Từ những sửa đỗi nhỏ, nhanh chóng đến những thói quen lâu dài. Đây là những phương pháp giảm lo lắng và giữ bình tĩnh trước áp lực.

Hít thở sâu

Nếu cảm thấy căng thẳng, hãy hít thở sâu. Theo một vài nghiên cứu, hít thở chậm rãi giúp cơ thể thư giản và dừng sản sinh ra hormone căng thẳng. Nó cũng giúp đánh lạc hướng bạn khỏi những suy nghĩ gây căng thẳng.

 Ảnh: Unsplash

Nghĩ về những điều tích cực

Bạn sẽ cảm thấy bồn chồn, lo lắng hơn khi chỉ nghĩ về những tình huống xấu có thể có thể xảy ra. Hãy nghĩ về những điều tích cực hơn để có giữ tâm trí không bị hoảng loạn khi gặp các tình huống xấu.

Tập thiền

Thường xuyên ngồi thiên đã được chứng minh là có thể giảm được căng thẳng và giúp kiểm soát tâm trạng tốt hơn.

 

Hạnh phúc với những gì bạn có

Thay vì nghĩ về những gì bạn không có, hãy trân trọng những thứ mà bạn đang sở hữu. Hạnh phúc với những thứ xung quanh bạn giúp duy trì một trạng thái tích cực.

 

Đi ngủ

Luôn ngủ đủ giấc và ghi lại những gì bạn đã làm lúc bạn có những có những giấc ngủ ngon, cố tìm ra những yếu tố giúp bạn có được những giây phút thoải mái trên giường.

 

Đếm số

Khi gặp những tình huống căng thẳng cao, thử đếm các con số theo thứ tự ngược lại từ 10 đến 1 hay đếm số từ 1 dến 10 một cách chậm rãi để kiểm soát hành vi của mình.

 

Đi bộ

Đi bộ hoặc tập thể dục là cách cực kỳ hữu ích và có thể giúp giảm căng thẳng. Nó cũng hỗ trợ cơ thể tiết ra các hormone có lợi cho cơ thể.h

Theo Indiatimes