Ăn trứng gà luộc đúng thực đơn hằng ngày, lười đến mấy cũng giảm 10 kg trong 2 tuần
Ăn kiêng với trứng gà luộc có tác dụng gì?
Chế độ ăn kiêng này vừa giàu protein và ít calo, giúp giảm cảm giác thèm ăn và giảm lượng calo. Trứng rất giàu khoáng chất và vitamin thiết yếu.
Một số người có thể lo lắng về cholesterol trong trứng, nhưng đừng lo lắng; trừ phi bạn đang vật lộn với cholesterol cao, nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn ngắn hạn này khó có thể tạo ra sự khác biệt tiêu cực cho sức khỏe.
Thực đơn ăn kiêng với trứng gà luộc
Tuần 1
Thứ 2:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 phần trái cây có múi
Bữa trưa: 2 miếng khoai lang, 2 quả táo
Bữa tối: 1 đĩa lớn salad và thịt gà
Thứ 3:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
Bữa trưa: Rau xanh và salad thịt gà
Bữa tối: Salad rau xanh, 1 quả cam và 2 quả trứng luộc
Thứ 4:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
Bữa trưa: Một ít phô mai tách béo, 1 quả cà chua và 1 miếng khoai lang
Bữa tối: Salad và thịt gà
Thứ 5:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
Bữa trưa: Trái cây
Bữa tối: Salad và gà luộc
Thứ 6:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
Bữa trưa: Rau luộc và 2 quả trứng
Bữa tối: Salad và cá nướng
Thứ 7:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
Bữa trưa: Trái cây
Bữa tối: Thịt gà và rau luộc
Chủ nhật:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc và 1 miếng cam
Bữa trưa: Salad cà chua, rau luộc và thịt gà
Bữa tối: Rau luộc
Tuần 2
- Ngày 8
Bữa sáng: Chỉ có 2 quả trứng luộc
Bữa trưa: Gà + salad xanh
Bữa tối: 2 quả trứng luộc + salad + 1 quả cam
- Ngày 9
Bữa sáng: Chỉ có 2 quả trứng luộc
Bữa trưa: Cá nướng + salad xanh
Bữa tối: 2 quả trứng luộc + rau củ hấp
- Ngày 10
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam
Bữa trưa: Gà + salad
Bữa tối: 2 quả trứng luộc + salad + 1 quả cam
- Ngày 11
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc+ rau củ hấp + 1 miếng phô mai ít béo
Bữa tối: Gà hấp + salad xanh
- Ngày 12
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam
Bữa trưa: Salad cá ngừ
Bữa tối: 2 quả trứng luộc + salad xanh
- Ngày 13
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi
Bữa trưa: Gà + salad
Bữa tối: Chỉ có trái cây
- Ngày 14
Bữa sáng: Chỉ có 2 quả trứng luộc
Bữa trưa: Gà hấp + rau
Bữa tối: Chỉ có rau hấp
Những loại thực phẩm khác bạn có thể ăn?
- Hải sản và cá như cá hồi và thịt gà
- Các loại rau ít carb: Rau lá xanh (rau diếp, rau bina, cải xoăn…), súp lơ, bông cải xanh, măng tây, nấm và hành tây.
- Trái cây: Bưởi, cam, táo, dâu tây, mận, dưa chuột, ớt, cà tím, cà chua và bơ (1/4 mỗi ngày)
- Các loại hạt: Hạnh nhân, quả óc chó và hạt chia
- Đồ uống: nước, cà phê đen và trà
5 lý do bạn nên bổ sung rau hẹ vào thực đơn hằng ngày
Rau hẹ là loại rau gia vị quen thuộc với nhiều người, không chỉ ngon miệng mà rau hẹ còn...
Những loại quả ngon tưởng ‘lành’ nhưng cực hại cho dạ dày nếu ăn sai giờ, đặc biệt có loại...
Trái cây là nguồn cung cấp vitamin dồi dào cho cơ thể, nhưng khi ăn bạn nên có sự chọn...
Điều gì sẽ xảy ra đối với sức khỏe nếu mỗi ngày ăn một quả ổi?
Ổi là loại trái cây phổ biến, có thể sử dụng trong thực đơn hàng ngày. Vậy điều gì sẽ...
Bánh mì: Món ăn ngon của mọi người nhưng có tác hại khó lường nếu ăn sai cách
Bánh mì ngon, bổ, rẻ là sự lựa chọn tuyệt vời của nhiều người cho bữa sáng bận rộn. Thế...