8 món ăn không thể thiếu vào bữa sáng giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả
Trứng
Trứng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn buổi sáng dành cho những người đang có ý định muốn giảm cân. Trứng cung cấp cho bạn đầy đủ chất dinh dưỡng bao gồm: chất đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng,.... Ăn trứng vào buổi sáng sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn, không còn cảm giác đói, ăn ít hơn trong các buổi sau trong ngày. Ngoài ra, chất choline có trong trứng còn có tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Do đó, thêm một quả trứng cho bữa sáng sẽ giúp bạn nhanh chóng giảm thiểu tích lũy mỡ thừa, cho thân hình luôn săn chắc khỏe mạnh.
Khoai lang
Khoai lang luộc là một trong những đồ ăn sáng quen thuộc giúp giảm cân hiệu quả được nhiều người áp dụng hiện nay. Thực phẩm này được đưa vào danh sách những thực phẩm giúp giảm cân nhanh là bởi đây là nó rất giàu vitamin B6, C, D, tiền vitamin A, beta-carotene chất xơ, protein, kali… vừa cung cấp đầy đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, vừa giúp ngăn ngừa được các bệnh về đường ruột, làm đẹp da, ngăn ngừa lão hoá. Kết hợp sáng tạo các món ăn giảm cân với khoai lang vào trong từng bữa ăn giúp cải thiện khẩu vị ăn uống tốt hơn.
Bưởi
Bưởi có chứa các thành phần giúp kiểm soát lượng đường và insulin trong máu, vì thế khi ăn bưởi sẽ mang lại cảm giác no rất lâu. Đặc biệt, bạn có thể sử dụng loại quả này ăn vào buổi sáng để giảm cân và ngăn chặn sự tích lũy mỡ thừa dưới da hiệu quả. Ngoài ra, vitamin C có trong bưởi còn có khả năng cân bằng dưỡng chất, thúc đẩy quá trình tái tạo collagen chăm sóc da từ sâu bên trong.
Sữa chua không đường
Nếu bạn muốn gầy hơn, hãy bắt đầu ngày mới với sữa chua không đường. Protein trong sữa chua sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Sữa chua cũng rất tốt cho tiêu hóa, cho sắc đẹp và làn da tươi sáng. Chọn thói quen ăn sáng với sữa chua oàn toàn phù hợp cho những người muốn giảm cân.
Yến mạch
Yến mạch là thực phẩm hoàn hảo vào buổi sáng cho người giảm cân. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra trong yến mạch chứa nhiều beta-glucan – là một loại chất xơ có tác dụng làm giảm mức cholesterol trong máu.
Bên cạnh đó, yến mạch cũng là thực phẩm giúp giảm cân hữu hiệu vì giàu axit béo omega 3, axit folic cùng kali để cơ thể bổ sung thêm năng lượng vào buổi sáng. Ăn cháo yến mạch vào buổi sáng sẽ giúp bản có cảm giác no lâu hơn và ngăn ngừa được sự tấn công của các chất béo.
Chuối
Chuối rất giàu kali và chất xơ, do đó chuối được xem là loại trái cây hữu ích trong việc ngăn ngừa nguy cơ tích lũy chất béo trong cơ thể. Nếu bạn đang giảm cân, mỗi buổi sáng hãy ăn 2 quả chuối, uống một cốc nước ấm và không cần ăn gì thêm.
Bánh mì
Bánh mì cũng được đánh giá là thực phẩm dành cho người ăn kiêng bởi lượng tinh bột đối kháng có trong loại thực phẩm này giúp giảm cảm giác đói, kiểm soát lượng đường trong máu và tăng quá trình trao đổi chất. Bạn có thể chọn đúng loại bánh mì để phục vụ giảm cân cho mình, hãy ăn vào buổi sáng để tăng cảm giác no lâu.
Dưa hấu
Thưởng thức dưa hấu vào buổi sáng sẽ cung cấp cho bạn một lượng nước dồi dào cùng với chất lycopene vừa bảo vệ sức khỏe cho tim mạch vừa tạo cảm giác no giúp bạn hạn chế những cơn đói. Bởi vậy, ăn một vài miếng dưa hấu vào buổi sáng cũng là một biện pháp nên thử để giúp dáng hình của bạn luôn được bảo đảm gọn đẹp.
Mẹo chọn vải ngon 'bách phát bách trúng' của mẹ đảm làm hội chị em cảm ơn rối rít
Mỗi năm đến tháng 6 là nhiều loại hoa quả lại thi nhau tới vụ, biến mùa hè trở thành bữa tiệc trái cây đặc sắc và thơm ngon vô cùng. Một trong những loại hoa quả dễ tìm mua nhất vào mùa hè chính là vải, song để chọn mua vải ngon và bảo quản đúng cách thì không nhiều người biết.
Thịt gà và trứng: Thực phẩm nào giàu protein hơn?
Khi nói đến thực phẩm giàu protein, cả thịt gà và trứng thường được nhắc đến nhiều trong chế độ ăn uống để giảm cân, tăng cơ giảm mỡ.
Món ngon cuối tuần: Khấu đuôi nhồi hành nướng thơm giòn sần sật
Khấu đuôi có thể chế biến thành nhiều món ngon khác nhau, nướng, xào dưa, nhồi thịt chiên giòn…
Món cánh gà rim dứa dễ ăn dễ làm, ngon hết sảy ai cũng mê
Món ăn đưa cơm ngày hè cả nhà ai cũng mê, công thức cực đơn giản.