Tiến sĩ Saurabh Sethi, chuyên gia tiêu hóa và nội soi can thiệp đang làm việc tại Thung lũng Silicon (Mỹ), thường xuyên chia sẻ các kiến thức và mẹo sức khỏe hữu ích trên mạng xã hội nhằm nâng cao nhận thức cộng đồng về cơ thể con người cũng như các biện pháp phòng ngừa bệnh tật.

Theo chuyên gia, một số loại thực phẩm như chuối, sô cô la đen, củ cải đường đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hạ huyết áp và tăng cường sức khỏe hệ tim mạch. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.

Mới đây, trong một bài đăng ông đã liệt kê 5 loại thực phẩm hàng đầu được khoa học chứng minh có khả năng hỗ trợ hạ huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Dưới đây là 5 thực phẩm được Tiến sĩ Sethi gợi ý nên ăn vì nó giúp hạ huyết áp hiệu quả, tốt cho tim mạch.

Quả chuối

Chuối là nguồn cung cấp kali dồi dào. Khoáng chất này đóng vai trò quan trọng trong việc giúp thận đào thải lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể, từ đó góp phần ổn định và làm hạ huyết áp.

Sô cô la đen

Sô cô la đen chứa hàm lượng magie và flavanol cao. Theo Tiến sĩ Sethi, các hợp chất này thúc đẩy quá trình sản xuất oxit nitric (NO) trong cơ thể, giúp làm giãn mạch máu và hạ huyết áp.

Đáng chú ý, một nghiên cứu gần đây đăng tải trên Tạp chí Tim mạch Phòng ngừa Châu Âu đã chỉ ra rằng việc kết hợp uống trà với sô cô la đen có thể mang lại hiệu quả hạ huyết áp tương đương với một số loại thuốc kê đơn.

Củ cải đường

"Củ cải đường có thể cải thiện huyết áp nhờ chứa lượng nitrat hữu cơ cao," Tiến sĩ Sethi giải thích. Khi được tiêu thụ, nitrat này sẽ chuyển hóa thành oxit nitric (NO) trong cơ thể, giúp cải thiện lưu thông máu và giảm áp lực lên thành mạch.

Quả lựu

Lựu cũng được biết đến với công dụng hỗ trợ hạ huyết áp. Các nghiên cứu đã chứng minh lựu có khả năng làm giảm huyết áp bằng cách làm giảm nồng độ enzyme chuyển đổi angiotensin (ACE) trong máu – một loại enzyme đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp.

Củ gừng

Gừng có thể hoạt động như một chất chẹn kênh canxi tự nhiên. Cơ chế này giúp giãn cơ trơn thành mạch máu, từ đó hỗ trợ hạ huyết áp một cách hiệu quả.