Động lực cho ngày thứ Hai: 7 cách để giữ bình tĩnh trước những căng thẳng
Từ những cách khắc phục nhanh chóng đến những thói quen lâu dài, dưới đây là một số phương pháp giảm căng thẳng và kiểm soát áp lực để mọi người tham khảo.
Hít thở sâu
Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, hãy bắt đầu bằng cách hít thở sâu. Theo một số nghiên cứu, thở chậm rãi có thể giúp cơ thể chúng ta thư giãn và ngừng giải phóng các hormone gây ra căng thẳng. Ngoài ra, nó cũng giúp đánh lạc hướng tâm trí của bạn.
Đếm những điều tích cực
Thời gian mà bạn lo lắng sẽ chỉ tăng lên khi bạn chỉ toàn nghĩ đến trường hợp xấu nhất trong mọi tình huống. Hãy bắt đầu tập trung vào những mặt tích cực để giúp tâm trí của bạn trở nên bình tĩnh.
Ngồi thiền
Ngồi thiền thường xuyên đã được chứng minh là sẽ làm giảm căng thẳng và có thể giúp bạn xử lý cảm xúc của mình tốt hơn.
Thực hành lòng biết ơn
Điều quan trọng là phải quý trọng những thứ bạn có thay vì tập trung vào những điều mà bạn không có. Cảm giác biết ơn sẽ giúp bạn giữ một thái độ tích cực.
Theo dõi giấc ngủ của bạn
Hãy cố gắng ngủ nhiều. Vào những ngày bạn ngủ ngon, hãy ghi chép lại và theo dõi giấc ngủ của bạn để hiểu được chu kỳ giấc ngủ của bản thân.
Đếm số
Khi đối mặt với một tình huống căng thẳng, hãy cố gắng kiểm soát phản ứng của bạn bằng cách đếm ngược hoặc đếm chậm.
Đi bộ
Đi bộ hoặc tập thể dục là cách cực kỳ hữu ích và có thể giúp giảm căng thẳng. Nó cũng hỗ trợ cơ thể bạn tiết ra các hormone có lợi.
Những tác động nghiêm trọng mới nhất từ biến đổi khí hậu với sức khỏe tâm thần con người
Theo một nghiên cứu mới, nhiệt độ khắc nghiệt do biến đổi khí hậu có thể làm tăng tỷ lệ nhập viện và tử vong liên quan đến các vấn đề sức khỏe như mất trí nhớ, trầm cảm và động kinh, bổ sung vào nghiên cứu trước đây cho thấy biến đổi khí hậu có tác động tiêu cực đến sức khỏe con người.
Giải đáp lời đồn đại 'ăn phở rồi uống trà đá' gây ung thư: Những lưu ý khi ăn món...
Đã có nhiều tin đồn cho rằng việc ăn phở kèm trà đá lạnh có thể gây ra ung thư.
Tự nấu bữa sáng tại nhà có thực tốt hơn ăn hàng quán? Bác sĩ chỉ ra một khác biệt...
Việc tự chuẩn bị bữa sáng là tốt, tuy nhiên có một số điểm cần lưu ý, nhất là thói quen chuẩn bị sẵn đồ ăn hoặc tận dụng thức ăn còn thừa từ tối hôm trước.
Tuần nào cũng ăn mì, thanh niên 26 tuổi có cholesterol xấu cực cao, mì ăn liền thực sự có...
Nhiều bạn trẻ thích ăn mỳ vì nhanh, tiện, lại ngon nhưng ăn không đúng cách hoặc ăn quá nhiều có thể gây hại cho cơ thể.