏ thêm nước mắt nhân tạo, đặc biệt khi đeo kính áp tròng. Việc điều chỉnh không gian làm việc cũng quan trọng, nên đặt màn hình thấp hơn tầm mắt khoảng 10 đến 20 cm, giảm ánh sáng chói, tránh ánh nắng chiếu trực tiếp vào màn hình và tăng kích thước chữ để mắt bớt căng thẳng.

Nếu các triệu chứng khô, cộm, rát hoặc nhìn mờ kéo dài, người dùng nên đi khám chuyên khoa mắt để được kiểm tra giác mạc và điều trị kịp thời, tránh nguy cơ tổn thương thị lực lâu dài.