5 thực phẩm càng ăn càng eo ót, không cần tập thể dục hùng hục dáng vẫn gầy người vẫn nhon
Gạo lứt
So với gạo trắng, gạo lứt được đánh giá là giàu dinh dưỡng hơn. Lớp vỏ của gạo lứt chứa nhiều dưỡng chất như vitamin B1, B2, B3 cùng lượng vitamin E và các khoáng chất, chất xơ, protein dồi dào giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt mà không làm bạn cảm thấy nặng bụng, tăng cân.
Bông cải trắng
100 gram bông cải trắng chỉ chứa 25kcal lại vô cùng giàu vitamin C, chất xơ và các chất chống oxy hóa giúp bạn cảm thấy no lâu mà không bị đầy bụng. Bạn có thể sử dụng bông cải trắng như một loại rau thông thường trong bữa ăn hoặc sử dụng để thay thế cho cơm giúp hạn chế lượng calo nạp vào, giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Yến mạch
Yến mạch cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể trong các chế độ ăn kiêng. 100g yến mạch sẽ chứa khoảng 389 calo, tuy mức năng lượng này khá cao nhưng lượng chất xơ và protein trong yến mạch lại dồi dào, giúp tạo cảm giác no lâu, tránh thèm ăn. Một bữa bạn chỉ cần ăn khoảng 50g yến mạch là đã đủ no. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn chứa nhiều canxi, phốt pho, kali, tốt cho sức khỏe.
Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm rẻ tiền lại có hiệu quả tốt đối với việc giảm cân. Theo nghiên cứu 100 gram khoai lang có thể cung cấp 120kcal cùng các dưỡng chất như vitamin, sắt canxi... Hàm lượng chất xơ trong khoai lang không hề nhỏ, giúp ích cho hệ tiêu hóa, tăng cảm giác no, tốt cho quá trình giảm cân.
Hạt diên mạch
Hạt diên mạch (hạt quinoa) được nhiều chị em tin dùng vì nó có lượng calo thấp, 100g hạt diên mạch chỉ cung cấp khoảng 100kcal và có hàm lượng protein cao gấp đôi gạo trắng. Ngoài ra, loại hạt này còn chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe. Các protein, chất xơ trong hạt quinoa giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru.
Ngoài việc ăn những thực phẩm nếu trên, bạn cần chú ý cân bằng dinh dưỡng, hạn chế tiêu thụ các thực phẩm nhiều chất béo, nhiều đường; ăn đủ 3 bữa chính; hạn chế ăn đêm; uống đủ nước mỗi ngày; không ngồi một chỗ quá lâu, nên tăng cường vận động bằng các bài tập đơn giản tại nhà, đi bộ hoặc chạy bộ mỗi ngày.
Đây là 3 loại nước rửa bát không nên dùng vì dễ khiến cả nhà mắc ung thư, đừng ham...
Ngày nào chúng ta cũng dùng tới nước rửa chén bát, nhưng bạn có biết những loại nước rửa bát mà bạn cho rằng rẻ lại sạch, thơm có thể ẩn chứa những hương liệu công nghiệp rẻ tiền, kim loại nặng và cả chất gây ung thư không?
Thêm mẹo này vào đậu đen trước khi nấu: 10 phút chè nở bung, không lo tốn gas, tốn điện
Để hạt đậu nhanh mềm mà không tốn thời gian ninh nấu, bạn có thể làm bước này sẽ tiết kiệm thời gian nấu hơn rất nhiều.
Tuổi thọ của quạt hơi nước tăng lên 10 lần: Dưới đây là cách vệ sinh dễ dàng, không tốn...
Cách vệ sinh quạt hơi nước sử dụng hàng ngày dễ dàng, phụ nữ cũng làm ngon ơ.
Cách vệ sinh chiếu điều hòa ngay tại nhà: Dùng 1 mẹo nhỏ đơn giản này, ai cũng làm được
Bạn không nên dùng chất tẩy rửa mạnh thay vào đó bạn nên dùng khăn ẩm để lau bình thường. Việc dùng các chất tẩy rửa có thể làm giảm độ bền của sản phẩm.