Cuộc sống đầy rẫy căng thẳng, áp dụng 7 cách để giữ bình tĩnh trước áp lực
Từ những sửa đỗi nhỏ, nhanh chóng đến những thói quen lâu dài. Đây là những phương pháp giảm lo lắng và giữ bình tĩnh trước áp lực.
Hít thở sâu
Nếu cảm thấy căng thẳng, hãy hít thở sâu. Theo một vài nghiên cứu, hít thở chậm rãi giúp cơ thể thư giản và dừng sản sinh ra hormone căng thẳng. Nó cũng giúp đánh lạc hướng bạn khỏi những suy nghĩ gây căng thẳng.
Nghĩ về những điều tích cực
Bạn sẽ cảm thấy bồn chồn, lo lắng hơn khi chỉ nghĩ về những tình huống xấu có thể có thể xảy ra. Hãy nghĩ về những điều tích cực hơn để có giữ tâm trí không bị hoảng loạn khi gặp các tình huống xấu.
Tập thiền
Thường xuyên ngồi thiên đã được chứng minh là có thể giảm được căng thẳng và giúp kiểm soát tâm trạng tốt hơn.
Hạnh phúc với những gì bạn có
Thay vì nghĩ về những gì bạn không có, hãy trân trọng những thứ mà bạn đang sở hữu. Hạnh phúc với những thứ xung quanh bạn giúp duy trì một trạng thái tích cực.
Đi ngủ
Luôn ngủ đủ giấc và ghi lại những gì bạn đã làm lúc bạn có những có những giấc ngủ ngon, cố tìm ra những yếu tố giúp bạn có được những giây phút thoải mái trên giường.
Đếm số
Khi gặp những tình huống căng thẳng cao, thử đếm các con số theo thứ tự ngược lại từ 10 đến 1 hay đếm số từ 1 dến 10 một cách chậm rãi để kiểm soát hành vi của mình.
Đi bộ
Đi bộ hoặc tập thể dục là cách cực kỳ hữu ích và có thể giúp giảm căng thẳng. Nó cũng hỗ trợ cơ thể tiết ra các hormone có lợi cho cơ thể.h
Theo Indiatimes
Bé trai 10 tuổi ở TP.HCM đột quỵ hiếm gặp
Bệnh viện Nhi đồng thành phố (TP.HCM) vừa tiếp nhận và cứu một bệnh nhi rơi vào tình trạng nguy kịch, do đột quỵ não hiếm gặp nhờ can thiệp nội mạch khẩn cấp.
Bản tình ca sưởi ấm giữa Mùa đông
Mùa đông không chỉ đến bằng những cơn gió hun hút thổi qua các kẽ lá, mà còn len lỏi vào tâm hồn con người bằng cái cảm giác se sắt, trống trải.
Phương pháp nào duy trì "lửa yêu" thời kỳ tiền mãn kinh?
Tiền mãn kinh không phải là "điểm kết thúc" của đời sống gối chăn, nhưng nó chắc chắn là một bước ngoặt đòi hỏi sự điều chỉnh về cả nhận thức lẫn hành động.
Dấu hiệu gây ra hội chứng bàn chân bẹt ở trẻ
Bàn chân bẹt ở trẻ là dị tật khá phổ biến, bệnh lý này nếu không chữa trị kịp thời có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng. Có thể gây ảnh hưởng đến hệ cơ xương khớp, khả năng vận động của bàn chân và gây ra những cơn đau nhức khó chịu.