Bí quyết để duy trì sự cân bằng nội tiết tố mà chị em phụ nữ phải ghi nhớ ngay
Nếu những chất độc này tích tụ trong cơ thể thì hệ thống giải độc của cơ thể sẽ không hoạt động bình thường. Tránh sử dụng các sản phẩm có chứa độc tố và nên có thói quen uống nhiều nước.
2. Kiểm soát lượng caffeine
Uống quá nhiều caffeine có thể kích thích hệ thống nội tiết và hệ thần kinh trung ương. Đặc biệt, nó có thể tạo ra độc tố xấu, làm giảm chất béo tốt trong cơ thể, thậm chí còn làm tăng thêm stress. Lượng caffein được khuyến nghị hàng ngày là 400mg cho người lớn, 300mg cho phụ nữ có thai và 2,5mg trên mỗi kg trọng lượng cơ thể đối với trẻ em.
3. Ngủ đủ giấc
Nếu không ngủ đủ giấc, sự cân bằng nội tiết tố của bạn có thể bị phá vỡ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ ít hơn sáu giờ mỗi ngày làm tăng hormone thèm ăn ghrelin và giảm hormone ức chế sự thèm ăn leptin.
4. Dầu dừa
Dầu dừa là một thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe nội tiết tố. Đặc biệt, chất béo trung tính chuỗi trung bình trong dầu dừa được hấp thụ nhanh chóng và được chuyển thẳng đến gan, nơi cơ thể không có thời gian để tích tụ mỡ, và chuyển hóa thành năng lượng.
Nó cũng giúp kiểm soát cân nặng bằng cách đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, nó còn tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, tiêu viêm, kháng khuẩn. Nếu dầu dừa khó để ăn riêng một mình nó, bạn có thể sử dụng dầu dừa thay cho dầu ô liu khi nấu ăn và cho khoảng một muỗng vào trà hoặc cà phê.
5. Ăn rau mầm
Rau mầm giàu chất chống oxy hóa và chất xơ hơn rau trưởng thành nên được gọi là "thực phẩm hồi xuân". Thực đơn sử dụng rau mầm có thể được gọi là chế độ ăn kiêng hồi xuân hormone làm trẻ hóa tuổi hormone.
Chế độ ăn kiêng rau mầm ngăn ngừa sự suy yếu của các hormone giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh, đồng thời cân bằng các hormone liên quan đến bệnh béo phì.
Những thực phẩm tốt cho mắt bạn nên dùng hàng ngày
Tìm hiểu những thực phẩm tốt cho mắt sẽ giúp bạn xây dựng bữa ăn một cách hợp lý, bổ...
Phụ nữ sống trường thọ có 5 đặc điểm này, đáng chú ý nhất là điều thứ 4
Nhiều nghiên cứu cho rằng chúng ta có thể đoán được phần nào tuổi thọ của một người thông qua...
Tiết lộ những bộ phận cơ thể càng mềm càng khỏe, có thể bạn chưa biết
Có thể bạn chưa biết rằng có những bộ phận trong cơ thể càng mềm thì mới là dấu hiệu...
Thiếu vitamin D có thể gây ra vấn đề sinh sản ở đàn ông và phụ nữ như thế nào?
Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) ở phụ nữ trầm trọng hơn do thiếu vitamin D trong khi đối...