Thực phẩm là nguồn dinh dưỡng cần thiết để góp phần trong sự thúc đẩy quá trình phát triển cân nặng và chiều cao cho trẻ. Nếu muốn con không phải ‘thấp cổ bé họng’ thì bạn nên có một chế độ dinh dưỡng hợp lí cho con ngay từ khi còn trẻ.

Các loại sữa và chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt trong một số loại sữa rất giàu canxi, giúp cho trẻ phát triển hệ xương khớp từ nhỏ. Caxi có trong sữa giúp xương chắc khỏe đồng thời giúp bé tăng cân và thúc đẩy chiều cao một cách hiệu quả, tự nhiên. Vì vậy, muốn con tăng chiều cao vượt bậc mỗi ngày hãy cho con uống 2-3 ly sữa nhé.

Rau củ và trái cây tươi

Trong các loại trái cây và rau quả tươi như rau bó xôi, bông cải, cà rốt, đu đủ có chứa nhiều vitamin A, folate, kali, chất xơ nên giúp ích cho sự phát triển xương và mô ở trẻ. Đặc biệt, các loại trái cây chứa nhiều vitamin C còn có tác dụng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ.

Hãy bổ sung cho con các thực phẩm từ rau xanh và trái cây (Ảnh minh họa: Internet)

Đậu nành

Đậu nành có hàm lượng protein cao nhất trong số tất cả các loại thực phẩm dành cho người ăn chay. Các protein tinh khiết có chứa trong đậu nành có thể giúp cải thiện các mô và hệ xương. Bạn có thể cho con dùng các loại sữa từ đậu nành hoặc thực phẩm chế biến từ đậu nành.

Các loại lương thực thô

Lương thực khô ví dụ như gạo, lúa mì, ngô, yến mạch… chính là loại thực phẩm cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Trong các loại thực phẩm này có khá nhiều vitamin B, chất xơ, sắt, megie và selen cần thiết cho sự phát triển chiều cao của trẻ. Nếu muốn trẻ cao lớn hơn nhớ cho trẻ ăn thêm nhiều món được chế biến từ các loại thực phẩm này.