Mọi người thường dành hàng giờ trong phòng tập thể dục để rèn luyện cơ thể tiếp nhận được những căng thẳng hàng ngày trong cuộc sống, hoặc là để cảm thấy mình trông đẹp hơn. Nhưng hầu hết chúng ta đều né tránh hoặc bỏ qua khía cạnh một quan trọng hơn, đó là luyện tập và nâng cao sức mạnh tinh thần của mình để đấu tranh vượt qua những trở ngại mà chúng ta phải đối mặt hàng ngày.

Sự mạnh mẽ trong tinh thần của chúng ta luôn bị thử thách liên tục. Cho dù đó là đối phó với những người khó tính, đưa ra một quyết định khó khăn giữa nhiều lựa chọn, hay chỉ để tồn tại qua một số ngày thực sự vất vả hoặc những điều không mong muốn xảy ra trong cuộc sống của chúng ta.

Đó là lý do tại sao những người tinh thần mạnh mẽ luyện tập 'thể dục' tinh thần của họ hàng ngày, để không có bất kỳ trở ngại nào có thể cản trở họ tiến bước trong cuộc sống. Dưới đây là những gì chúng ta có thể học được từ những thói quen của họ để rèn luyện tinh thần trở nên mạnh mẽ hơn theo thời gian:

  1. Hạn chế tiếp xúc với những người làm ta tiêu hao năng lượng

Điều quan trọng là bạn cần phải chuẩn bị tâm lý để đối phó với những người khiến bạn bực bội, khó chịu và làm tiêu hao năng lượng của bạn. Chìa khóa là đừng để bản thân bị điều khiển bởi cảm xúc khi đối mặt với những người hay phá vỡ sự bình yên trong tâm trí của bạn. Giữ một giọng điệu bình tĩnh khi nói chuyện với những người này và cố gắng xử lý khéo léo theo cách giúp họ xoa dịu lại đầu óc để họ không làm tiêu hao năng lượng của ta.

  1. Sẵn sàng thích nghi với sự thay đổi

Nỗi sợ với sự thay đổi có thể làm suy yếu thành công về lâu dài của bạn và ngăn cản bạn có được hạnh phúc. Nếu bạn đang mắc kẹt trong một tình huống, rất có khả năng là do bạn vẫn chưa nhìn thấy giải pháp thay thế hiện có hoặc là ngại chấp nhận sự thay đổi. Không chấp nhận thay đổi chỉ sẽ dẫn bạn đến nhiều thất vọng, bởi vì theo thời gian bạn sẽ nhiều lần lặp lại cùng một thất bại trong khi làm những việc tương tự.

  1. Dũng cảm từ chối những người, những tình huống mà gây nhiều hại hơn là lợi

Bạn có thường thấy khó khăn để nói “không” với người khác không? Nếu là thế, rất nhiều khả năng bạn dễ bị căng thẳng, trầm cảm, lo lắng, sức khỏe kém và hay kiệt sức về tinh thần. Bởi vì đến cuối cùng, áp lực phải tuân thủ tất cả các cam kết đó nhất định sẽ tăng lên. Xây dựng sự tự tin để dám nói “không” là một trong những cách lành mạnh nhất để tránh được những tình trạng như vậy. Việc dám nói “không”, khi cần, không chỉ cho bạn có đủ thời gian để hoàn thành cam kết hiện có, mà còn giúp bạn xử lý các nhiệm vụ một cách hài lòng hơn.

  1. Không để cảm xúc lấn át lý trí

Mặc dù hoàn toàn tự nhiên nếu cảm xúc của bạn nảy sinh tại bất kỳ thời điểm nào, nhưng điều quan trọng là bạn phải biết kiểm soát nó, tạo ra một ranh giới lành mạnh để từ đó lý trí logic của mình tiếp quản. Ý tưởng ở đây là tạo ra sự cân bằng lành mạnh giữa cảm xúc và suy nghĩ logic để đưa ra những quyết định thực tế có lợi hơn cho bạn.

  1. Lùi lại một bước để quan sát kỹ hơn trong một tình huống khó khăn thay vì than vãn về nó

Thay vì than vãn về một tình huống khó khăn, hãy đánh giá vấn đề đang gặp phải để tìm ra giải pháp. Việc này có tác dụng tức thì giúp bạn xoa dịu lại tâm trí, thay vì để tình hình khiến bạn căng thẳng và lo lắng. Than vãn chỉ khiến cho quá trình suy nghĩ của bạn bị xáo trộn nhiều hơn bởi sự hỗn loạn mà nó tạo ra và không cho phép bạn suy nghĩ rõ ràng để xử lý tình huống trước mắt.

  1. Tập trung vào mục tiêu nhiều hơn là suy nghĩ

Vì những suy nghĩ tiêu cực là một phần tồn tại bên trong chúng ta, ta nên biết cách rời khỏi những suy nghĩ này khi chúng xuất hiện trong đầu và tập trung vào những mục tiêu dài hạn/ ngắn hạn mà chúng ta mong muốn đạt được. Điều này giúp chúng ta tạo ra những cuộc đối thoại nội tâm có tác động tích cực và giữ cho ta có động lực, bởi nó lấn át đi những tiếng nói tiêu cực diễn ra trong tâm trí ta.

  1. Không né tránh những thời điểm hoặc tình huống thử thách

Đối mặt với những tình huống khó khăn thay vì né tránh chúng, miễn là nó giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của mình, sẽ giúp bạn chấp nhận nỗi đau như là một phần trong quá trình trưởng thành của bản thân. Cảm giác khó chịu đi kèm với giai đoạn đầy chật vật đó sẽ giúp bạn trở nên mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần và có khả năng để xử lý các tình huống tương tự trong tương lai một cách dễ dàng hơn rất nhiều. Quá trình này cũng giúp bạn xác định những lãnh vực mà mình còn yếu kém để khắc phục.

  1. Thực hành nghệ thuật kiên trì, nhẫn nại

Những người có tinh thần mạnh mẽ hoàn toàn nhận thức được rằng kiên nhẫn là một đức tính rất tốt. Họ hiểu rằng một số điều tốt đẹp nhất trong cuộc sống cần phải có thời gian để trở thành hiện thực. Xây dựng sự nhẫn nại và tính kiên trì là một bài luyện tập cần phải được xây dựng theo thời gian. Khi bạn phát triển ở khía cạnh này, sớm hay muộn thì mọi thứ bạn muốn dường như đều sẽ trở thành hiện thực.

  1. Ưu tiên những gì mà mình tin tưởng

Có một tinh thần mạnh mẽ cũng đòi hỏi ở ta sự can đảm, bởi vì điều đó đôi khi có nghĩa là bạn phải đi ngược lại với niềm tin phổ biến của mọi người do nó không đúng với niềm tin cá nhân của bạn. Dám đi theo niềm tin của chính mình ngay cả khi nó không được lòng nhiều người, không chỉ giúp tăng sức mạnh tinh thần của bạn mà còn là yếu tố cần thiết để có được thành công về lâu dài.