Chặn đứng tình trạng lưu thông máu kém cùng 9 loại thực phẩm giàu chất sắt, tăng lưu lượng huyết sắc tố hữu hiệu
Tuần hoàn kém là một vấn đề phổ biến do nhiều tình trạng gây ra, như bệnh động mạch ngoại biên (PAD), tiểu đường, béo phì, hút thuốc và bệnh Raynaud. Lưu lượng máu thấp có thể dẫn đến đau, chuột rút cơ, tê, các vấn đề về tiêu hóa và cảm giác lạnh ở bàn tay và bàn chân.
Dưới đây là 9 loại thực phẩm tốt nhất giúp tăng lưu lượng máu và lưu thông trong cơ thể bạn:
Nước ép lựu
Nước ép lựu rất giàu chất chống oxy hóa, giúp mở các mạch máu để máu lưu thông nhiều hơn. Nó cũng được biết đến với việc giữ cho các động mạch không bị cứng và dày.
Hành tây
Hành tây là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa flavonoid, có lợi cho sức khỏe và tuần hoàn của tim bằng cách giúp các động mạch và tĩnh mạch của bạn mở rộng khi lưu lượng máu tăng lên.
Cá béo
Chế độ ăn nhiều cá ít chất béo bão hòa và nhiều axit béo Omega-3 có liên quan đến việc cải thiện lưu lượng máu và giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Củ cải đường
Củ cải đường rất giàu hóa chất tự nhiên được gọi là nitrat. Thông qua phản ứng dây chuyền, cơ thể chuyển đổi các nitrat này thành oxit nitric, một chất hóa học giúp cải thiện lưu lượng máu và huyết áp.
Rau lá xanh
Rau lá xanh làm loãng máu và giúp oxy lưu thông khắp cơ thể hiệu quả hơn.
Trái cây họ cam quýt
Tiêu thụ trái cây họ cam quýt giàu flavonoid như cam, chanh và bưởi có thể làm giảm viêm trong cơ thể bạn, điều này có thể làm giảm huyết áp và xơ cứng động mạch đồng thời cải thiện lưu lượng máu. Dưa hấu cũng có thể cải thiện lưu lượng máu, vì nó chứa lycopene, một chất chống oxy hóa tự nhiên giúp cải thiện lưu thông máu.
Quả óc chó
Các loại hạt như óc chó và hạnh nhân giúp cải thiện tuần hoàn bằng cách giảm viêm và tổn thương oxy hóa trong động mạch.
Cà chua
Lycopene trong cà chua có thể bảo vệ chống lại bệnh tim mạch. Vitamin K trong cà chua giúp kiểm soát chảy máu và đông máu cũng như cải thiện lưu thông.
Quả mọng
Quả việt quất và dâu tây chứa flavonoid, giúp làm giãn động mạch, giảm sự tích tụ mảng bám và tăng lưu lượng máu.
Theo Carolinavein
Lá trà xanh chính là "lá chắn" ngừa nhiều bệnh, cực tốt cho sức khỏe
Trà xanh là một loại thức uống được nhiều người biết đến và yêu thích. Không những thế, thảo dược này còn được dùng trong y học như một loại dược liệu hỗ trợ điều trị bệnh.
Đừng xem thường loại củ "nhà nghèo" này: Vị thuốc quý giúp hồi sinh cơ thể từ trong ra ngoài
Củ sắn (khoai mì) là một loại cây lương thực quen thuộc đối với người Việt. Với hàm lượng tinh bột cao, sắn cung cấp nhiều năng lượng, đồng thời tham gia hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch...
Đừng vứt bỏ thứ "rác" này của bắp ngô: "Thần dược" cho thận và 4 công dụng quý hơn vàng
Râu bắp (ngô) (Stigmata Maydis) là phần sợi dài, nhỏ nằm bên trong quả bắp. Nhiều người thường có thói quen gỡ bỏ phần râu khi ăn bắp mà không biết rằng thứ hay bị bỏ đi này có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe.
Loại quả ăn chơi bấy lâu lại chính là "kho báu" sức khỏe ít người tận dụng
Trái me là một trong những nguyên liệu được dùng để chế biến nhiều món ăn, thức uống ngon miệng. Vị chua chua của loại trái cây này khiến không ít người mê mệt. Ngoài hương vị thơm ngon, dễ ăn, trái me còn mang đến vô số công dụng tích cực đến sức khỏe.