Có những người cứ bị lặp lại triệu chứng đầy hơi, khó tiêu vào buổi sáng mặc dù họ đã ăn thức ăn lành mạnh. Nếu bạn cảm thấy chướng bụng dù bạn sinh hoạt rất lành mạnh thì đó có thể là do cơ thể bạn đang thiếu nước hoặc do ảnh hưởng của chu kỳ kinh nguyệt và hormon. Một tạp chí sức khỏe của Mỹ "Prevention" nói rằng một số loại thực phẩm có thể khiến bạn khó chịu. Điều đó có nghĩa là, mặt khác, có những loại thực phẩm làm cho dạ dày của bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Bột ớt đỏ

Một số người bị đau bụng, tiêu chảy khi ăn cay, nhưng bữa tối nếu ăn cay một chút sẽ có tác dụng làm dịu chứng đầy hơi, chướng bụng. Điều này là do chất capsaicin trong bột ớt đỏ làm giảm khí trong dạ dày và giảm đầy hơi, chứng bụng. Thành phần này làm cho các enzym tiêu hóa lưu thông tích cực hơn trong hệ tiêu hóa. Nó cũng dùng để tiêu diệt vi khuẩn xấu ký sinh trong ruột gây đầy hơi và chướng bụng.

Sữa chua

Sữa chua rất giàu probiotics, một loại vi khuẩn lành mạnh mà cơ thể chúng ta cần. Vi khuẩn có lợi giúp tiêu hóa và hấp thụ thức ăn ở đường tiêu hóa. Đây là lý do tại sao nếu bạn muốn ăn một bữa ăn nhẹ, ăn sữa chua với quả việt quất hoặc các loại hạt thay vì đồ ăn nhẹ có hàm lượng đường cao là cách giúp dạ dày của bạn cảm thấy thoải mái hơn. Nó cũng rất có ích cho một giấc ngủ ngon vì cung cấp lượng dinh dưỡng dồi dào mà không chứa quá nhiều calo. Đừng quên ăn sữa chua không đường.

Trà gừng

Gừng là một loại thảo mộc chống viêm và kháng khuẩn từ lâu đã được sử dụng như một loại thuốc làm dịu dạ dày. Gừng có chứa một loại enzym tiêu hóa gọi là ginsengbain, có tác dụng phân hủy protein. Cách tốt nhất để thưởng thức gừng là pha nó như một loại trà. Uống trà gừng trước và sau bữa ăn kích thích sản xuất nước bọt, mật và dịch vị hỗ trợ tiêu hóa. Nó cũng góp phần làm giảm mức độ viêm trong ruột kết, giúp thức ăn đi qua dễ dàng hơn.

Chuối

Chuối là một trong những thực phẩm tiện lợi nhất để ăn. Bởi vì bạn chỉ cần bóc vỏ là có thể ăn ngay. Chuối cũng là một thực phẩm tiêu biểu có chứa nhiều Kali. Khoáng chất này có tác dụng ngăn ngừa giữ nước trong cơ thể, từ đó giảm tình trạng bụng phệ, làm dịu bụng đầy hơi và điều chỉnh hàm lượng kali trong cơ thể.

Nước chanh

Thành phần nguyên tử của nước chanh tương tự như thành phần của nước bọt, mật và dịch tiêu hóa của dạ dày. Đây là lý do tại sao chanh giúp giảm các triệu chứng khó tiêu. Khi bị rối loạn tiêu hóa, axit clohydric giúp tiêu hóa bình thường sẽ không được tiết ra đủ, trong trường hợp này, uống một cốc trà chanh sẽ giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.

Tỏi

Mặc dù là nguyên nhân gây hôi miệng nhưng tỏi cũng tác dụng làm dịu chứng đầy hơi, chướng bụng. Nếu ăn tỏi chung với thực phẩm chứa nhiều natri, bạn có thể cảm thấy đầy hơi, nhưng bản thân tỏi ngược lại giúp làm dịu cơn đau bụng khó chịu. Súp tỏi không chỉ dễ làm mà còn mang lại hiệu quả trực tiếp cho đường tiêu hóa nên nấu theo cách này có tác dụng ngăn ngừa đầy hơi hiệu quả.